Cheat Days Ето защо cheat days ви помагат да отслабнете - вижте

Cheat Days определено трябва да бъде вграден в хранителен план, защото те носят не само физически, но и психологически ползи. Има обаче няколко правила, които трябва да следвате, когато «изневерявате».

Какво са измамни дни?

В така наречения Cheat Day не е нужно да се придържате към хранителен план по време на фазата на диетата. Можете да ядете всичко, което ви харесва, без да обръщате внимание на броя на калориите. Не трябва да ядете всичко, което можете, а това, което ви се яде.

Защо дните на измама са важни?

Ако имате калориен дефицит за дълго време, тялото ви се адаптира към ситуацията. Метаболизмът се забавя и основният метаболизъм, който тялото използва в покой, се намалява. За да приспособите този процес, имате нужда от Cheat Day. През този ден тялото добавя много повече калории, което води до метаболизма, който се регулира и стимулира отново.

Cheat Day и отслабване - те вървят заедно?

Да. Такъв ден не застрашава успеха на отслабването, стига да балансирате броя на калориите с останалите дни. Така че трябва да стигнете до калориен дефицит само средно за седмицата, за да можете да отслабнете.

Кога и колко често са полезни Cheat Days?

По правило такъв измамен ден трябва да се провежда веднъж седмично по време на фазата на диетата. Няколко пъти би било вредно отслабването, защото тялото все още се нуждае от калориен дефицит, за да отслабне. Ето защо след този ден трябва да продължите да следвате дисциплинирано нискокалоричния хранителен план.

Защо да мамят?

Дните за измама не само помагат да регулирате метаболизма си, но и ви мотивират да отслабнете. С Cheat Days имате и огромно психологическо облекчение, защото можете да оставите мислите си за хранителния план за един ден и да ядете само това, което сърцето ви желае. Освен това дните без диета са полезни и за хората, които искат да променят диетата си. Това им позволява да бъдат насочвани стъпка по стъпка към здравословна диета, докато вече не се нуждаят от такива изключителни ситуации. По-лесно е да се правят малки промени, отколкото да се налага да се правят радикални промени.

Ако на везните се покажат няколко килограма по-малко, обикновено не отнема много време, докато те се върнат. Но има някои помощни средства, които могат да се използват, за да се избегне йо-йо ефектът. Най-важното: имайте план!

Звучи като най-лесният хранителен план в историята. Един ден ядете, другият не. Прекъсващото гладуване се нарича тази нова тенденция. Моделите са пещерните хора.