10 вкусни храни на най-новата диетична класация за отслабване!

Отслабването вече не е свързано със скучни диети, които можете да спазвате само една седмица и след това да се върнете към същите стари хранителни навици! Не можете да пренебрегвате храната у дома и на семейните срещи по време на тържества или по друг начин. Всяко семейство има своя собствена традиция за готвеното. Ако се опитате да отидете по другия път по отношение на храната, ароматът на същата храна ще ви изкуши да я консумирате и тогава режимът за отслабване ще се появи! Или трябва да развиете достатъчно огнена сила на волята, за да бъдете мотивирани през цялото време, или малко интелигентност, за да включите бавно и постепенно здравословна и питателна храна в ежедневните си ястия и малко самоконтрол.

Rijutha Diwaker, виден диетолог и диетолог, която включи в книгите си „Жени и отслабване Тамаша“ и „Не губете ума си, отслабнете“, изясни мита за ограничаването си до вкусна храна. Вместо това тя поиска да яде само на всеки два часа и да замени пържените, боклуци или консерви с пресни плодове, зеленчуци и сокове. Тя дори посъветва да се отдадете на желанието си, когато имате, но на малки порции.

Това, което зехтинът прави със сърцето на италианеца, Деси Гхи го прави със сърцето на Деси.

Храненето с ниско съдържание на калории води до бавно изгаряне на калории. Долен ред - скучна щитовидна жлеза и наддаване на тегло.

„Слушайте хранителните нужди на тялото си“ е новата мантра за отслабване. Не е нужно да правите компромиси с интересни и вкусни ястия! FashionLady ви предлага актуален план за отслабване, диетична схема, диета за бързо отслабване, както и броя на вкусните добавки към вашите ястия.

Съвети за отслабване за жени

Препоръчваме ви да напишете вашите текущи хранителни навици и какво и ако имате храна в бележник за една седмица. След това направете промени, ако е необходимо. Например, ако пиете чай първо сутрин, идентифицирайте го и го заменете с любимия си плод. Ще научите своя модел, след като внимателно го наблюдавате.

Фокусирайте се върху лека вечеря. Ще се справите добре с тялото си, ако последното си хранене за деня преди 20:00. Преди лягане можете да хапнете леки закуски като ядки или плодове с чаша зелен/билков чай.

Винаги, когато утолявате жаждата, отпийте глътка вода. Или, ако искате да заситите вкусовите си рецептори, вземете пресен сок от сезонни плодове. Какво ще кажете за манго смути през лятото? Не забравяйте да не добавяте захар, вместо това използвайте кленов сироп.

Поставете си цел или задача, например 1 кг седмично или един плодов сок дневно в продължение на месец. След като стигнете до дестинацията си, отдайте се на любимата си храна, било то пица или биряни. И след това се върнете към друга интересна за себе си задача, ще ви отведе до загуба на тегло.

Примерна диаграма за отслабване (индийска храна), предложена от диетолог и здравен специалист.

Можете да изберете да го персонализирате според вашите лични предпочитания. Например, ако не искате следобедните закуски на кълнове от фасул, заменете го с печен нахут или фъстъци. Изберете своя избор. Или ако не ви харесва южноиндийска закуска или сте вегетарианец, опитайте на закуска сандвич на скара или каша или каша или английска зърнена закуска. Има толкова много начини, по които можете да промените хранителните си навици, за да се превърнете в избор на храна!

Ето списъка с 10 вкусни храни, които да включите в плана си за отслабване -

1. Ориз (ориз еера/бирянис/зеленчуков пулао/ориз шезван)

Знаем, че това е любимата храна на дамите. Неизползването на ориз за отслабване е в миналото! Диетите сега се застъпват за здравословно хранене, което включва ориз. Избягването на ориза е временно решение, но ограничаването на количеството ориз е постоянно! Ако се радвате да добавите различните рецепти за ориз към вашата диета, уверете се, че ги имате по време на обедната почивка между обяд и 16:00. Времето за обяд е най-доброто време за любима храна или тежко хранене като ориз rajma, ориз chhole, ориз kadhi и др. Ако ястието с ориз се приготвя в къщата ви през нощта, запитайте се, само чаша от него само за вкус. В крайна сметка вашият собствен фактор за чувство за добро има най-голямо значение!

2. Автентична китайска юфка/бадемова юфка

Юфката е друга любима храна, която хората обичат освен индийската дал и чапати. Можете да останете слаби, дори ако ядете юфка, след като всички китайци, японци или американци забравят, че нашите индианци от североизточните региони са яли юфка и все още изглеждат толкова страхотно. Единствената разлика е, че вие избирате оризови юфка пред рафинирани брашно юфка и супа с много зеленчуци. Юфката обаче се даваше като деси тадка в северния регион на Индия. Но ако искате да се насладите на ястието като част от диетичното си меню, ограничете го до два пъти в седмицата. Трябва да изберете оризова юфка с добавяне на много любими, както и сезонни зеленчуци.

3. Киноа Чили/Киноа и зърната

Киноа, известна още като Сабудана, се счита за една от най-добрите здравословни храни . Можете да приготвите толкова много вкусни печени рецепти от киноа, било то сабудана хичди, сабудана кеер или сабудана папад, потопени в лучено кисело мляко и т.н., е толкова здравословно, колкото и вкусно. Това е безглутенови зърнени култури, което поддържа калории под контрол! Зърното съдържа Желязо, витамини от група В, калий, витамин Е. и фибри, необходими за поддържане на добро здраве.

Киноа е предложена от НАСА като идеална храна за дълги космически полети.

В Индия жените имат рецепти с киноа по време на гладуването. Той също е включен в диетата на Сатави заради своите свойства за укрепване на здравето. Така че, потърсете вкусни рецепти с киноа и няма да останете разочаровани от резултатите.

4. Хрупкави пръчици от моцарела с потапяния лук

Тези пръчки моцарела са печени, а не пържени, което ги държи в категорията на здравословните, но вкусни храни. Това може да бъде много вкусна здравословна закуска за цялото семейство по време на закуска. Най-хубавото е, че дори да сте на диета, не е нужно да устоите на тази вкусна закуска. Вкусът на пицата също го прави по-вкусно за наслада!

5. Пици! Аха!

Да, добре сте го чули! Пиците също могат да бъдат включени във вашата диетична маса. Но не два пъти по-сирене! Можете да направите или да направите вкусна пица и да се насладите, без да се притеснявате за калориите. Изпечете основата и поставете любимите си хранителни зеленчуци отгоре с лек слой сирене и вашата здравословна пица е готова за консумация. Също така, уверете се, че сте вътре едно парче Просто се отдайте на това и оставете вашите приятели и семейство да споделят останалото. Също така ще се чувствате чудесно след вечеря с любими хора!

6. Летни ролки с вкусен сос

Летните ролки са лесни за носене и богати на хранителни вещества. Лятното руло е подобно на пролетни рулца или рула със сирене и т.н., но е изпълнено с мека оризова хартия, нарязани зеленчуци и билки, което го прави здравословно за ядене. Можете да бъдете по време на закуска или по време на закуска. Можете да замените пълнежа по ваш вкус, просто осигурете по-малко калории и повече енергия и следователно не добавяйте сирене и масло в рулото.

7. Чери домати, пълни със салата от пиле и ябълки

Доматите винаги са били чудесна храна. Диетолог и диетолог също препоръчват доматите в ежедневната им диета за него Витамин С и антиоксиданти Имоти. Можете да го смесите със зеленчуците или супите си, или да го получите отделно. Ако един прост домат ви звучи скучно, гарнирайте го с пилешка или ябълкова салата за още повече вкус!

8. Супи

Нищо в стомаха не е с ниско съдържание на калории, както е вкусната супа! Супата е любима на всички. Можете лесно да го включите в диетата си, но ние предлагаме да имате супа по време на вашата вечеря, тъй като тя е лека и питателна по природа. Зеленчуците добавят към хранителната стойност! Можете да готвите различни супи от домат до кремообразни гъби. А за не-вегетарианците пилешката супа е очевидният избор.

9. Сандвич със сирене на скара и бургер със сладки картофи

Тенденцията на сандвичи, бургери и пици е популярна сред младите хора. Те също са здрави по природа в състояние, което отчита хранителната стойност. Сандвичът със сирене на скара може да се напълни със салати, домати, краставици и други салати по ваш избор, което го прави идеално ястие за закуска. Докато сте в бургера, просто заменете картоф със сладък картоф без сирене. Тогава вашият сандвич на скара и бургер са готови за ядене!

10. Американска салата от макарони

Накрая сезон на салатите. Нищо не е толкова по-добро от място за салата на вашата диетична маса! И не, не говорим за скучни салати. Имахме предвид интересни и вкусни салати като американска салата от макарони, царевица с конфети с чушки и лук, салата с двоен боб, картофена салата или салата рататуй и т.н. Можете да експериментирате с възможно най-голямо разнообразие. Това ще поддържа вашата хранителна стойност висока, както и креативността!

Просто трябва да запомните да ограничите количеството си в съответствие с изискванията на тялото си. Освен това не забравяйте, че един плод на ден може да държи лекарите под контрол!

Кое ще опитате първо за здравословна диета? осведоми ни.