Може да преобразува мастните клетки в мускулни клетки?

Упражненията ви помагат да губите мазнини и да изграждате мускули. Така че не е чудно, че слухът продължава, че мастните клетки могат да се превърнат в мускулни клетки. Но има и нещо в слуховете?

Да изглеждате по-добре е важна причина за мнозина да спортуват. Тъй като упражненията намаляват калориите и изграждат мускулите. Там, където любовните дръжки са все още на място в началото, след няколко седмици и месеци ще се появят първите мускулни пакети (при условие, че имате здравословна диета). В преносен смисъл мускулните клетки са заели мястото на мастните клетки. Следователно може да се приеме, че мастните клетки са се превърнали в мускулни клетки чрез упражнения. Но това е грешка във фитнеса.

Какво се случва с мускулните клетки?

Казано по-просто, мускулът се адаптира към непознатия стрес от силовите тренировки. Няма значение дали тренирате максималната си сила, силата на скоростта или силовата си издръжливост. Мускулът първоначално е претоварен по време на тренировка и в него възникват микроскопични наранявания. В резултат на това тялото поправя тези наранявания. За да бъде по-добре защитен от допълнително претоварване и свързаните с това наранявания, той изгражда допълнителна мускулна маса. Това се нарича още принцип на суперкомпенсация. Така мускулите стават малко по-силни след всяка тренировка, отколкото преди.

Ако почивката между две тренировъчни единици не е твърде дълга, напречното сечение на мускулите се увеличава (мускулна хипертрофия). Така мускулът става по-дебел и по-силен. Възможно е дори мускулът да образува нови мускулни влакна (мускулна хиперплазия). Тази теория обаче е спорна, тъй като ефектът при хората все още не е доказан.

Какво се случва с мастните клетки?

Разговорно, силовите тренировки ви помагат да губите мазнини. Но това не е напълно вярно. Тъй като броят на мастните клетки не намалява чрез силови тренировки. Те просто стават по-тънки и следователно вече не са толкова ясно видими. Но единственият начин да се отървете завинаги от мастните клетки е да ги премахнете ръчно като липосукция. Можете да си представите мастните клетки като балон, от който бавно изпускате въздуха, докато вдишвате въздух в мускулните клетки. Балонът остава там, просто е дебел или тънък.

Клетките могат да се трансформират?

Никоя клетка не може да се трансформира напълно. Точно както мастната клетка не може да се превърне в мускулна клетка, мускулната клетка не може да се превърне в мастна клетка. Клетката може да се промени най-много. Бързата мускулна клетка (бързо потрепване) може да се превърне в бавна мускулна клетка (бавно потрепване). Но мускулната клетка винаги ще бъде мускулна клетка, както мастната клетка винаги ще бъде мастна клетка.