Диета на кльощава кучка

The Диета на кльощава кучка, на немски "Dünne Zicke", е едно строго веганска диета. В Диета на кльощава кучка има много храни, които не могат да се ядат с тях отслабнете мога. Това може да мутира по-рано приятни съвременници, най-късно по време или след тази диета, в непоносима кучка - оттук и името. Всички животински храни са забранени, поради което спестявате много Калории а. Без риба, без месо, без яйца, без сирене. Млякото и киселото мляко се заменят със соеви продукти. Луксозните храни като кофеин, алкохол и цигари също са строго забранени.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

Авторите на книгата и разработчиците на Диета на кльощава кучка са двамата най-добри приятели Рори Фрийдман и Ким Барнуен, които през 1996 г. станаха Модел Запознах се с агенцията за таланти и двамата в Звезди и звездички На живо метрополис Лос Анджелис. Издаден през 2005 г. Диетична книга двамата споделят своите самоуки знания за здравословното хранене с останалия свят. Авторите написаха тази книга за всички жени, които „... искат да спрат да ядат боклуци и да започнат да изглеждат страхотно“.

Диетата в детайли

Той попадна в американските списъци с бестселъри Слаба кучка Диетична книга, след това Виктория Бекъм известен още като Posh Spice, прелиства книгата в модерния бутик Kitson в Холивуд и е заснет от Papparazzis. За известни личности като Натали Портман и Памела Андерсън, някои от които са известни като кучки, се казва, че са фенове на Диета на кльощава кучка бъда.

Тонът на Диетична книга е умишлено избран много директно: понякога сякаш най-добрият ви приятел открито ви изправя пред тъпата истина след един или два коктейла. Звук на сержант, който показва пътя.

В Диета на кльощава кучка не става въпрос за гладуване, противно на заглавието. Трябва да е здравословно, веган начин на живот, без Бързо хранене и да бъдат преработени храни. Тези, които спазват правилата на диетата, скоро трябва да се чувстват страхотно и да изглеждат страхотно.

Според авторите „кльощава кучка“ трябва: да се наслаждава на храната, да се храни здравословно и балансирано и в резултат да обича тялото си. За авторите това означава по-опростено: Тези, които се хранят нездравословно, са дебели, а тези, които се хранят здравословно или ще станат слаби.

Здравословният начин на живот с диетата на Skinny Bitch включва преди всичко избягване на всички пороци и отрови като никотин, алкохол, захар, животински мазнини и кафе. Забраната за кафе се основава на следната теория: кафе уж стимулира производството на мастни клетки в организма. Тялото използва мастните клетки, за да предпази органите от киселинността на кафето. Като алкохол е разрешено само био вино, но умерено.

въглехидрати Пълнозърнестите зърна са в горната част на менюто на Диетата на кльощавите: картофи, кафяв ориз, пълнозърнести юфка и от време на време торти, бисквити и кифли, направени от пълнозърнесто брашно, разбира се. Но всичко това без добавена рафинирана захар и без изкуствени подсладители. Вместо захар или изкуствени подсладители можете да използвате плодов сок, тръстикова захар, сироп от кафяв ориз, меласа, цвекло захар или кленов сироп.

В замяна на разрешените въглехидрати, млякото и продуктите от сирене, риба, яйца и месо са табу. Авторите определят месото като „гнили трупове на животни“, захарта като „дявол“, а млякото като „вредно за здравето“.

Така че строго веган хранене, така че книгата за диети на Skinny Bitch се препоръчва от организацията за хуманно отношение към животните PETA. Ние също така поставяме голям акцент върху биологично отглежданите продукти. Бобовите растения, ядките и соевите продукти като тофу служат като източници на протеини по време на диетата на кльощавите кучки.

Закуската на Skinny Bitch е най-добре да започне с чаша органичен билков чай и плодове. Ако плодовете не са достатъчни, за да ви задоволят, можете да използвате овесени люспи, овесени трици, мюсли, пушено тофу, оризово мляко, соеви напитки, соево кисело мляко, соево мляко, колбаси от тофу или пълнозърнести корнфлейкс.

По време на обяд има органична маруля със сурови зеленчуци или зеленчуци, веган хляб, фъстъци, зеленчукови бургери, зеленчукови люти чушки или соеви банички. Вегански ястия също се сервират вечер, например паста или тортелини със зеленчуци, оризови юфка, вегански жироскопи или вегански хамбургери.

От време на време се допускат малки сладки грехове като сорбета без млечни продукти, гевреци от солта, соев сладолед, оризови вафли с пълнеж от шоколад и лешник или органични крекери.

Диетата на слабите кучки трябва предимно да пие вода. Чисто и по възможност 2 литра на ден. Содата и други сладки напитки са табу. Вместо намръщеното кафе, можете да пиете био билков чай. Друга основна идея, която преминава през книгата за диетите, е: Яжте само когато сте наистина гладни.

Продължителност на диетата

Диетата на мършавите кучки не е просто диета за ограничен период от време, а фундаментална промяна във веганския начин на живот без алкохол, никотин и кафе и с органично отглеждани храни.

Предимства и недостатъци

Спокоен, директен адрес: "Не се срамувай, започни ..."
Подходящ за вегетарианци и вегани
Много Плодови зеленчуци и пълнозърнести продукти (с високо съдържание на фибри)
Съсредоточете се върху висококачествената храна

Не е за всеки, който от време на време се нуждае от месо, сирене или риба
Някои твърдения, които са научно неустойчиви (забрана за кафе)
Твърде малко фокусиран върху Размери на порциите
Може да доведе до недостиг на хранителни вещества (протеин, витамин В)

Отслабване

Няма конкретна информация за загуба на тегло. По принцип намаляването на теглото, постигнато и с диетата Skinny Bitch, зависи от това колко се консумира ежедневно Количество калории е. В книгата за диети на Skinny Bitch са дадени само разрешени или забранени храни и рецепти. Конкретен хранителен план не е част от книгата.

Преброяване на калории/точки

Калории не се броят в диетата на кльощавите кучки. Фокусът е върху веган храни, ако е възможно от биологично земеделие.

Спорт и упражнения

Спорт пада в книгата за диетата на слабите кучки. Препоръчително е само да тренирате поне 20 минути пет дни в седмицата. Фокусът на диетата Skinny Bitch е единствено върху храненето.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

Skinny Bitch Diet е диета с високо съдържание на въглехидрати, веган. Това може да доведе до дефицит в доставката на калций, желязо, цинк и витамин В12. Не се консумират животински мазнини или протеини. За да се осигури доставката на достатъчно протеини и витамини от група В, трябва да се внимава да се ядат достатъчно храни, съдържащи протеини като бобови растения, соеви продукти или ядки.

Освен това трябва да се гарантира, че тялото е снабдено с достатъчно висококачествени растителни мазнини. Някои твърдения в книгата за диетите, като например, че сиренето, както и всички млечни продукти, е неподходящо за консумация от човека и плодовете се усвояват само когато се ядат сами (идеята идва от диетата Fit for Life), са научно несъстоятелни.

Примерен ден

закуска: Плодове (манго, банан, киви) със соево кисело мляко
лека закуска: Пълнозърнест мъфин с боровинки
По обяд: Макарони с пълноценна храна с домати
лека закуска: Гуакамоле с органични царевични чипове
Ева: Паста с тиквички, домати и кедрови ядки

Подобни диети

Защо французойките не дебелеят
Аюрведа диета
Диета с ниско съдържание на мазнини 30
Диета за кръвна група
Диета, годна за живот

Експертно заключение

Най-новото в книгата за диетите на Skinny Bitch със сигурност е доста нетрадиционният и приказлив стил на авторите, с който те се обръщат към своите читатели. Добре е, че двамата не обещават чудеса, а по-скоро ясно дават да се разбере, че пътят към стройна и здрава фигура работи само чрез последователно, осъзнато и в някои случаи характеризиращо се и с въздържание.

Авторите провъзгласяват строго веганска диета - против мляко и против ниско съдържание на въглехидрати. В това отношение диетата на кльощавите кучета е подходяща само за всички онези, които вече са вегани или планират да променят съответно диетата си.

По принцип можете да отидете с всеки намалена калория диета отслабнете. Трябва просто да се придържате към правилата и да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Строго веганската диета на Skinny Bitch Diet обаче няма да бъде лесна за поддържане за всички жени в дългосрочен план.

Че авторите демонизират млякото, човек може да разбере. Но защо други млечни продукти, които са изключително ценни за организма по отношение на съдържанието на хранителни вещества, като кварк, кисело мляко или сирене, също са в отрицателния списък, не е разбираемо.

Постното месо и риба също са ценни източници на хранителни вещества, но са отхвърлени от авторите по етични причини. Водораслите и соевите продукти, от друга страна, са в позитивния списък, въпреки че напоследък тези храни не винаги са напълно екологично чисти.

Ако просто искате бързо да свалите няколко килограма зимен или празничен сланина, Диетата на мършавата кучка не е добре посъветвана, тъй като не е такава Диета за бързо отслабване, по-скоро фундаментална промяна във веганския начин на живот.

Хубавото на диетата Skinny Bitch е, че авторите поставят акцента върху по-здравословен и по-съзнателен избор на храна. Тъй като консервантите, оцветителите, пестицидите, антибиотиците и хормоните имат малко място в здравословното хранене. Не винаги трябва да използвате биологични продукти. Но по-малко бързо хранене и по-малко преработени храни, без многото им изкуствени добавки, са правилната стъпка към здравословна фигура.

Силният фокус на книгата върху етичните и морални стандарти е въпрос на вкус. Той ще се хареса на убедени вегани, но бъде твърде радикален за всички останали.