Яжте нискокалорична и сезонна храна през януари

Януари е идеалният месец за мнозина да свалят няколко килограма след празниците. За щастие, през януари има и много сезонни и нискокалорични плодове и зеленчуци за тези, които искат да отслабнат, за да се напълнят, а също и да отслабнат. Щастлив съм да ви покажа малко през сезонната селекция от плодове, зеленчуци и салати.

ябълки и круши

Ябълките и крушите са особено популярни като сладка закуска през януари. Подобно на много други плодове и зеленчуци, те не се събират през януари, но се считат за складирани стоки. Стоките на склад обикновено се събират, когато узреят, но все още могат да узреят няколко седмици или месеци, без да се развалят. Над 30 витамини, микроелементи и минерали се крият в незабележимите плодове от семена. Ябълките и крушите имат високо съдържание на фибри и поради това се запълват добре само с 52 калории на 100 g.

Изгаряйте храна, за да определите съдържанието на калории

Скара: Веган и нискокалоричен

зеле

Януари е идеалният месец за здравословни зелеви зеленчуци. Много различни видове зеле като зеле, китайско зеле, брюкселско зеле, червено зеле, заострено зеле, савойско зеле и бяло зеле са представени във всеки супермаркет. С този голям избор със сигурност има нещо за повечето любители на зелето. Определено не трябва да се притеснявате за калориите със зеле, защото дори малко по-енергичното брюкселско зеле има само 42 kcal на 100 g.

Цвекло

Големият избор от цвекло през ледения януари предлага много възможности за топли, нискокалорични супи и яхнии. Сезонът включва моркови, цвекло, черен салсиф, пащърнак, ряпа и репички. Те са много богати на витамини и фибри, а също така имат положително влияние върху храносмилането и нивата на липидите в кръвта.

салата

Ако се чувствате като хрупкава салата дори през студения януари, можете да се задоволите с агнешка салата и рукола. Салатите с ябълки, моркови, цвекло и гъби със сигурност няма да станат скучни бързо. Вкусен дресинг и няколко семена, ядки или ядки придават на сезонната салата финалните щрихи и през януари.

Януари също предлага много възможности за сезонна и нискокалорична диета. Големият избор е идеален за тези, които искат да отслабнат след празниците или просто искат да се хранят съзнателно. В допълнение към сезонните и регионални плодове и зеленчуци, в нашите супермаркети винаги се предлагат много екзотични, вносни стоки. Но защо трябва по-добре да използвате сезонни и регионални продукти, ще разберете в друга статия от мен!