Късна вечеря: нездравословно ли е?

Късната вечеря е нездравословна, продължавате да чувате това. Тежко е в стомаха, кара ни да спим по-неспокойно и каца точно на бедрата. Но наистина ли е така или са остарели предположения?

Късната вечеря е нездравословна?

Разбира се, това зависи от това какво ядете. Бял хляб със салам или пица е по-малко здрави, но това важи и за останалата част от деня.

Прясна салата обаче е винаги здрави и може никога не боли. Дали има връзка между Загуба или наддаване на тегло и късна вечеря не е научно доказана.

Има обаче фактори, които предполагат, че може да напълнеете след късна вечеря. Например има това Освобождаване на инсулин. Когато ядете нещо, те се качват нагоре Нива на кръвната захар в тялото ви и се отделя инсулин.

Така че, ако трябва да ядете нещо малко преди лягане, инсулинът ще се освободи и това благоприятства натрупването на мазнини. Това важи особено за въглехидрати. Но това, което гарантирано знаете, е, че се прави на пълен стомах спи по-лошо.

Особено мазни и обилни ястия са тежки в стомаха и изискват много от храносмилането. Тогава стомахът ви работи през нощта и това може да ви накара да заспите съответно предотвратяват спокоен сън. Той обаче не спи добре с ръмжещ стомах и глад.

Идеално е обаче, ако сте сити и доволни не е пълен са яли. Също така стомахът ви трябваше да се е успокоил малко преди да заспите.

Кога трябва да се направи последното хранене за деня?

Идеално е, ако вие два часа яжте нещо за последно преди лягане. Тогава все още сте сити, когато си лягате, но стомахът ви вече е улегнал.

Уверете се също, че вашата вечеря е възможна светлина се проваля. Идеални са a салата с пържени пуешки ленти и яйце или едно Супа. Също риба С зеленчуци или а плодова салата се препоръчват.

Наддаване на тегло от късна вечеря

Ако ядете нещо вечер, това няма да удвои броя на калориите. Например, ако си поглезите вечер сладолед, това е всичко не е идеално, но теоретично нищо друго освен когато консумирате това сутрин.

A Качване на тегло виси с един Излишните калории заедно. Това означава, че консумирате повече калории, отколкото консумирате. Ерго: Набирате телесно тегло. Работи обратно на същия принцип.

Ако ти по-малко калории когато консумирате, губите телесно тегло. Така че, ако искате да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е на вашето Калоричен баланс уважение, мислете високо. Но как трябва да се получи наддаване на тегло след късна вечеря?

Може да се случи така, че несъзнателно да консумирате повече калории и да доведе до калориен излишък. Това е по-малко заради самата вечеря, но повече за закуските между тях.

След работа се прибирате гладни и хапвате. След това идва истинското вечерно хранене и телевизионната вечер на дивана завършва с няколко закуски.

И колко често ви се е случвало парче шоколад да се превърне в цял бар? Точно чрез такива "Тривиалности„Напълняваме и тогава някак си е вечеря или късно ядене грешка.

Освен това много хора са склонни да се хранят правилно вечер. Липсва сутринта време и/или апетит, по време на обяд има нещо бързо под ръка и в края на деня хладилникът е разграбен.

Това също може да доведе до излишък от калории като Жажда след това стачки и ние безразборно всичко в нас неща вътре.

Отслабнете без вечеря

Късната вечеря е нездравословна, ако я имате грешен подход. Но отслабването без вечеря автоматично ли е правилното решение? Не, защото лягането гладно е същото неблагоприятна.

Винаги зависи от това какво и колко сте яли през деня. Вечерята ще бъде първата ви разумно хранене през деня, разбира се, че можете не го оставяйте без колебание.

Имате обаче ял добър обяд и хапнете с кафе, трябва да бъде не е задължително да вечеряте. Единственото, което наистина има значение, е дали вие глад чувствах или не.

Ако сте гладни, можете да вземете и салата, но това е позволено закуска тогава по-буйни провалят се. В никакъв случай не бива да гладувате, защото това само води до Глад за храна и така можете не отслабвайте.

По-добре яжте през целия ден като цяло по-малко, вместо да пропуснете цялото хранене. Вечер е добре дошъл за тънката линия ниско съдържание на въглехидрати тъй като това поддържа секрецията на инсулин вечер в граници, а наддаването на тегло от късната вечеря е няма проблем Повече ▼.

Съвети за здравословна вечеря

Така че да имаш нещо за ядене вечер е само по себе си не е дебел а отслабването без вечеря също не е задължително. Фактът е: трябва, но Не да се яде твърде късно.

Ето тези отново най-важните съвети за здравословна вечеря:

Необходима храна

не за нищо

малко нещо

пълен

Гладен Лягането може да засегне и тях Качество на съня въздействие като a пълен стомах.

Вечер са леки ястия най-добрият избор, трябва да избягвате лека закуска пред телевизора. Ако не работи без хапки, тогава по-добре хрупкави моркови, червен пипер или Краставици да вземете.

Ако сте яли вечер, тогава трябва Не лягайте веднага. изчакайте два часа, тогава стомахът се е успокоил малко и вие избягвате Лошо храносмилане и киселини в стомаха.

Откажете се вечер мазна, тежък, много сладко и пикантни ястия. Също стимулиращи напитки, като кафе, черен/зелен чай или енергийни напитки са след 17:00 не е добра идея.

За закуска можете наистина дълго да ядете, вечер се храните по-добре малко по-малко. Може също да успеете да посегнете към въглехидратите вечер раздаване. В крайна сметка всичко се свежда до тях общо количество от приетите калории и се брои целият ден, а не само вечерята.

Допълнителен съвет: Ако искате да отидете бързо вечер и нямате време и муза да готвите или да разработвате препарати, това е DailyShake на VitalBodyPLUS а чудесно решение.

Това има добър вкус в течението девет вкуса не само особено добър, но и доставя ценни протеини и се подготвя за нула време.

Заключение

Не може да се каже като цяло, че късната вечеря е нездравословна. Също така не че автоматично напълнявате. Ремарке с ниско съдържание на въглехидрати поставете предположението тази вечер за въглехидратите отказал се би трябвало.

The струва си За да го изпробвате във всеки случай, особено след като това е едно популярен метод за приемане е. Отслабнете без вечеря? Да, но само ако диетата е подходяща за останалата част от деня.