Мариновани месни шишчета с картофи и зеленчуци

Идеален за внасяне в офиса

Сварете - охладете - отслабнете
Открийте уникалната концепция за диета за всички любители на въглехидратите от книгата „Защо пържените картофи ви правят стройни“. Тайната: Изобилно устойчиво нишесте прави всяко ястие продукт за отслабване.

месни

Защо устойчивото нишесте ви прави слаби? Устойчивото нишесте ви прави сити, защото пълни стомаха, и тънки, защото има малко влияние върху калориите. Този вид нишесте не се превръща в захар в тънките черва и следователно не влияе върху нивата на кръвната захар или метаболизма на инсулина. По този начин се избягват колебанията на хормоните и произтичащият от тях глад. Изпробвайте веднага рецептата за мариновани шишчета с месо!

Мариновани месни шишчета
Приготвяне: приблизително 30 минути + време за мариноване, приблизително 390 kcal

Съставки за 1 човек:

  • 1 скилидка чесън
  • 1 сушен лют пипер
  • 70 г телешки гулаш
  • 2 супени лъжици соев сос
  • ½ чаена лъжичка нарязан джинджифил или щипка джинджифил на прах
  • 150 г варени, охладени картофи
  • 100 г варен сладък картоф
  • 100 г звънец
  • 100 г тиквички
  • 5 г полумаслено масло
  • сол
  • Дървени шишчета

Подготовка:

1. Обелете чесъна и го нарежете на ситно. Лютият лют чушки се нарязва на ситно. Смесете с гулаш, соев сос и джинджифил и оставете да се маринова в хладилника за няколко часа, за предпочитане през нощта.

2. Обелете картофите и сладките картофи. Измийте и настържете чушките. Измийте и почистете тиквичките. Нарежете картофите, сладкия картоф и тиквичките на филийки, а чушката нарязайте на парчета. Поставете зеленчуците с маринованото месо последователно върху дървени шишчета (прави 6-7 шишчета).

3. Разтопете масло в тиган и запържете шишчетата на умерен огън за 20 минути, докато станат хрупкави. Обръщайте се от време на време. Накрая поръсете със сол.

Съвет груба морска сол
Най-добрата сол за поръсване е грубата морска сол. Лесно се разпространява с пръсти и освен това изглежда добре.

Още повече съвети и рецепти за отслабване можете да намерите на уебсайта на книгата www.bratkartoffeln-machen-schlank.de

Искате ли да отслабнете? Под нашето заглавие „Здравословно хранене и отслабване“ ще намерите всички диетични концепции като „Тънък по време на сън“ или „Диетата на Дюкан“, както и калкулатор на ИТМ.