Мит или истина - Не ходете да плувате, след като ядете?

Някои популярни мъдрости и поговорки се въртят около стомаха. Трябва да слушаме чревните си инстинкти, можем да имаме пеперуди там и когато стомасите ни са пълни, те не обичат да учат. Какво ще кажете за често цитираното правило, че нямате право да плувате с пълен стомах? Поне един час трябва да е между храненето и плуването, казват Mutti и правилата за къпане. Дори понякога се предупреждават спазми в стомаха и удавяне. Вярно ли е и ако да, защо?

Теория не се подкрепя от проучвания

Никое проучване никога не е показвало, че плуването непосредствено след хранене се казва, че има последици за здравето от всякакъв вид. Напротив, американско проучване от 2011 г. дори заявява, че определено няма връзка между храненето преди плуване и удавянето.

По-вярно е известно нежелание от наша страна дори да влезем във водата след дълго хранене. Това е така, защото храносмилателният процес използва много кръв, която се черпи от други области на тялото. Професионалната асоциация на педиатрите e.V. обяснява на уебсайта си защо децата не трябва да влизат във водата веднага след хранене. Липсата на приток на кръв към останалата част от тялото може да доведе до проблеми с кръвообращението, които бързо могат да станат проблематични, особено във водата. Освен това децата все още не са наясно с опасностите и имат твърде малко опит, за да знаят, че плуването всъщност не се чувства чудесно веднага след хранене.

Между другото, не трябва да скачате в студената вода прегрята, тъй като това натоварва много кръвообращението ви. Преди да плувате, душът помага на тялото да се адаптира към температурата на водата.

Плуването след хранене причинява стомашни спазми?

Американски спортен лекар се опита да отговори на този въпрос още през 1961 г. и стигна до заключението, че храненето, плуването и спазмите в стомаха не са свързани. Дори високопроизводителните спортисти определено се хранят обилно преди да скочат в басейна, но никой никога не е страдал от стомашни спазми в резултат.

Австралийско проучване съобщава за повишена честота на странични шевове от плуване, която намалява с възрастта. Дали и в каква връзка обаче бодът с хранене и плуване не е обяснен по-подробно.

Според DLRG проблемът е, че плуването пренася енергията далеч от храносмилателния тракт, тъй като ръцете и краката изискват мускулна сила. Храната вече не се усвоява и може да се появи гадене. Между другото, същият ефект се проявява при голям стрес и безпокойство.

Колко време трябва да правите почивка след хранене?

Сега, когато знаем, че порция пържени картофи няма да ни оставят да се удавим, но тялото ни все още обича да си почива след хранене, сега възниква въпросът колко дълго трябва да бъде. Остарелите правила за къпане дори веднъж се споменават два часа, докато днес често се препоръчват 30 минути до 1 час. Точното време обаче може да се каже само от собственото ви тяло, защото зависи от това какво и колко сте яли и колко време отнема на тялото ви, за да го усвои.

Ако обаче страдате от сърдечно-съдови проблеми, наистина трябва да се вслушате в това правило, тъй като комбинацията от храносмилане и плуване е твърде голяма тежест, което в най-лошия случай може да доведе до колапс.

Между другото, плуването на напълно празен стомах е също толкова нездравословно: може да се случи така, че тялото ви да остане без гориво, което води до хипогликемия. След това тялото използва запасите си и мускулите изгарят захар вместо мазнини, защото го правят по-бързо. Типични симптоми на хипогликемия са замаяност, слабост, почерняване на очите, замръзване и треперене.