Каланетика за отслабване

Каланетика (или Каланетика) за отслабване е една от невероятно ефективните системи, която ще ви помогне да загубите пот без тренировка до седмата тренировка! Същността на комплекса не включва множество повторения и движения: комплексът е статично упражнение, което перфектно тренира и развива мускулатурата.

Каланетично: ефективно отслабване

Американецът Калън Пинкни, който стана изобретател на комплекса Callanetics, имаше проблеми с гръбначния стълб, защо не можеше сериозно да натовари тялото. В резултат на това тя започва да се опитва да промени традиционните асани на йога, които подреждат тялото й и премахват болките в гърба.

Тялото реагира много добре на статично натоварване: вземете поза и я задръжте за 1-2 минути, за да можете да почувствате силно напрежение, сравнимо с това, което се получава в резултат на нормални упражнения. Ако обаче обичайните упражнения не могат да се изпълняват от затлъстели хора или хора с определени заболявания, тогава Callanetics е подходящ за бременни жени, за много пълни, за такива с проблеми със ставите или гръбначния стълб и т.н.

Каланетика: Резултати

Как изглеждате преди и след клас Каланетика винаги е голяма разлика. След 7 часа тренировка тялото ви ще бъде тонизирано, обемът ще намалее и мускулите ще станат по-еластични. Като се има предвид, че комплексът се повтаря три пъти седмично, ще забележите резултатите още през третата седмица на часовете!

Пилатес или Каланетика?

И двата комплекса са идеални за хора, които са противопоказани при активни упражнения. Ако обаче Пилатес е замислен като поредица от упражнения за рехабилитация на бойци, Каланетика клони повече към йога. И в двата случая трябва да изберете това, което предпочитате. И това не може да се разбере по друг начин, освен емпирично. Просто отидете на урок по каланетика и урок по пилатес и веднага ще разберете, че това ви е по-вкусно.

Диета с каланетика

Тъй като комплексът Callanetics не включва изграждане на мускули, а по-скоро тяхното разтягане и намаляване на обема, препоръчително е да се откажете от всякакъв вид протеинова храна 5 часа преди и 5 часа след сесията.

Преди тренировка, последното хранене трябва да се приема 2 часа преди началото и един до два часа след края на храненето. Разбира се, можете да пиете вода.

Каланетика за отслабване: Упражнение

За да се включите в Callanetics, е по-добре да се запишете във фитнес клуб. Ако по някаква причина не можете, можете да закупите DVD с комплекса (той се състои от 29 упражнения). Те могат да бъдат направени у дома с минимален инвентар под формата на килим за упражнения и удобно спортно облекло.

Можете да изпробвате тези три упражнения за красота на корема и бедрата, за да видите дали харесвате курса по каланетика:

Легнал по гръб, сгънете единия крак и починете на пода, като държите другия плосък перпендикулярно на тялото. Задръжте позата за минута и повторете за другия крак.

Легнете по гръб, сгънете коленете и повдигнете нагоре. Ръцете, успоредни на пода, се изтеглят напред. Повдигнете кутията на няколко сантиметра. Задръжте тази позиция за една минута.

Ако правите такива прости упражнения вместо вас, ако ви харесва, ще се радвате да направите останалите упражнения. Но положителното отношение е едно от най-важните изисквания за фитнес!