Диета с ниско съдържание на въглехидрати на 16? Учебен график?

Здравейте мили хора, казвам се Нико и съм на 16 години. Искам да знам дали графиците могат да бъдат гъвкави при нисковъглехидратната диета? Това означава, че имам какво да ям преди училище (около 7 ч. Сутринта), след училище (около 14 ч. До 16 ч.) И след това по кое време? Приблизително знам какви рецепти бихте могли да ядете, защото има редица списъци. След ядене в продължение на 1 час 4 пъти седмично във фитнеса също ще се стигне до това. Какво мислиш? Трябва ли да го направя Тъй като правя моя Abitur, училището често трае 6-9 часа.

1 отговор

Ти растеш. Стойте далеч от LowCarb. Щетите продължават за цял живот. Малко спестявания са добре, но „солидната диета с ниско съдържание на въглехидрати“, която е предназначена за няколко седмици при тежка загуба на тегло, уврежда мускулите ви, в резултат скелетът ви е прекалено стресиран и затова огъвате гръбнака си, правите бедрата си - и коленните стави са счупени и на вашата възраст обичате да започвате да изграждате мускули - без въглехидрати изглежда зле. Ако искате да отслабнете, просто се откажете от въглехидратите на кола, чипс и пилешки чипс и доброто е.

подобни въпроси

Здравейте, имам много строг график от началото на училище. Елате у дома в 16:00, фитнес, учене и сън. Бавно изгарях (сериозно), но празниците отново ми направиха добро. Между другото трябва да ходя на фитнес заради гърба си. Аз съм там всеки ден. В момента съм на 16 години. Е, училището започва в 7.50 сутринта, а фитнес залата ми се отваря в 6.00 сутринта и е на 10 минути от училище. Тогава трябваше да стана около 5:00 сутринта (да ям и т.н.) и да заспя по-рано, защото щях да имам повече време през деня. Какво мислите за фитнеса преди училище? Исках да получа други мнения. Ще тренирам нормално, тоест до степен на мускулна недостатъчност. Аз също съм много волеви.

Как трябва да се храня? Високи въглехидрати, ниски въглехидрати? Вече изобщо не виждам.

Аз съм на 13 и се чувствам твърде дебел. Аз ям и винаги пийте след училище, дори ако имам училище до 16 ч. и никога не закусвам. Когато се храня в училище, се чувствам много неудобно, защото също мисля, че другите в моя клас мислят и казват, че ям само и съм дебела. (Аз съм много непопулярен). Не знам какво да правя, просто не искам да ям в училище.

(В резултат също ям все по-малко)

Отслабнах с около 16 кг за около 50 дни (с ниско съдържание на въглехидрати). много и нездравословно. Знам.

Вече не искам да ям нисковъглехидратна и се придържам към точните си калории.

Въпросът ми: възможно ли е да наддавам на тегло поради бързата загуба, дори ако се придържам стриктно към дневните си калории?

моля отговорете само ако имате представа!

Имам училище от 8:15. Не закусвам вкъщи, защото не мога да ям нищо толкова рано. Излезте от къщата в 7:30. Но се прибирам до 16 ч. И след това обядвам. Това, което имам със себе си в училище, трябва да запълни, но не толкова, че да замести обяда: D вечерта вече не съм гладен:) в други дни имам училище само до 14 часа, яжте след това у дома по време на обяд и в нормалната вечер. Какво и колко бихте взели със себе си?: DI съм толкова креативна и преди всичко не знам КОЛКО да взема със себе си! Така че най-добре е да не пишете просто "хляб", а "2 филийки хляб" или нещо такова:)

Благодаря и най-добри пожелания, кафе:)

днес в 7:00 сутринта си направих храна за училище: хляб със сирене и салам. Сега е 16:00 и не го ядох в училище (в павилиона имаше пица).

Можете ли все още да ядете това? Мирише малко странно.

Здравейте, искам да намаля процента на телесните мазнини. Моите данни: 71 кг, 174 см, мъже 21 години, около 4 пъти седмично спорт.

Какво се случва с тялото ми, когато натрупвам калориен дефицит от около 500 ккал на ден. И да ядете 70% въглехидрати, 15% протеини и 15% мазнини? Направих малко въглехидрати за известно време и имах успех с него, но в дългосрочен план не искам да го правя повече, особено през работното време, което е ад. Въглехидратите запълват запасите от гликоген, но дали все пак ще загубя телесни мазнини, ако съм вградил дефицит? Защото при диетата с ниско съдържание на въглехидрати казват, че въглехидратите (когато запасът от гликоген е пълен) пречат на загубата на телесни мазнини.

Кои въглехидрати трябва да избягвам? ?

Много благодаря:) Наистина се радвам на опитните отговори

Сега малко информация за мен:

Възраст: 15 Пол: Мъж Височина: 1.90м

Също така ви моля да отбележите, че трябва да нося закуска със себе си в училище и не мога да си направя шестзвездна чудовищна закуска. За всички ястия, моля, бъдете бързи и прости и особено с ниско съдържание на въглехидрати!

Здравейте, искам да понижа моята kfa в момента за 1 2 месеца (за да продължа с излишък от маса/калории за изграждане на мускули в момента, когато kfa е твърде висока около 20%) и да остана в дефицит. Това, което ям, би трябвало да е без значение по време на калориен дефицит така или иначе.

Може ли ниското съдържание на въглехидрати да бъде допълнителна функция и да ми помогне? Аз съм във фитнеса 4 пъти на седмица 3 пъти трицепс/бицепс/гърди/врата/рамо и т.н., така че всъщност всичко е само цялото тяло и 10-15 минути загряваща бягаща пътека/колело . и 1 път кардио ден, но съм повече от 10-15 минути на кардио машини около 1-1: 30 часа.

Има ли смисъл да се избягват въглехидратите в продължение на 6 дни (+1 изневяра)? Много казват ДА много, не просто искат да чуят допълнителни мнения тук, ще го тествам веднъж, за да си създам собствено мнение.

Така че вече съм го правил, всъщност мога да се справя с избягването на (много) въглехидрати и така или иначе обичам да ям месо.

Така че, моля, няма фанатици в храненето, които смятат, че не е нужно без въглехидрати и т.н.

Само защо толкова много хора с ниско съдържание на въглехидрати и дори постигат добри резултати -> рапъри с добри тела, звезди като Елиас Мбарек, например, той също казва 6 дни без въглехидрати или малка 1-дневна пица и т.н. всичко.

Така че ще го тествам от понеделник

Професионалната страница за ниско съдържание на въглехидрати казва, че с ниско съдържание на въглехидрати се уверявате, че тялото изгаря повече мазнини и получава енергия от мазнини или нещо подобно, защото няма захар/въглехидрати (приблизително така, вероятно съм го обяснил погрешно)

Противоположната страна на ниското съдържание на въглехидрати казва, че трябва да правите това само за състезания, така че да дехидратирате тялото си.

Мога ли да постигна по-добри резултати с ниско съдържание на въглехидрати? или изглеждам по-добре оптически? Ако някой е против и иска да ме откаже, моля, кажете ми защо въобще правите ниско съдържание на въглехидрати и какви са ползите.

Здравейте, скъпа общност, заспах след училище, което беше около 16:00 и се събудих отново в полунощ. Трябва ли да отида да спя отново или мога да продължа утре в училище (имам уроци до 12 часа на обяд)

Странен въпрос Аз съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати от около седмица и често се чувствам като чийзбургер, а с ниско съдържание на въглехидрати не можете да ядете хляб, защото той съдържа въглехидрати, но протеинов хляб и можете да си вземете чийзбургер

Сега съм гладен, защото наскоро ядох в 16:00, така че просто нарязах краставица и ядох банан, който не беше твърде узрял, защото не исках да ям нищо, което има повече калории. Все още ли е лошо, че го ям сега или не.

Исках да попитам дали е нездравословно, ако закусвам (около 7:00 ч. Сутринта) и след това не ям нищо по време на 2-те почивки, защото просто не съм гладен. Нямаше да обядвам отново до 14:00.

Обикновено имам училище от 7.45 ч. До 14.00 ч.

Здравейте хора, можете ли да препоръчате този шейк за изграждането на мускулите ми?
Бих искал да спра да ям след 18:00 и вместо това да пия шейк.
Съвети?