Мит или истина? Отрицателни калории при проверката на фактите

При някои храни отслабването трябва да бъде детска игра. Предполага се, че съдържат отрицателни калории. Но наистина ли има такова нещо? Поясняваме!

истина

Ако искате бързо да отслабнете, тогава потърсете храни, които поддържат вас и вас бързо до желаното тегло трябва да помогне. Има големи разлики, тъй като някои продукти са по-калорични от други.

Какво представляват отрицателните калории?

Терминът "отрицателни калории" произхожда от храни, които много фибри за добро храносмилане съдържат много малко калории. Това може да създаде добър енергиен баланс в тялото ви. Храната се изгаря много ефективно. Процесът на горене се нарича термогенеза. Това е топлината, която се генерира, когато енергийният метаболизъм работи.

Има ли наистина отрицателни калории?

Повечето хора мислят за отрицателните калории като bПри храносмилането се консумират или изгарят повече калории от храната, която се яде. Това просто е погрешно.

Например, ако изядете две стръкове целина, според портала „Gesundheit.de“ четири от 20-те калории в това количество зеленчуци са необходими като енергия за храносмилането. The останалите 16 калории са действително посочените стойности за храна, тъй като енергийните нужди вече са взети под внимание.

С какво наистина можете да отслабнете?

Диетата може да работи само ако се грижите за тялото си по-малко калории дава, отколкото може да използва. Това се нарича „отрицателен калориен баланс“. След това тялото трябва да се върне обратно към собствените си мазнини и да го изгори, за да осигури енергията, от която се нуждае за жизнените си функции. Това ще ви накара да отслабнете.

Страницата със съвети "kalorien-guide.de" има такава Списък на храните публикувани, които трябва да осигурят отрицателен калориен баланс и следователно са много подходящи като храна за отслабване. Те включват:

Плодове: Мандарини, боровинки, ревен, къпини, малини, ягоди, касис, грейпфрут, пъпеши от медена роса, портокали, папая, праскови, сливи, дини, лимони и цариградско грозде.

Зеленчуци: Краставици, кольраби, аспержи, спанак, домати, целина, чушки, патладжан, карфиол, броколи, гъби, цикория, манатарки, китайско зеле, ендивия, копър, зелен фасул, моркови, маруля, кресон, праз, манголд, репички, ряпа, кисело зеле, Лук и люти чушки.

Ако сте на диета, е полезно да ядете тези храни често. Но моля не изключително, защото балансираното хранене е много важно за вашето здраве. Затова се поглезете с измамен ден, в който ядете умерено, това, което просто ви се яде.