Красота на броенето преди сватбата: 10 съвета за правилно хранене

Всички знаем доколко здравословната диета допринася за здравословното тегло и че тя е от съществено значение за грижата за красотата. Независимо от това, ние не винаги знаем какво точно искахме да ядем кога, какво подхожда на кой сезон и кое е подходящо за кое ниво на умствена и физическа активност.

Всички знаем колко е един здравословно хранене допринася за здравословно тегло и че е от съществено значение за грижата за красотата. Независимо от това, ние не винаги знаем точно кога какво искаме да ядем, какво отговаря на кой сезон и кое е подходящо за кое ниво на умствена и физическа активност.

красота

Като булка трябва да преживеете много стрес, поради което обичате да бъдете съблазнявани от шоколад или други екстри или обратното, някои хора губят апетита си. Нито едното, нито другото не е добре, ако искате да поддържате форма, да се чувствате здрави и жизнени, за да овладеете предизвикателство като планирането на сватба - това отнема малко енергия и бистър ум!

Разбира се можете да следвате препоръките на диетолозите, като напр от Германското дружество по хранене или Информационната система за хранене на университета в Хохенхайм, но тъй като ние от Zankyou знаем, че нашите булки вече са много заети, ние обобщихме най-важните съвети от диетолозите тук.

Съвет 1: Хранете се умерено и се уверете, че имате разнообразна диета.

Винаги ли искате да сте в течение?

Съвет 2: Консумирайте мляко, кисело мляко или сирене всеки ден. Млечните продукти са важни във всички възрасти.

Съвет 3: Яжте плодове и зеленчуци от различни видове и цветове всеки ден. За предпочитане 5 на ден!

Съвет 4: Варирайте консумацията на червено и бяло месо. Премахнете краищата на мазнината.

Съвет 5: Предпочитайте студено пресовано растително масло, което съдържа ненаситени мастни киселини и ограничете използването на мазнини при готвене и пържене.

Съвет 6: Намалете количеството захар и сол.

Съвет 7: Яжте различни видове хляб, зърнени храни, брашно и бобови растения.

Съвет 8: Намалете консумацията на алкохол, особено ако искате да имате деца - и алкохолът така или иначе е табу за бременни жени.

Съвет 9: Пийте много течности, за предпочитане вода. Дневната нужда е два литра, от които около половин литър се консумира с храна. Затова пийте по 1,5 литра на ден, ако е възможно.

Съвет 10: Използвайте ястия, за да се отпуснете: яжте заедно, говорете и разговаряйте. Това ви оставя с по-малко фокус върху самата храна и по-бавен, по-здравословен ритъм на хранене.

Накратко, за да бъдете здрава булка и да можете да се насладите пълноценно на големия си ден, най-важното е да обърнете внимание на здравословното хранене, релаксация, лична хигиена и упражнения преди това - по този начин не оставяте физически или психически стрес върху себе си изтича. Ако искате, можете да го направите и ще си заслужава. Най-хубавото е, че започвате днес!