Колко калории има алкохолът?

Колко калории всъщност има бирата?

Добър преглед на угоителите, благодарение на таблицата с калории

Ако погледнете таблицата с калориите, със сигурност ще бъдете изумени от някои алкохолни напитки. Вероятно не сте мислили, че напитките могат да съдържат толкова много калории. Ако пиете от тези калорични бомби на редовни интервали, тогава най-късно ще разберете защо досега не сте успели да отслабнете. Сега вижте колко калории са в коя напитка. Информацията, дадена в таблицата, съответства на количество от 100 ml. В горната част е Bailey's Original с 327 ккал. След това следвайте:

Адвокат	270 ккал
Джин, грапа, водка, аквавит, ром	225 ккал
Bacardi Superior	207 ккал
Korn/Klarer	180 ккал
Aperol spritz	140 ккал
Хюго	112 ккал

Това бяха напитките, при които удоволствието се придружава от особено висока калоричност. Разбира се, има много други алкохолни течности, за които стойността на калориите на 100 ml също си струва да се спомене и знае.

червено вино	85 ккал
Шампанско, пенливо вино	80 ккал
Просеко, розово вино, бяло вино	75 ккал
Силна бира	60 ккал
Ябълково вино, сайдер, смес от кола-бира, Alster, шанди	45 ккал
Kölsch, pilsner	42 ккал
Altbier	41 ккал
Пшенична бира	40 ккал
Шприц за бяло вино	38 ккал

Таблицата показва, че някои деликатеси са истински калорични бомби. Със сигурност сте очаквали няколко калории. Но с яйце, равно на 270 kcal или с Baileys 327 kcal, това е огромна стойност. Ако сте любител на тези вкусни капки в момента, тогава може би трябва да вземете малко по-малко питие следващия път, ако искате да отслабнете. Ако е необходимо, можете да се възползвате и от предоставения калкулатор на калории или от добрата база данни с рецепти. В крайна сметка ще научите още повече за съдържанието на калории в различните алкохолни напитки.

Алкохолът е много популярен сред германците и е много популярен

Алкохолът е задължителен за нас, германците, на различни тържества. Знаете ли и това? Независимо дали е рожден ден, сватба, полдер вечер, на дивана или просто в градината с уютно барбекю, любимите капки на семейството са там. Винаги се провеждат проучвания. През 2013 г. изследователите стигнаха до заключението, че германците консумират около 137 литра алкохол годишно. Разбира се, има няколко изключения, които не докосват и капка. Има и хора, които пият много малко, което изобщо не си струва да се споменава. Но средно изглежда, че повечето хора обичат да получават алкохолна капка. С известната бира след работа обикновено започва вече. Първите калории вече се изсипват в тялото.

Къде се крият калориите в алкохола?

Един грам чист алкохол вече съдържа повече ккал от един грам захар. Всъщност в това е трудно да се повярва. И все пак е вярно.

Захар - 4 ккал/грам
Чист алкохол - 7 ккал/грам
Мазнини - 9 kcal/грам

Сега можете да видите колко ккал се крие в захарта, чистия алкохол и мазнините. За разлика от захарта, алкохолът съдържа почти два пъти повече. Нека сравним стойността на kcal на чист алкохол и мазнини. Откриваме, че алкохолът е почти толкова угоен, колкото и мазнините. Алкохолът не е толкова незабележим, колкото изглежда. Основното е, че не консумираме само един грам чист алкохол. Например, ако пиете 0,5 литра бира, вече сте консумирали 20 г чист алкохол. Изглежда по същия начин с три чаши шнапс и ¼ литър вино. Освен това калориите се крият не само в чист алкохол. Те също се крият в:

мая
захар
други съставки

Но това не са единствените недостатъци, които алкохолът носи със себе си. Загубата на мазнини се инхибира. Апетитът също се стимулира. По принцип може да доведе до най-чистия порочен кръг. Понякога седите ли удобно на дивана с бира вечер и може би захранвате чипс отстрани? Това е фатална грешка. Чипсът или ядките са солени. Това води до повече жажда. Какво правиш тогава? Разбира се, налейте още една глътка бира, за да изплакнете. След това има желание да ядете отново и цялото нещо може да продължи толкова дълго, колкото искате.

Защо изпитвате глад за храна поради алкохол?

Обяснението за така наречения апетит за храна е особено просто. Както разбрахме, вие приемате захар чрез алкохола. Тогава този прием на захар има страничния ефект от повишаването на нивото на кръвната захар в организма. Когато нивото на кръвната захар се повиши, инсулинът се освобождава в кръвта. Особено лошо е, когато нивото на инсулин се повишава особено бързо. Защото тогава е много вероятно много бързо спадане на нивото на кръвната захар. Гладът за храна възниква поради бързото спадане на нивата на кръвната захар.

Диетолози и гликемичният индекс

Ако някога чуете съкращението GI, това е свързано с тази история. Специалистите по хранене използват гликемичния индекс или накратко GI, за да изчислят рязкото покачване и бързото спадане на нивата на кръвната захар. По принцип тази стойност на GI илюстрира повишаването на нивата на кръвната захар след консумация на алкохол. Експертите предполагат и подозират, че напитките с особено висока стойност на GI са гаранция за затлъстяване. Напитките с особено висока стойност на GI са:

Алкопопс
Смесени напитки
Джин с тоник
Бира

Ако сте фен на подобни напитки и страдате от твърде много килограми, тогава може би трябва да го изпробвате и да оставите алкохола за дълго време. В крайна сметка може да помогне в борбата с излишните килограми.

Малките основни правила за алкохола

Както при храната, така и при напитките особено сладките деликатеси ви правят особено „дебели“. По принцип винаги можете да имате предвид: колкото по-сладка е напитката, толкова по-дебела става. За да бъдат сладките алкохоли толкова сладки, колкото са, трябва да се добави много захар. Ето защо „видовете лепило“ съдържат особено голям брой калории. Опитът показва, че особено голямо количество захар се добавя към така наречените вина от супермаркетите. Малък съвет отстрани: препоръчително е да не се наслаждавате на шампанско. По-добре да изпиете чаша сухо Prosecco. В Просеко има по-малко алкохол. Следователно процентът на ккал в напитката е значително по-нисък. За предпочитане трябва да купувате вино и пенливо вино от специализирани търговци на дребно. Те предлагат особено висококачествени марки, които са свързани с по-малко калории. Сухите сортове от специализирания търговец не са допълнително силно захарирани.

Стойте далеч от коктейлите - храните за угояване са отлични

Колкото и красиви да изглеждат и колкото и вкусни да са на вкус, коктейлите са истински калорични бомби. Ако вече сте опитали коктейл, тогава със сигурност знаете, че вкусът му е особено вкусен. Освен това е толкова цветен коктейл, който наистина е нещо, което трябва да се погледне. Ето защо напитките са особено популярни и търсени. Но броят на калориите е наистина ужасяващ. Някои смесени напитки са сравними с пълноценно хранене по отношение на броя на калориите. Но тук също трябва да кажем, че алкохолът е всичко друго, но не и здравословна диета. Коктейл като този наистина не трябва да замества храненето. Барманите добавят следното към алкохола в коктейл:

сметана
Плодови сокове
чиста захар

С такъв микс е ясно, че тази напитка удря като бомба. Стойността на kcal на чаша бързо достига невероятните 250. Тази стойност е сравнима с калорийната стойност на малък хамбургер. Както е в крайна сметка, един коктейл се превръща в два, три или дори повече. Калориите, които в крайна сметка консумирате, след това придобиват огромни размери. Следователно, може би трябва да подхождате с голямо внимание към следващото парти и все пак да предпочитате, дори и да е много примамливо, да преминете към друга напитка.

Може да се превърне в капан за диабетици

Това може да бъде много опасно за диабетиците. Следователно тези хора трябва да бъдат особено добре информирани и да се справят с големия проблем с алкохола. Много лекари съветват, че е най-добре изобщо да не пиете алкохол, ако имате диабет. Със сигурност това е и най-добрият начин. Но понякога е точно така, сядаш в добра компания и просто искаш да изпиеш малко капка отново. Но тъй като отделянето на захар вече е значително нарушено от нивото на алкохол в кръвта от 0,45%, то може да завърши драстично. В най-лошия случай това може да доведе до хипогликемия няколко часа по-късно. Такава хипогликемия може да възникне въпреки дозата инсулин. Следователно диабетиците трябва по-скоро да обмислят дали и какво консумират, за да не изпитат гадна изненада в крайна сметка.

Някои важни съвети за намаляване на калориите

Ето няколко съвета как бихте могли да отслабнете по-бързо. Дори не е нужно да се подлагате на диета.

1. Пийте по-малко алкохол

Ако намалите приема на алкохол, вече изключвате източник на калории. Ако се въздържате от алкохол, тогава апетитът практически не се стимулира.

2. Пийте точното количество течност

Ако изпиете чаша вода преди хранене, това може да допринесе за по-ранно усещане за ситост. Можете да пиете неподсладен чай вместо вода. Безалкохолните напитки и сокове трябва да се избягват.

3. По-добре да оставите колата зад себе си

Добре известно е, че на много хора им е станало много удобно. Вярно е също, че е по-лесно бързо да карате две улици до търговския център. Но няма нищо против малко движение. Или? Много маршрути могат да се правят и пеша или с колело. Това е добре за вашата фигура и за околната среда. Други източници на движение са стълбите. В много търговски центрове има особено удобни ескалатори. Но обикновено има и нормални нива. Ако искате да отслабнете, трябва да използвате нормалните стълби.

4. Разходка вечер

Със сигурност няма нищо като уютна вечер, гледаща телевизия. Но преди това все още може да има обиколка навън. Разходката или джогингът е наистина добре преди да се отпуснете.

5. Заменете клюките за кафе и обхождането в кръчмите

Уютното кафе с приятели или обиколките с приятели са приятни, но те не помагат точно да отслабнете. Какво ще кажете за някои общи спортни дейности? Плуване, джогинг или шейни през зимата, има толкова много неща, които могат да бъдат направени, които допринасят за упражненията.

6. Спрете да ядете, когато се чувствате сити

Без значение колко добър вкус има, веднага щом се почувствате сити, трябва да спрете да ядете. Има смисъл да правите кратки почивки между тях и да слушате себе си. Ако вече не се чувствате гладни, просто трябва да спрете.

7. Определете храненията

Много хора ядат малко наденица, парче шоколад, леки закуски и още много между тях. Много калории могат бързо да се натрупат. Между основните хранения трябва да се поставят две малки закуски. Кисело мляко или ябълка са идеални за това.