Отслабнете, без да гладувате? Диетата с мюсли може да направи това

Отслабването без глад може да помогне при диетата с мюсли. Той е богат на фибри, които ви поддържат сити за дълго време и предотвратяват глада

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Диетите биха били много по-лесни, ако не беше този постоянен глад. Защото при много диети за отслабване са забранени храни, които ви поддържат сити за дълго време. Това включва също въглехидрати, които до голяма степен се избягват при диети като диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенна диета.

Обратният е случаят с диетата с мюсли. При тази диета две хранения на ден се заменят със зърнени храни. Това обещава успех при отслабване без глад. Дали наистина можете да се отървете от излишните килограми с него?

Отслабнете: Какво представлява гранола диетата?

Диетата с мюсли е краш диета, при която закуската и обядът се заменят с порция мюсли за две седмици. Могат да се използват само мюсли без захар и корнфлейкс, както и мляко с ниско съдържание на мазнини. В допълнение към двете порции мюсли са позволени две нискокалорични закуски и постна вечеря. Това би свалило килограмите. И тъй като мюслите са богати на фибри, които ще ви заситят дълго време, не бива да чувствате глад.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Трябва да обърнете внимание на това, ако искате да отслабнете с диетата с мюсли

Няма много какво да се има предвид при диетата с мюсли. Докато имате мюсли сутрин и обед, не можете да сбъркате. Вечер е най-добре да сложите плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини в чинията си. Важно е вечерята да има не повече от 450 калории. Има и две закуски с максимум 100 калории всяка, така че да консумирате около 1500 калории с двете купи с мюсли през целия ден.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Отслабване с мюсли - наистина работи?

Очевидно е, че всъщност можете да отслабнете в резултат. В края на краищата, по време на диетата с мюсли консумирате значително по-малко калории от препоръчаното (за сравнение: Според специалисти по хранене възрастните жени трябва да консумират почти 2000 калории на ден). Така че не е изненада, че пригодността на диетата е доказана в проучване. За това 24 възрастни са спазвали диетата с мюсли в продължение на две седмици и са успели да отслабнат както теглото, така и мастната маса. Проучването обаче е финансирано от Kellogg’s, един от най-големите производители на зърнени закуски. Следователно е под въпрос дали резултатите от разследването всъщност са напълно безпристрастни.

Колко здравословна е диетата с мюсли?

Диетата с мюсли не само може да служи за намаляване на теглото, но има и допълнителна полза за здравето. Мюслите са богати на фибри, които не само ви поддържат сити, но и са полезни за храносмилането. Независимо от това, това е краш диета, която не е нито здравословна, нито устойчива.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Доказано е, че краш диетите водят до така наречения йо-йо ефект, те също често причиняват апетит към храна и могат да забавят метаболизма. Поради това препоръчваме да не се спазва твърде често диета, като например зърнената диета.

За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки