Диета с ниско съдържание на въглехидрати или промяна в диетата?

Ниско съдържание на въглехидрати означава малко въглехидрати. Той описва форма на хранене или диета, при която делът на въглехидратите в храната е намален. Ястието с ниско съдържание на въглехидрати е преди всичко да се прави без класическите въглехидрати и основно да се премине към риба, месо, млечни продукти, ядки и зеленчуци.

Въглехидратите оказват голямо влияние върху съдържанието на мазнини в тялото ни. Когато тялото получава повече от необходимото, то съхранява тези излишни въглехидрати като резерви от мазнини.

Въглехидратите също оказват влияние върху нивото на инсулина. Ако се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати или промените диетата си, ще поддържате нивата на инсулин ниски. По този начин тялото печели енергия от запасите си от мазнини. Излишните мазнини се разграждат.

Ако целта е да промените диетата си, още по-важно е да създадете хранителен план. Помислете кои храни са полезни и как изглежда вашият хранителен ритъм. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да запишете седмичен график с храненията, които ще ядете през различните дни. Отделете време за създаване на плана и пазаруване за вашите хранителни стоки. Изпробвайте нови храни и прецизирайте храната си с пресни билки и подправки.