Йога - мит или истина?

Продължавам да чета за детокс йога или йога за изгаряне на мазнини. Можете ли всъщност да отслабнете с йога и ако да, как?

Какво иначе е тънко?

На първо място, разбира се, първо трябва да определите какво всъщност означава „тънък“. Защото да бъдеш стройна е нещо напълно различно за всеки. Аз самият не мога да направя много с термина тънък или слаб, защото вярвам, че става дума по-скоро за тяло, в което се чувствате добре и което е здраво. И така нареченото чувство за добро тегло може да бъде по-високо и над препоръчителния индекс на телесна маса (ИТМ). По принцип мускулите тежат повече от мазнините, т.е. тренирано тяло тежи повече от нетренирано тяло, но все пак изглежда по-тънко. Така че по-малкото тегло не е цялата истина.

Как йога може да ми помогне да отслабна?

Най-големите неща за угояване в нашето общество днес не винаги са бързата храна и готовите ястия, а по-скоро стресът. И вие ли сте стресояд? Когато сте под стрес, нивото на кортизол в тялото ви се повишава и създава глад, за съжаление не за зелени смутита или морковени клинове, а за гадни неща като сладки и мазни храни и за предпочитане много от тях. Храната действа като вид награда. В технически жаргон това се нарича „емоционално хранене“ или „комфортно хранене“. Колкото по-често това се случва, толкова повече ще наддавате. С редовната йога можете да намалите стреса и да научите за упражненията, които можете да използвате, когато сте под стрес и по този начин да държите глада под контрол.

Възприятието на тялото се променя

Осъзнаването на тялото се тренира чрез йога. Движим се съзнателно и контролираме всички основни мускулни групи в практиката на йога. След известно време практика ще забележите много по-бързо, когато сте напрегнати и можете да реагирате съответно по-бързо.
По природа тялото ни знае какво е полезно за него, току-що сме забравили как да го слушаме. Често хранителното ни поведение се променя естествено, когато осъзнаем и обърнем внимание на тялото си. Влечението към нездравословната храна изчезва и вие имате повече енергия.

Дишането се задълбочава

Палили ли сте някога камина или скара? Колкото по-малко въздух е на разположение, толкова по-трудно ще бъде запалването на огъня. Огънят гори ярко, когато има достатъчно въздух. Този принцип работи и в нашето тяло. Дишането по-дълбоко кара огъня да гори в нас. Органите се масажират и се стимулира храносмилането и изгарянето на мазнините.

Укрепват се самочувствието и издръжливостта

Добрите резолюции обикновено бързо се забравят. Едва започналият бързо се отказва отново. Защо? Защото на повечето от тях липсва издръжливост и мотивация. В началото все още сте ентусиазирани от плана си и веднага щом дойдат първите препятствия, вие го оставяте да бъде. Не се доверяваме достатъчно на себе си и негативните мисли като „Не мога да го направя“ бързо ни държат напълно под контрол. В йога правите всичко възможно всеки път, когато стъпите на йога постелката. Но това не означава непременно, че всеки път е „по-добър“ или „по-напреднал“. Просто е добре, както е. И това се отнася за всички сфери на живота, независимо дали искате да отслабнете, да научите нов инструмент или да научите език. С дисциплина и постоянство, т.е.с всяка една стъпка, вие се приближавате до целта си.

Йога тонизира и помага да се отпуснете

Йога укрепва и постуралните ви мускули. И когато стоите, ходите или седите изправени, автоматично изглеждате по-тънки. Мускулите са мястото на изгаряне на мазнини и хубавото е, че това се случва и през нощта, докато спите.

Така че следващия път, когато стане малко по-предизвикателно в часовете по йога, опитайте се да проучите своите граници, дайте всичко от себе си и след това ще изпитате най-доброто отпускане в живота си.

Заключение

Само с йога някой, който е с 20 килограма наднормено тегло, със сигурност няма да отслабне. Това, което обаче може да се случи е, че неговото или нейното поведение постепенно се променя и той или тя отслабва. Или той или тя осъзнава, че е полудяла за нищо и това вече е теглото за добро усещане.

Пожелавам ви да се чувствате комфортно в здравото си тяло.