Азиатски пилешки броколи
Подробности
Нискокалорична рецепта за бърз азиатски тиган
Бърз, нискокалоричен азиатски тиган за вечеря. Просто вкусно и практично. Приготвя се бързо и лесно, нисковъглехидратно и здравословно. Тъй като много различни зеленчуци се комбинират в азиатски тиган, той е не само много здравословен и питателен. Освен това предлага достатъчно разнообразие, така че да има по нещо за всеки вкус.
Азиатска тава със зеленчуци и тиквички
В тази нискокалорична рецепта за тиган с ниско съдържание на въглехидрати в Азия използвах броколи и гъби като основни съставки. Разбира се, можете да приготвите и своя азиатски тиган с други зеленчуци. Тиквичките са идеални тук. С 16 kcal на 100 g те са много нискокалорични и здрави. Що се отнася до вкуса, тиквичките просто се вписват идеално в азиатски тиган.
Азиатски пилешки броколи - нискокалорични рецепти
Азиатски тиган с пилешко, вегетарианско или с ориз
Приготвих си азиатския тиган с пиле с ниско съдържание на въглехидрати. За вегетарианския вариант можете, разбира се, просто да оставите месото. Вече имате вкусна вегетарианска рецепта за азиатски тиган с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако искате и няколко въглехидрати, можете да сервирате азиатския тиган с ориз. Или готвите ориза в допълнение към азиатския тиган, или поставяте ориза директно в тигана. За целта приготвяте ориза за около 8 минути и след това го слагате в азиатския тиган. Там оставяте ориза да къкри в соса още 5-10 минути.
Както можете да видите, азиатският тиган може да бъде разнообразен по желание. Без значение дали предпочитате нисковъглехидратни със зеленчуци, с ориз, с пилешко или вегетарианско, азиатски тиган може да се комбинира с всеки вкус.
съставки
150g пилешки ленти (165 kcal)
200 g замразени броколи (60 kcal)
50g гъби (12 kcal)
Сол, черен пипер, подправка с чесън, зеленчуков бульон,
1 чаена лъжичка мед (20 kcal)
1 чаена лъжичка соев сос (3 kcal)
1 чаена лъжичка сусамово масло (41 ккал)
1 чаена лъжичка сусам (30 kcal)
ръчно
- Подправете пилето със сол и черен пипер и задушете.
- Междувременно поставете броколите във вряща подсолена вода и ги оставете да стърчат за около 10 минути.
- Нарежете гъбите на малки кубчета и ги запържете с пилето.
- Отцедете броколите и добавете в тигана с пилето и гъбите.
- За соса смесете зеленчуковия бульон, соевия сос, меда и сусамовото масло с 1 чаена лъжичка студена вода.
- Изсипете соса върху тигана и го оставете да къкри малко.
Ако искате, можете да поднесете азиатския пилешки тиган с ориз.
- Chili sin Carne - здравословни, нискокалорични рецепти
- Каша с кашкавал през нощта - здравословни, нискокалорични рецепти
- 15 рецепти от брюкселски кълнове, здравословни рецепти
- 25 рецепти за броколи, гювеч
- 17 рецепти за пуешко месо, здравословни рецепти