Как да получа тънка талия?

Здравейте на всички, тренирам от няколко години и съм доста слаб. Но сега талията ми, която е много широка, ме притеснява. Като цяло имам права H-фигура. Вече не мога да отслабна, защото вече имам много нисък ИТМ и мускулите вече са там. Има ли друг начин да намаля размера на талията си?

5 отговора

стига да не сте с наднормено тегло и да имате спортна фигура, всичко е страхотно. И всеки ще има определени части от тялото, от които не е толкова доволен. Но никой не е съвършен и ще бъдете щастливи само ако приемете себе си такива, каквито сте.

Бих ви посъветвал да направите същото. Ако вече тренирате толкова добре и имате относително нисък ИТМ, тогава не бих се притеснявал и за талията ви! Фигурата ви определено е невероятна такава и мнозина със сигурност ще ви завиждат за това;)

Присъединете се към мен с останалите!

Не можете да направите нищо, дори ако рекламата на фитнес студията и някои необразовани помпи гарантирано ви казва нещо друго.

Но това няма значение. Нито едно тяло не е перфектно, само моделите, които са гримирани с часове и сложно изложени и изглеждат напълно нормално на живо на улицата. Не рядко анорексичен и грозен.

Не, тъй като вече имате нисък процент телесни мазнини и освен това сте отслабнали, вече нищо няма да е възможно. Личната форма на тялото е генетично обусловена и не може да бъде променена чрез загуба на тегло.

Страничният контур на тялото ви (снимка, оранжево) се определя от 3 костни характеристики:

- през долния край на гърдите (снимка, червена),
- от разстоянието между десния и левия илиачен гребен (снимка, зелено),
- от разстоянието между десния и левия възел на бедрото ("trochanter major") (снимка, синьо).

Никое обучение не може да промени нищо по отношение на тези индивидуално различни костни характеристики.

Формата на талията се формира от напрежението в страничните коремни мускули между долния ръб на гръдния кош и илиачния гребен (снимка, пунктирана в черно). Ако мускулите са силни, те могат да се противопоставят на тежестта на червата с голямо напрежение и да попречат на червата (и чревната мастна тъкан) да изтласкат коремната стена навън.

Последица: само тренирането на мускулите на цялата коремна стена може да гарантира, че талията поддържа оптималната форма, предварително определена от костната структура.

подобни въпроси

Получавам ли тънка талия с много странични опори? Въпреки че като цяло отслабнах много, бих искал да бъда още по-тънък в кръста. Поддръжка от страна на помощ?

Moin;) Имам много тясна талия и много широк кръст. Така ли се нарича известната V-образна форма? Искам да кажа, че бедрата ми всъщност са доста широки, а след това има и тясната талия, след това се изкачва нагоре и надолу. Просто не харесвам широките бедра, можете ли да го балансирате по някакъв начин, като упражнявате страничните си коремни мускули? Или това трябва да е случаят с V-образната форма? LG Лукас

Приятел не прави упражнения за външните странични коремни мускули, защото смята, че това прави талията твърде широка. Ако натрупате много мускули, това може да е вярно, но как иначе да се отърва от мазнините?

Тренирам от няколко месеца и дори когато се напрегна, според мен съм в сравнително добра форма и виждам и V-образна форма.

Единственият проблем, който имам, е, че съм доста слаба и не изглеждам малко тренирана по тениски.

Пропорциите всъщност са много добри, имам тясна талия и раменете ми, от друга страна, изглеждат широки, дори и да не са. Това добър подход ли е и мога ли все пак да нося тениски, когато всичките ми мускули се развиват и стават по-големи?

аз съм на 16 години, Ще нараствам в ширина с времето Или идва, когато получа повече маса, тежа 57 кг и съм висок 173 см, т.е. много слаб.

Хей, така че чувствам, че краката ми са твърде мускулести. Най-добрият ми приятел има тънки, но и мускулести крака! Играя волейбол от половин година (bf вече 3 години). Преди се занимавах много със спорт, балет, дълга гимнастика, лека атлетика, танци, хандбал, но спортът също ми е забавен. Можете ли да успеете да получите по-тънки крака, без непременно да ходите на джогинг (чух, че тогава трябва да се подобри)? Моят bf винаги изглежда толкова много добре във всеки панталон, пола или горещ панталон. А що се отнася до плажа и нормалния волейбол, всички момчета им говорят. Тя казва, че ще изглежда добре и момчетата са по-склонни да имат мускулести крака, отколкото техните. Но искам да кажа, че на плажа и в горещи гащи е по-приятно, когато имате тънки, тренирани крака и не толкова добре тренирани като мен. Често ми казват, че имам толкова перфектна фигура и мога да нося всичко. Така че не мисля така . Аз съм 14 руса и средно голяма: D Или зависи САМО от генетиката ?

защото тя има толкова тънки гърди, а аз толкова широки? добре, не мисля, че това е толкова лошо за мен сега. Но иначе всъщност съм нормален, слаб или добре. Lg

Здравейте, аз съм на 14 години, висок около 1,68 и гребя три пъти седмично за кратко в клуба. Гребането е много забавно и вече имам чувството, че носи нещо. Статуята ми е доста атлетична. Не съм деликатна, но също така не съм забележимо широка или дебела. Въпросът ми, можете ли да получите хубава атлетична фигура като момиче от гребане? Ставате ли и по-тънки? Или просто ви кара да изглеждате „по-широки“, широки рамене някак мъжки? Бих искала тънка, дефинирана и тренирана, но същевременно женствена фигура .
Можете ли да ми кажете нещо друго, което си струва да знаете за тренировъчния ефект на гребането? Благодаря за отговорите

Бих искал, знаете ли, да постигна това V. Широк в горната част и много тесен в ханша. Раменете и ръцете ми всъщност са доста добре дефинирани. Но бедрата ми са просто големи. Как правят това културистите?

Аз като жена спортувам, за да угаждам на себе си, но също така и на големия широк свят на мъжете. и сега въпросът ми е: харесват ли мъжете жени с шест пакета и по-малко гърди или тънка талия (без шест пакета) с повече гърди. По-вероятно е да имам втория и бих могъл да взема шест пакета, ако исках. но това би ли харесало и другите? благодаря ти някога за мнението ти!

В момента обичам да започвам един от трите "джогинг единици" с кардио тренировка. Направи ми впечатление, че тези фитнес дами обикновено имат много широка талия. Това идва ли от твърде много тренировки на страничните коремни мускули или тези жени никога не са имали тясна среда?

Притеснявайте ме малко, в момента съм на 61 см и бих искал да запазя така): Бих искал да имам спортна фигура, но моите извивки не трябва да вярват в това, това би било твърде спортно (така или иначе вече имам параноя XD за свиване на гърдите).

Надявам се някой да знае повече за това как да запазя талията си такава, каквато е и все пак да мога да продължа да тренирам (:

Сега съм на 16 години, висок 1,88 м и тежа около 72 кг. Като такъв съм доста доволен от тялото си, но имам по-женствени пропорции. Имам тясна талия и след това отново по-широк ханш. Раменете ми са по-широки от бедрата, но това все още ме притеснява.

За да се противопоставя на това, тренирам горната част на тялото от 3 седмици, т.е. лацисимус, бицепс, трицепс, гърди и рамо. Засега, разбира се, няма резултати, които си струва да се споменат.

Можете ли по някакъв начин да направите нещо, което разширява талията и гърба?

Аз съм на 18, 1,67 м висок и тежа 47-48 кг. Да, знам, че всъщност има поднормено тегло, но за бегач като мен ИТМ е напълно нормален (професионалните бегачи също имат толкова нисък ИТМ).

Ям нормално, не огромно количество, но е добре, особено вечер.

Тичам 3 пъти седмично, 2 пъти по 20 км и 1 път по 30 км с добри 10 км/ч. Между тях правя тренировки с леко тегло.

Сега си правя двумесечна почивка от спорта, така че съм на почивка, няма спорт, а само ежедневни упражнения. Разбира се, много упражнения и консумация на калории се елиминират.

Сега въпросът ми: 1. Възможно ли е да имам доста нисък метаболизъм (метаболизъм на глада), тъй като бягам много, защото съм и много слаб. И 2. Възможно ли е да напълнявам бързо през 2-те месеца, защото консумирам много по-малко калории (а тялото ми е свикнало да консумира много и да се разбира с това) и защото тогава тялото ми мисли: „Трябва да събера всички калории!“ ?

И сега не е нужно да чувам нищо за „и без това трябва да наддаваш, мимими“. Много съм доволен от своя ИТМ като бегач на закрито и съм много мощен.

Здравейте всички, може ли някой да ми препоръча нещо добро, за да не винаги имам толкова подута долна част на корема? Вече пия чай от копър и ям много плодове. и винаги този балон. Именно защото горната част на корема е плоска и освен това можете добре да виждате мускулите. Първо добре обучени и след това балона. Разбира се, имам и тънък слой мазнини там долу, който ме притеснява, но това не може да бъде всичко.

Така че бих бил МНОГО благодарен за няколко съвета.

Имам въпрос и това е, че китките ми са изключително тесни. Висока съм 185 и тежа 80 кг. По отношение на ръста винаги съм бил доста широк. Така че не наднорменото тегло, но костната структура е широка. Нормално ли е, тъй като все още съм на 16. За да можете да си го представите, винаги мога да задам 2-то най-ниско ниво на ръчните часовници. Няколко приятели, които са с повече от една глава по-малки, имат китки с еднакъв размер/по-големи. Имам проблеми и с набирания и лицеви опори, защото китките ми не могат да задържат теглото ми. Но съм тренирал оръжия. благодаря за отговорите.

. След като промених диетата си и достигнах 65 см талия, започнах да тренирам специално мускулите на корема, гърба и седалището (не на последно място за стабилизиране на гръбначния стълб след голяма загуба на тегло). Сега очаквам увеличение с 1-2 см, особено в Област на талията стегната - възможно ли е мускулите да са се разширили/набрали обем в резултат на тренировката, или всъщност отново е мазнина?!