Проучване: Късната вечеря може да навреди на здравето

Дръжте храната да ви чака? По-добре да избягвате това! Испански изследователи установиха, че късно вечерно хранене може да бъде нездравословно.

късната

'Вечеря? О, мога да ям по-късно. Ако се хванете с тази мисъл, тогава резултатите от изследването на Института за глобално здраве в Барселона могат да причинят болки в стомаха. Тъй като особено късно вечерно хранене е нездравословно, докато с правилното време при хранене можете да намалите риска от рак!

Здравословни и годни чрез правилния ритъм на хранене

Отдавна е известно как доброто хранене може да окаже влияние върху здравето. Новото обаче е, че времето също се брои, особено преди лягане!

Учените, водени от Манолис Когевинас, откриха това в проучване с над 4000 участници. Почти половината от тях са имали или рак на простатата, или рак на гърдата. В допълнение, изследователите са използвали данни за почти 2200 субекти от първични здравни центрове за техния анализ.

Изследването обръща особено внимание на профилактиката на рака и навиците на сън и хранене на изследваните субекти. Храненето навреме преди лягане се оказа полезно за здравето.

Правилното време за вечеря предпазва от рак

Храненето твърде късно преди лягане е нездравословно според резултатите от проучването. Ако го оставите да премине преди 21:00 или поне два часа между вечеря и лягане, вие сте на сигурно място.

Причината за това е, че тялото се нуждае от достатъчно време, за да метаболизира храната. По време на сън за организма е по-трудно да получи здравословни хранителни вещества от вечерята.

И не само това: вечерята навреме намалява риска от рак! Тестваните пациенти, страдащи от тумори, често са работили през нощни смени и по този начин са имали променен биоритм. Обикновено последното хранене те получавали непосредствено преди да заспят. Учените са свързали това със своите заболявания.

И обратно, навременният прием на храна може да намали риска от рак, според изследователите.

Коя вечеря е здравословна сега? Британски изследователи откриха в предишни проучвания, че по-специално вегетарианската храна може да помогне за предотвратяване на рак. Плодовете и зеленчуците осигуряват хранителни вещества, които могат да попречат на клетките да мутират или да подпомогнат тяхната регенерация, според изследователски екип, воден от Тим ​​Ки от Оксфордския университет.