5 съвета за правилно хранене, ако искате да имате деца

Желаем си дете от края на 2016 г. и с течение на времето все повече мислим какво можем да направим, за да изпълним бързо желанието си за деца. Здравословната и балансирана диета и за двамата партньори играе важна роля тук. Тъй като физическото състояние на жените и мъжете е преди всичко определящо за успешното оплождане.

Тъй като физическото ми състояние вече е отслабено поради ендометриоза, отдавам особено значение на здравословната, балансирана диета. По-специално, защото правилната диета също може да има положителен ефект върху ендометриозата.

Идеалната диета, ако искате да имате деца

Но какво означава това в детайли? Какво не трябва да липсва в менюто на двойката, когато искат да имат деца? Проучих това за вас. Ако следвате следните пет съвета, ще се доближите до желанието си да имате деца:

1. Пет порции плодове и зеленчуци на ден

Най-добре е да ядете пет порции плодове и/или зеленчуци всеки ден през целия ден. Препоръчваме поне три порции зеленчуци (400 г) и поне две порции плодове (250 г).

2. Предпочитайте здравословните въглехидрати

Когато консумирате хляб, картофи, тестени изделия и ориз, уверете се, че сте избрали пълнозърнести продукти, тъй като те са много по-богати на фибри от бялото брашно.

3. Яжте много животински и растителни протеини

Най-добре е да включите в диетата си месо с ниско съдържание на мазнини (300 - 600 g на седмица; за предпочитане органично), органични яйца и бобови растения като леща и боб.

4. Две порции риба седмично

Рибата не трябва да липсва във вашата диета. Най-добре е да ядете две порции риба седмично, едната от които е богата на мазнини сорт като херинга, сьомга или скумрия. Когато купувате риба, уверете се, че тя е сертифицирана от MSC.

5. Не минете без млечни продукти

Не трябва да избягвате по-специално киселото мляко и сиренето, защото млечните продукти са важни за нивата на калций. Тук също трябва да използвате органични продукти и продукти с намалено съдържание на мазнини.

Въпреки че вече обръщам внимание на здравословната и балансирана диета, трябва да призная, че все още не спазвам всичките пет съвета за правилната диета, когато се опитвам да имам деца. Не получавам винаги пет порции плодове/зеленчуци на ден, все пак ям продукти от бяло брашно твърде често и често получавам само една порция риба на седмица. Какво ще кажете за вас там? Лесно ли ви е да се придържате към петте съвета?

Ако имате някакви въпроси или коментари, моля не се колебайте да ми пишете имейл, използвайки формата ми за контакт или да оставите коментар.