5 1/2 съвета за спортна мотивация

Най-голямото препятствие в спорта не е началото, а постоянството (Carinafuzius, A.D. 2015)

Ако решите да живеете по-здравословно, все още сте в началото ултра мотивиран. Искате да направите всичко перфектно: тренирайте 6 пъти седмично, без сладкиши, без въглехидрати, 3 литра вода на ден и така нататък. Все още можете да издържите добре през първата седмица. Но след това гладът се връща. А диванът всъщност е много по-удобен. Може би упражненията 4 пъти седмично са достатъчни. И днес вали. О, и сега така или иначе няма значение, ще си взема още една шоколадова лента от кухнята ...

Едва ли го знаеш, новият, здравословен начин на живот отново се забравя и попадате в стари модели. Ядосани сте на себе си, че не можете да постоянствате и демонизирате цялата фитнес тенденция.

Говоря тук от най-дълбок опит, защото Безброй пъти съм се чувствал по същия начин. Първоначално всичко е чудесно, но след няколко дни или седмици губите мотивация и по-слабият ви Аз печели все повече и повече.

Но ние сме само хора и просто ни трябва мотивация, за да ни вдигне. Това е основната ми грижа тук Спорт, моя Можете да прочетете съвети за промяна на диетата си в тази публикация.

Защото така или иначе трябва да ям, но спортът е напълно нов елемент в живота, който трябва да бъде интегриран за постоянно.

ВАЖНО: Не прекалявайте със спортните единици в началото. Упражненията два пъти седмично са лесни за изпълнение. Ако искате да се подобрите, винаги можете да направите единица. Но е важно да имате чувство за постижение и затова ви съветвам да си поставите осъществими цели!

И така, ето моите съвети как можете да се мотивирате да спортувате:

И накрая, половин точка, защото се отнася само за бягане: Запишете се за бягане! Понякога мога да се изтегля само за джогинг, защото не искам да се представя зле в компанията, управлявана през юли. Подлагате се на малко напрежение и тогава е много по-лесно да се придвижвате из парка след работа.

Как се мотивирате да спортувате?

Карина

Рецепта за Powerballs

Трябва и не трябва при отслабване

може също да ти хареса

ШОК! НАБЕГАХ ТЕГЛО!

Поддържане на тегло: 10-те ми най-важни навика

Опит за фитнес проследяване - таксата Fitbit 2

10 най-глупавите митове за хранене и фитнес

Увеличаване на теглото на почивка - това ще помогне при ваканционни килограми

Силови тренировки за жени: Как да изградим мускули!

15-минутен тренировъчен план за изграждане на мускули

Моите 5 любими фитнеса и храна Youtubers

Моите 8 основни правила за отслабване

5 реалистични новогодишни резолюции

33 коментара

Хей,
Спортувам 3-5 пъти седмично от добри 2 години. Преди това бях един от мега спортните грубости. Тогава започнах с фитнес с фитнес. Небрежно казах 😀 Танцувам на стълба…. Ами в началото беше малко разочароващо, защото нямах сили за "готините", акробатични движения. Ето защо се записах във фитнес студиото и създадох там тренировъчен план, специално разработен за мускулните групи, които са необходими във фитнеса с поул арт, за да мога да правя луди фигури над главата. По някое време постигнах наистина добър напредък 🙂 и това ме поддържаше мотивиран. Изведнъж успях да получа наистина страхотни фигури на стълба. Моят балансиращ акт се подобри и и и 🙂 тези истории за успех абсолютно ме мотивират да се придържам към него. Дори в дните, когато си мисля „booooaaa noee не искам днес: D“. От половин до половин година си поставям нови цели, които искам да мога да направя. Това е най-голямата ми мотивация 🙂 Просто е страхотно чувство да спортуваш и да наблюдаваш напредъка си 🙂

Прекрасни пожелания

Дълбоко съм впечатлен! Представям си, че Pole Art е невероятно изтощително! Всичко е "физическа сила"! Чудесно е, когато сте намерили спорт, който е забавен и изглежда секси 😉

Винаги бях много мотивиран да ходя на спорт с приятел. Но след това опознавам гаджето си (и разбира се предпочитах да прекарвам свободното си време с него, а не със строги програми за упражнения) и тя се разболя и така спортът някак беше уреден. И оттогава не мога да се мотивирам отново да спортувам: /

Знам това, мисля, че всички са такива, когато сте прясно влюбени 😉 Но вземете гаджето си и отидете на спорт с него! 2 птици с един камък!

Всъщност съм супер атлетичен (а също и фитнес треньор), но дори при мен е така, че се нуждая от фиксирани срещи през седмицата. Обученията ми винаги са обвързани с групи, така че просто искам/трябва да бъда там - в определен час. В противен случай винаги бих го отложил за утре. 😀

Все още много мотивация, Карина! 🙂

Приятно е да знаете, че и вие трябва да се мотивирате 😉 Мисля, че всички работят така.
Много благодаря!

Толкова харесвам тази поредица от писма от вас. Изобщо не съм човек за уговорки, заради вторник и четвъртък или курс ?! Не благодаря. Понастоящем правя Freeletics два пъти седмично с колеги, но издръжливост, т.е. на степъра в студиото, го правя, както ми харесва.
Какво също ме мотивира или какво мога да преодолея: веднага след работа. Понякога е наистина досадно, но когато стигна до дивана, ми е трудно да се измъкна. Ето защо не харесвам курсове, тъй като те често са само в 18:00 и 19:00 и приключвам работа в 15:30. Фазата на почивка е твърде дълга.
След като започна, наистина е забавно и продължавам да си казвам „5 минути повече“, „100 ккал повече“ и т.н. си заслужава ".

Намирам спортни приятели за трудни. Колегите ми са идеални за дните на Freeletics, но не мога да намеря приятел за студиото. Или са готови за хляб след 10 минути, или е по-скоро като „виж и бъди видян“.

Същото е и с мен след работа. След като дупето ми целуне дивана, е трудно да сляза. Отиването в студиото или бягането веднага след работа е идеално! Ако вече сте в движение, е много по-лесно!

Определено трябва да отида на джогинг отново, но не мога да се изправя ... Целта ми ще бъде да мога да нося хубави дрехи като с вас ... Между другото, днес изглеждахте страхотно в блейзера в Instagram! Преди няколко седмици дори си купих нов спортен сутиен - и дори не съм го изпробвал . just Току-що направих шоколадови кроси за това - страхотно. 😛 Затова се надявам, че мотивацията ще ме грабне скоро, иначе бях определил срещи за това, но отметката им е добра идея. lg Лена

Благодаря 🙂
Просто останете на топката. В момента също не бягам, защото според ортопеда трябва първо да изградя мускули, така че всичко да е малко по-стабилно за мен. Но тогава правя силови упражнения за това. Основното нещо е движението!

Все още търся мотивация. Може би ще дойде 🙂

Страхотен принос, със сигурност известен проблем за всички, които не обичат спорта * g *

Календарът Blogilates ме поддържа. Всичко е толкова добре планирано за мен. Прескачайки един ден и компенсирайки, ако е необходимо, просто рядко бих се справил от гледна точка на време и усилия, затова се опитвам да го избегна ...
Настройването на рутината не винаги беше лесно, но сега работи наистина добре. Почти винаги отивам да плувам веднага след спорт (съседна стая) и в последните два клипа оставям водата да тече и да се руши в пищна вана с балон ... Звукът и ароматът наистина ми помагат на метафоричното „последните няколко метра“!
Започнах отново през февруари след дълга пауза (около 2 месеца заради писмено задание и стресът, който дойде с него). Главно като профилактика за лятото, както и да не го оставим да се събори напълно.

Все пак все още имам проблем с мотивацията по време на кардио дните - изгарянето на белите дробове и издишването на въздух е ясно, когато наистина ми се иска, за съжаление това рядко се случва ^^ А с коремните мускули често съм разочарован, защото никой не ми малко детегледачка, която някога вижда.

Видимите мускули, които сега имам на краката си, ме мотивират повече, отколкото бих си помислил. Не знаех нищо подобно за себе си!
Не тренирам, за да отслабна, а да оформя малко тялото си и да облекча болката в раменете. Това беше и основната причина, поради която започнах да спортувам преди около година - ако не правя нищо, просто НИЩО не правя. И това беше/не е добре за стойката ми, нито раменете ми толерират постоянното присвиване. Преломният момент беше ясен, когато се събудих през нощта с болка, която течеше от рамото до лакътя. Те изчезнаха след няколко дни, защото знаех, че наистина трябва да интегрирам движението в ежедневието си.
Не очаквах, че всъщност ще спортувам 6-7 дни в седмицата - или че това ще ме направи толкова щастлив. Също така принадлежат към класическата фракция "последно избран в клас". Е, надявам се радостта да продължи още малко ^^

P.S: Двата ми дъмбела с 3 кг пристигнаха днес - досега бях тренирал само ръце/рамене с мини тежести. Типични, обърнати „крака, които не виждате в клуба“ за жени ...

благодаря за вашия коментар!
Винаги съм любопитен как другите мислят за спорта.
Що се отнася до болките в гърба, аз съм напълно с вас, това също е една от мотивите ми (ха-ха, каква неяснота 😉). Изглежда, че ръцете ми имат 0 сила, защото упражненията за ръце винаги са най-трудни за мен. Най-много мразя лицеви опори и кръгове с ръце. Последната с мини дъмбелите от 1 кг, но това изгаря.

Не мога да се занимавам толкова често със спорт, но най-важното е да внесете редовност в ежедневието. Също така имам болки в мускулите по цялото тяло след всяка сесия с фитнес блендер, така че почивният ден често е много добър!

Написах и нещо по въпроса за спортната мотивация ... Смешното е - тъй като намерих спорт, който обичам и тренирам със страхотни хора, нямам нужда от повече мотивация. Бих искал да тренирам 7 пъти седмично - 10 часа на ден, ако можех! Мисля, че в крайна сметка това е най-добрият начин ... Намерете нещо, което толкова много ви вдъхновява, че дори не се нуждаете от мотивация, защото това е напълно нормално ... Нямам нужда от мотивация, за да ям нещо вкусно ^^

Страхотно е, че сте толкова мотивирани ! „Моят“ спорт би бил плуването, но това е толкова невероятно сложно ... иначе вероятно щях да пръскам всеки ден 😉

Датите наистина са алфа и омега. Поне за мен. Винаги слушам класовете си в студиото послушно, всичко, което смятам да гледам, ми е по-трудно. По някакъв начин не е толкова лесно да се види това като среща. 😉
Единственото нещо, което наистина помага да не отлагате упражненията до края на деня, е да облечете тренировъчни дрехи. Който иска да ги свали отново, без да обръща внимание на спорта 😉