5 ефективни спортни съвета за есента

Подгответе се и тънък във вятър и време!

Когато дните отново се съкратят, много хора се чувстват по-малко заинтересовани от спорт и упражнения. Нищо чудно: да завържете обувките си за бягане на тъмно или да опаковате чантата си за фитнес центъра не е точно забавно. В резултат на това много хора, които все още бяха много активни през лятото, се оттеглят на дивана с чипс и безалкохолни напитки през есента, и се тревожете по-малко за здравословния начин на живот и тънката си линия. Есента може да се използва чудесно за тренировъчна програма!

Затова имаме 5 ефективни съвета за вас, които ще ви доближат до мечтаната фигура дори през студения сезон. Толкова идеален за всички, които искат да се справят без зимните мазнини тази година въпреки есенния блус и искат да се впишат в новия сезон!

Съвет №1: Опитайте нови неща!

За нас есента е сезон на промяна, който е идеален за ново начало. Можете да приемете това като възможност и да започнете с нещо ново. Какво ще кажете например за функционална тренировка с гири на открито или в уюта на собствения си дом? Вече се опита?

Това малко тренировъчно устройство засилва вашата тренировка и кара излишните килограми да изчезнат с редовна тренировка. Това ви позволява да се доближите до вашето лично тегло, мечтано, а също така може чудесно да се комбинира с други есенни дейности на открито. Тези, които се упражняват достатъчно през есенния сезон, вземат най-добрите предпазни мерки, за да започнат зимния сезон годни и активни и най-вече да преживеят зимата без настинка или грип. Упражненията през есента са забавни, поддържат ви стройни и здрави!

Съвет: Малкото тренировъчно устройство в различни класове тежести се предлага и в BodyChange Shop.

Съвет №2: загрейте добре!

Една малка програма за загряване, разбира се, винаги е добра идея. Когато спортувате през есента, може да е малко по-дълго. Поради по-хладните температури, тялото просто се нуждае от повече време, за да се затопли. По този начин напрежението или дори напреженията могат ефективно да бъдат предотвратени. След това можете да планирате охлаждане с разтягане, за да вкарате тялото си в желания режим на релаксация.

Съвет: По-добре е да не стоите прекалено дълго на студа и вместо това бързо да преминете към топлината след тренировка през есента и да се насладите на хубав топъл чай!

Съвет # 3: Пийте достатъчно!

Дори в по-хладните дни тялото ви трябва да бъде снабдено с достатъчно течности. Пиенето е също толкова важно в студа, колкото и в жегата. Освен това, когато е мокро и студено, телата ни са особено податливи на болести. С тиха вода или успокояващ топъл чай след тренировка си осигурявате необходимата хидратация.

Съвет: Пиенето на вода ви засища по-дълго, поддържа клетките здрави и ви прави тънки.

Съвет # 4: Диета след упражнения

Дори след тренировка през есента, в идеалния случай трябва да закусите от плодове и млечни продукти. Вкусният протеинов шейк е точно това!

Затова винаги обръщайте внимание на правилното снабдяване, в противен случай тялото ви ще използва наличните енергийни резерви и по този начин ще получи достъп до протеиновото депо на мускулите. Богата на протеини диета помага за изграждане на мускули, насърчава загубата на мазнини и също така укрепва - особено сега в студеното есенно време - вашата имунна система.

Съвет # 5: Просто тренирайте у дома!

Все още не сте убедени? Ако не искате да излизате навън при лошо време, това е напълно добре. Защото не винаги трябва да са предизвикателства на открито - тялото също може да бъде напълно и оптимално тренирано в хола у дома. Функционалните тренировки за цяло тяло могат да се правят удобно у дома. С онлайн треньорството можете да оставите треньора по отслабване да ви мотивира да постигнете целите си. В BodyChange вашият треньор е вашият личен спътник. С кратки и свежи тренировки и многобройни съвети за храненето, той ще ви помогне да постигнете върхова фигура!