Укрепване на имунната система със селен Този микроелемент ви прави тънки, здрави и красиви

Едва забелязан и въпреки това толкова важен: Микроелементът селен има страхотен ефект върху защитните сили на организма и осигурява здрава, здрава коса. Ще ви покажем какви други предимства има тъканта.

Що се отнася до минералите и микроелементите, вероятно първо се сещате за желязо, калций или магнезий.

В горната част на видеоклипа: Не трябва да правите това по време на менструацията!

Има и други, по-малко известни елементи. Един от тях е селенът . Адекватният прием на селен чрез храна или, ако той е дефицитен, под формата на таблетки е важен, защото е от съществено значение за нашето тяло. Според Германското общество по хранене (DGE) жените трябва да имат около 60 микрограма на ден, а мъжете около 70 микрограма селен.

1. Важен антиоксидант

Микроелементът селен предпазва тялото ви от свободните радикали, според DGE. Това са агресивни молекули, които увреждат клетките и тъканите. Селенът също така предотвратява сериозни заболявания като множествена склероза, рак и болестта на Алцхаймер . Микроелементът е и елементарен градивен елемент за ензима глутатион пероксидаза.

Науката оценява този антиоксидант като особено важен за профилактика на рака. Свободните радикали се създават всеки ден чрез нездравословни навици на живот като пушене, алкохол, токсини от околната среда или стрес.

7 възможни причини за болка в гърдите

2. Детоксикация на тялото

Селенът може да свързва и премахва тежки метали и токсини в тялото. Това го прави отличен микроелемент за детоксикация и почистване на организма . Този процес облекчава имунната ви система, което укрепва защитните ви сили.

3. Защита за щитовидната жлеза

В допълнение към йода, вашата щитовидна жлеза се нуждае от селен, за да функционира правилно. Селенът има далечен ефект върху процесите на хормоните на щитовидната жлеза.

В комбинация с гореспоменатия ензим глутатион пероксидаза, той предпазва щитовидната жлеза от увреждане на тъканите и предпазва от възпаления и заболявания. Функционалността на щитовидната жлеза е от основно значение . Той произвежда хормони, които са важни за почти всички процеси в тялото, като метаболизма, телесната температура или сърдечно-съдовата система.

4. Подобрен растеж на косата

Безсилна, чуплива коса или косопад? Уверете се, че тялото ви има добри количества селен. Микроелементът има страхотен ефект върху здравия растеж на косата, както показват проучванията . В допълнение към цинка и калция, селенът е мощен козметичен елемент, защото снабдява космените фоликули с подхранващи вещества.

Той също така участва в синтеза на протеини. Тъй като протеините са важен строителен материал за косата, селенът играе централна роля в здравословния растеж на косата.

5. Продукти за отслабване

Селенът активира метаболизма и засилва изгарянето на мазнини - това също е научно доказано. Ако се стремите към фигура на бикини, имате ценен помощник до микроелемента.

6. Силни мускули

Покритата нужда от селен влияе върху развитието на вашите мускули. Тъй като микроелементът влияе върху цикъла на регенерация на клетките. Важен процес - също за вашите мускули!

7. Добри вибрации

Знаете ли хормона на щастието серотонин? Наред с други неща, селенът е съществен градивен елемент за този мозъчен посланик. Детоксикиращият ефект на микроелемента облекчава централната нервна система, което допълнително води до подобрено настроение . Положителното влияние на селена върху психиката вече е научно доказано в много изследвания.

Богата на селен диета - така работи

Можете да приемате селен във вашата ежедневна диета, според DGE. Голяма част от този ценен микроелемент може да бъде намерен в: