Мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на MrLilly »05 юли 2011 20:57

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на hnRk »05 юли 2011 21:09

На първо място, вие винаги сте смесен тип .

и като цяло първо трябва да опаковате нещо, за да копнеете точно за това.

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на MrLilly »05 юли 2011 21:20

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на Абергау »05 юли 2011 21:29

Той има предвид, че по негово мнение първо трябва да развиете мускулите си по разпознаваем начин (= "опаковате" мускулна маса), за да може да се каже нещо за вашия тип тяло.

Вече обаче можете да видите, че рамото ви е значително по-широко от таза и че не сте склонни към затлъстяване - това основно показва мезоморфна физика. Каквото и да се използва тази информация: Вие сте по-скоро мезоморфен тип.

Между другото, основно обучението на ръцете е глупост със сос. Ако искате да развиете тялото си забележимо, трябва да тренирате всички мускулни групи - т.е. H. Гърди, гръб, рамене, ръце, крака (!) И стомах.

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на MrLilly »05 юли 2011 21:43

. Предимно бедни. да кажем горната част на тялото.
Вярно ли е всъщност, че когато тренирате цялото си тяло, напр. Бицепсите растат по-бързо, отколкото просто да упражнявате ръцете си?

И за да го „опаковам“, просто ще актуализирам снимките в края на месеца и ще изчакам дали ще се промени много. Имам приятел, който е малко по-малък от мен, но чиито мускули растат невероятно бързо?!

О, да и благодаря за вашия отговор.

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на BBisArt »05 юли 2011 21:54

Да, бицепсите ще растат по-добре, поне в дългосрочен план, ако работите с цялото си тяло.
Ако тренирате бицепса сами, той ще порасне малко в началото, но след това свърши.
Това е така, защото тялото винаги се опитва да поддържа всичко в равновесие.

Смятам, че снимането всеки месец е прекалено добро нещо. Достатъчно е да правите снимки на всеки 4-6 месеца.
Изграждането на мускули е бавен процес. Това не може да се направи за една нощ. Започнете да мислите с месеци и години вместо секунди и минути.

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на Абергау »06 юли 2011 07:50

Само за забавление, трябва да прочетете това (особено въпрос 1 и въпрос 10):
прочетете-първо-ръководство-чрез-умрете-andro-форуми-stickysammlung-t207724.html # p3673246

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на Seph »06 юли 2011 15:33

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на MrLilly »06 юли 2011 21:32

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на JayJay1 »06 юли 2011 21:39

§1 Jayjay1 винаги е прав.

§2 Ако Jayjay1 не е прав, §1 влиза в сила незабавно.

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на MrLilly »28 юли 2011 19:52

Ами ако тренирате само горната част на тялото? Това от своя страна се основава на долната част на тялото?

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на BB.Адепт »28 юли 2011 20:09

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на MrLilly »28 юли 2011 20:39

Е, ходя да тренирам 3 пъти седмично по 45 минути и дори нямам достатъчно време да тренирам правилно горната част на тялото си?!

И още нещо: намалява ли тренировката за издръжливост развитието на мускулите ми? И има смисъл да направите около 10 минути тренировка за издръжливост преди силова тренировка?

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на Абергау »28 юли 2011 22:08

Тогава тренирате погрешно. (И какво всъщност ви пречи да тренирате по-дълго от 45 минути? Пропускате ли след това GZSZ.)

Re: мезоморф, ектоморф или ендоморф?

на BBisArt »28 юли 2011 22:10

MrLilly написа: Е, ходя да тренирам 3 пъти седмично по 45 минути и дори нямам достатъчно време да тренирам правилно горната част на тялото си?!

Сега не си сериозен или?
Тренирайте и долната част на тялото си, всичко останало просто изглежда като лайна с течение на времето.

Тренировката за издръжливост ще намали натрупването на мускули, ако прекалите. Маратонецът никога не може да бъде професионален културист едновременно, казано направо. Но няма нищо лошо в единиците за къса издръжливост от 20-30 минути за 2-4 пъти седмично.
Това не би имало особен ефект върху изграждането на мускулите, ако ядете достатъчно, защото повече упражнения за издръжливост означава, че трябва да ядете повече, ако искате да наддадете на тегло.

И да, има смисъл да се загреете за кратко преди силови тренировки. Най-добре е също да снимате няколко подгряващи комплекта преди всяко упражнение.

Това прави комуникацията много по-лесна.