Филе от костур
Категории рецепти:
Ниско съдържание на мазнини, морски дарове, ниско съдържание на сол, ниско съдържание на въглехидрати
400 | Грам | Филе от морски костур |
40 | Грам | пшенично брашно |
1 | супена лъжица | Лимонов сок |
10 | Грам | маргарин |
10 | Грам | Сезонни кулинарни билки |
Пипер от мелницата за пипер |
Съставки/хранителна информация на порция
ккал: | 55 |
Протеин: | 1,1 g |
Дебел: | 2,1 g |
Въглехидрати: | 7,6 g |
Алкохол: | 0,0 g |
БЪДА: | 0,5 |
FPE: | 0.2 |
подготовка
Изплакнете филето за кратко под течаща вода, подсушете, подкиселете с лимонов сок и подправете с прясно смлян пипер от мелницата за пипер.
Обърнете филетата в брашното от двете страни.
Загрейте леко маргарина в тиган, запържете филето костур в тигана от двете страни до златисто жълто. Поръсете със сезонни билки.
Оценете рецептата
(1 = по-малко добро; 5 = страхотно)
- Азиатски пилешки броколи - здравословни, нискокалорични рецепти
- 1 минус 60 кг, Път на Свети Яков, рецепти и много други - В разговор с Maike; Хартмут Пашке -
- Книга с рецепти с ниско съдържание на въглехидрати Nutribullet 200 Вкусни и здравословни рецепти за смути и бласт с ниско съдържание на въглехидрати
- Внимателността и изкуството на съзнателното хранене - ePUB Купете Ebooks Nutrition - Рецепти и Ebook
- Цветна салата с прецени крутони - Бързо; прости рецепти