Задържайте тежестта през есента

Всеки може да поддържа теглото си през лятото - нещата изглеждат по различен начин през есента или зимата. Обяснението е просто: през лятото тялото ни е естествено по-програмирано да се движи, но през есента или зимата забавя дейността си. В тялото протичат много естествени процеси. Целта на организма е да се адаптира в съответствие с променените условия на околната среда. Ето защо е много по-трудно да поддържате теглото си през есента, отколкото през лятото.

Когато първите слънчеви лъчи гъделичкат кожата ни през пролетта, телата ни ни изпращат недвусмислени сигнали. Иска да излезе сред природата и да спортува. Сега всичко изглежда малко по-лесно - дори упражненията се чувстват по-добре. През пролетта и лятото тялото ни мобилизира енергийните си запаси и отделя много хормони на щастието - отлични условия за поддържане на теглото си.

През есента всичко се оказва малко по-трудно. В допълнение към неблагоприятните метаболитни нива има и настроение. Това не изисква точно спорт и упражнения в дъжда и в облачни дни. В допълнение, апетитът ни към сладкиши не улеснява точно това - това е резултат от по-високата енергийна нужда поради адаптацията на тялото към по-ниски температури и липсата на дневна светлина.

Поддържайте тегло чрез упражнения и фибри

Ако искате да запазите теглото си през есента, трябва да надхитрите тялото си с няколко трика и да увеличите заниманията си в сравнение с лятото. Движението е на първо място. Ако не е активен спорт, поне се разхождайте. Те също така увеличават консумацията на калории и ни подкрепят в целта ни да поддържаме собственото си тегло. Известно е, че есенните разходки имат много специален чар.

Друга мярка може да бъде увеличената консумация на фибри. Те създават преждевременно усещане за ситост и ограничават желанието за сладко. Фибрите могат да бъдат намерени в голям брой, особено в зърнените продукти, бобовите растения и разбира се в плодовете и зеленчуците. Последните не само ни помагат да поддържаме теглото си, фибрите имат и друг положителен ефект: те поддържат здравето ни в специална степен, особено плодовете и зеленчуците предотвратяват настинките. Плодовете и зеленчуците не само съдържат много ценни витамини, те са богати и на минерали, микроелементи, ензими и фитохимикали. По-специално зеленчуците процъфтяват през есента. Безброй видове зеленчуци населяват гишетата през есента. Със зеленчуков гювеч с постно пуешко месо или вкусен зеленчуков шиш, докато се пече на скара, дори и най-големите „зеленчукови групички“ ще бъдат слаби. Ами тогава, приятен апетит.