1500 kcal, който има опит?

Обсъдете 1500 kcal-кой има опит? в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте, накратко за себе си: аз съм на 23 години, висок 1,70 и тежа 67 килограма. Бих искал да сваля 50 килограма, план

1500 kcal, който има опит?

Здравей,
накратко за себе си:
На 23 години съм, висок 1,70 и тежа 67 килограма. Бих искал да сваля 5 кг, преди време тежах 61 кг и бих искал да се върна отново там.
Броя калории от 2 седмици и вече имам минимален успех. Досега обаче бях на диета от 1200 kcal и сега навсякъде чувах, че това не е достатъчно. Изчислих основния и общия си оборот и се оказва, че 1500 калории биха били идеални. Но сега имам въпрос:
Ще започна да напълнявам отново, когато го увелича от 1200 на 1500 калории?

Бих искал да споделя съвети и съучастници в кампании с жени

AW: 1500 kcal, който има опит?

Моята кристална топка казва не

Не знам дали ще напълнеете или не, не мисля, че някой ще може да предскаже това. Но две седмици не са дълъг период от време и със 1200 ккал със сигурност не сте унищожили напълно метаболизма си.

Ако сега продължите с 1 500-1 700 ккал, вие сте на път да постигнете целта си. Само бъдете търпеливи, според мен това е най-трудното и за съжаление винаги трябва да се боря с това

В момента се връщам с дефицит на kcal от 500 kcal, така че ям около 1500 kcal.

AW: 1500 kcal, който има опит?

Да, прав си, просто ще го направя. Мисля, че ще се задоволя с 1500-1600 калории.
Трябва ли първо да се наглася, за да ям повече. Имате ли ограничения за това колко захар и мазнини можете да ядете? Опитвам се да се храня здравословно, но шоколадовите мюсли често излизат.

AW: 1500 kcal, който има опит?

Аз всъщност нямам никакви ограничения. Ако искам да отслабна, предпочитам по-здравословния вариант, но ако имам нужда от нещо сладко или мазно тогава е добре, основното е балансът да е правилен. Просто не се опитвам да ям твърде много и двете едновременно, това би било глупаво, но много мазнини без въглехидрати/захар Вече го опитах и се получи чудесно

AW: 1500 kcal, който има опит?

Леле, вече сте отслабнали много. Колко често се храните така на ден? Всъщност го управлявам само два пъти на ден.
Имате ли други съвети? От утре ще опитам около 1500 калории. Чел съм, ако ядете 200 повече, понякога по-малко, тогава йо-йо ефектът няма да работи. Ако винаги ядете точно 1500 и след това имате 1700 на тържества или нещо подобно още един върху него

AW: 1500 kcal, който има опит?

Приблизително съм със същия размер и тегло като теб и губя 2000 kcal.

Няма пристъпи на глад и имам сили да тренирам. Когато ям по-малко, винаги се уморявам и мрънкам и може би просто ставам да тренирам, но седя до края на деня.

Така че бих си помислил, че 1500 е абсолютната долна граница за вас. По-добре е да ям малко повече и да се движа повече за това - в дългосрочен план това носи повече тежест в съзнанието ми.

AW: 1500 kcal, който има опит?

Отслабвам от 3 години, лошото за мен е, че отново съм качила 7 кг, защото дълго време бях болна и след това трябваше да приемам хормони

Всъщност ям по цял ден, не мога да остана много дълго без храна, прекалено бързо огладнявам и също е забавно

Калорийната люлка няма нищо общо с йо-йо. Някои твърдят, че е по-полезно да ядете повече и по-малко (понякога основната скорост на метаболизма, след това общата скорост на метаболизма, понякога средната и т.н.), тъй като тялото тогава не свиква с определено количество. Но дали това наистина работи по-добре при отслабване, не знам.

AW: 1500 kcal, който има опит?

Приблизително съм със същия размер и тегло като теб и губя 2000 kcal.

Да, мисля, че си прав, ще се опитам да ям като долна граница, това ще бъде много хубава промяна!

AW: 1500 kcal, който има опит?

Да, мисля, че това ще се случи от само себе си. Когато излезете да хапнете, можете само да гадаете колко е било това. Ще се получи по някакъв начин.

AW: 1500 kcal, който има опит?

@ Shizuka: Колко губите с 2000 ккал седмично и спортувате ли много?

AW: 1500 kcal, който има опит?

Загубих 1,3 кг тази седмица, но това е пълното изключение. Обикновено не става толкова бързо. Обикновено около 500 грама на седмица е най-доброто, което мисля.

Спортувам много - тази седмица бях джогинг 3x (1x 1h, 1x 45min, 1x 25min), 1x във фитнес центъра (12min stepper, 30min силова тренировка), карах колелото си навсякъде и правех коремни преси, лицеви опори и т.н. у дома.
За мен обаче движението е просто част от живота, иначе бързо ставам неуравновесен и лесно се депресирам, така че (обикновено) и за мен не е толкова трудно.

AW: 1500 kcal, който има опит?

За съжаление не съм спортен ентусиаст. Но днес имах по-добро усещане в дрехите си за първи път и че въпреки че утре ще имам дните си и тогава винаги съм подут.
Наистина ли мислите, че яденето късно през нощта е лошо? Всъщност се опитвам да не ям нищо след 18:00, но понякога се случва все пак да ядете нещо в 9, последните 500 калории за деня

AW: 1500 kcal, който има опит?

Няма значение кога ядете.
Ако не ядете нищо късно, на следващия ден ще видите повече успех на кантара, защото стомахът ви вече е празен, но всъщност не сте отслабнали.

Преди бях привърженик на спорта - преди около 10 години. Можете да промените това, ако искате. Сега наистина не можех без него!
От решаващо значение е да се намери забавен спорт и да се придържате към него известно време, дори и да е трудно в началото.
За да бъда честен, не мисля, че можете да успеете да отслабнете толкова много, че да се чувствате добре, без да спортувате.
Не сте с наднормено тегло, така че ще се чувствате малко обемисти, нали?
Според мен само изграждането на мускули и упражненията помагат.

Не бива да се срещате като всичко-всичко сега - само че не се опитвате напразно!

Но е чудесно, че вече сте постигнали някакъв първоначален успех!

AW: 1500 kcal, който има опит?

Да, прав си. Ходя на фитнес от 3 години, което също е много забавно. Но по отношение на работата винаги закъснявам вкъщи и след това не мога да се изправя. Вкъщи правя само коремни преси, но всъщност не виждам никакъв успех там, въпреки че ги правя всеки ден от 1 година. Но всъщност е вярно, спортът формира фигурата, трябва да се боря с мързела си.
Преди около 2 години вече отслабнах, без да се упражнявам само с около 1200 калории, което се получи страхотно. Ето защо мисля, че съм толкова мързелив, защото веднъж видях, че работи и без него

Подобни теми на 1500 ккал-кой има опит?

Оферти и спонсори

20 съвета за вашата спортна мотивация!

Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш

Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки

Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш

Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването

Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш