На разстояние 10 кг до лятото с 1500 ккал

Обсъдете 10 кг далеч до лятото с 1500 kcal im Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здрасти! на първо място честита нова година на всички! искам да отслабна 10 кг с калории до началото на юни. където не винаги добавям 1500 ккал към себе си

Slimming.com
Форум
Отслабване - методи
Диети
Преброяване на калории
На разстояние 10 кг до лятото с 1500 ккал

На разстояние 10 кг до лятото с 1500 ккал

Здрасти!
първо на всички щастлива нова година!
искам да отслабна 10 кг с калории до началото на юни. въпреки че не винаги ще консумирам 1500 kcal, но понякога 500 kcal или 2000. Тъй като имам хормонални проблеми, ще консумирам по-малко калории през първата половина на цикъла и повече веднага след овулацията два или три дни преди периода дори повече. Надявам се да успея да противодействам на апетита за храна през втората половина на цикъла.

Вземам 500 ккал преди парти или когато ми се иска. Започнах на 29 декември, в навечерието на Нова година имаше 2000 kcal и вчера 500 kcal и днес отново ще има 1500 kcal.

който иска да участва?

аз съм 1,73 кг и сега тежа 85,8 кг, целта е да станат под 76 кг до началото на юни.

Тогава всъщност не съм слаба, но това ми стига.

Със сигурност харесвам 68-те килограма, които претеглих преди последната си бременност, о, да, това беше преди 4 години.

така че кой наистина иска да отслабне? който има замислена фиксирана цел и иска да обменя идеи тук?

имам три деца, две по-големи момичета и малък 3-годишен син, който ме занимава. Работя в образователната сфера и винаги съм зает с графика си.

Настоящата ми резолюция е да спортувам повече, въпреки че трябва да кажа, че се движа много в ежедневието, че често бързам, че правя много разходки, да не говорим за домакинството, нося планини пране, сгъвам, стаи на ученици Подреждане, търкане на пода (живеем в редова къща, безкраен проект за почистване), почистване на три бани и всичко това възможно най-бързо, защото моето тригодишно дете обича да прекарва време с мен, стене. Често съм мокър, изпотен и изтощен и имам нужда от душ, след като свърша домакинската работа. тогава има работа, пазаруване, добре, добре, имам кола, за съжаление нямаме детегледачка.

свържете се, щастлив съм, мерле

AW: На разстояние 10 кг през лятото с 1500 ккал

Как трябва да изглежда такава диета? Брой калории? Знам себе си, че трябва да консумирам около 1500 до 1600 калории. точно как се има предвид начина ви на отслабване . Аз също съм майка на 3 деца (всички момичета) дъщеря ми също е на 3 години (най-малката) и имам предвид и целта за отслабване, искам да сляза от 75 кг на 1,64 65 кила. но бавно и с дългосрочен успех, без да гладувате и да дърпате йо-йо ефект. Може би ще станем * партньори *:-)
LG Nadine

AW: На разстояние 10 кг през лятото с 1500 ккал

Здравей Надин,
хубаво, че си там.

честно казано, не съм си мислил много по какъв начин искам да излетя. Вече грубо съм мислил за това.

Така 1500 kcal-1700 kcal дневно и понякога по-малко, понякога повече. в петък съм поканен на парти, така че в четвъртък ще ям само 500 ккал и тъй като има някои семейни тържества през следващите няколко седмици, винаги ще го запазя така, 500 ккал предварително и евентуално 500 ккал веднага след това.

когато огладнея (написах хормонпробс), тогава искам да имам 600 ккал „безплатно“, тоест да имам спестени, които след това мога да използвам за него. ако знам, че мога да ям тези ккал, без това да повлияе на диетата ми, тогава това усещане "няма значение сега, диета и мога да ям това, което искам сега, утре ще продължи" няма да дойде изобщо.

вчера бях спестил 500 ккал, защото исках да направя мус вечер, когато децата бяха в леглото, но не се получи. синът ме болеше в стомаха и докато заспа, вече бях заспал. Запазил съм непланирани 500 kcal, които ще спестя за втората половина на цикъла .

в противен случай изчислявам всичко много прецизно (ако трябва да отгатна, се чувствам много неудобно), но не правя математиката сега, маруля, по-малки парченца домат, краставица, лук. по-големи, разбира се, особено за четвъртък планирам огромна супа с 1 кг тиквички и т.н.

Днес мога да пирувам с 1500-1700 ккал, при което се опитвам да приемам последното си хранене възможно най-късно, защото утре е моят 500 ккал ден.

Това ще ми даде два пъти по 500 ккал тази седмица, което не е желателно, искам да се опитам да приемам по 500 ккал най-много веднъж седмично (ако е необходимо заради тържеството). обаче ще изравня най-късно през втората половина на цикъла, когато имам чиста съвест ! Мога да консумирам 2200 ккал.

Никога досега не съм го правил по този начин и съм развълнуван да видя как работи

как искаш да го направиш? колко често се претегляте?

AW: На разстояние 10 кг през лятото с 1500 ккал

тук съм

AW: На разстояние 10 кг през лятото с 1500 ккал

Здравейте и всичко най-добро през новата година.
Ако ме вземете, бих искал да съм все още тук. Аз съм на 36 и нямам деца (което вероятно се дължи и на теглото). На 1,58 м и сега отново 88,6 кг, тази година трябва да се свалят около 15 кг, но също и със 75 кг на 31 декември. Щях да съм доволен. Планът ми се вписва тук много добре, искам да преброя калории под мотото 1500 ккал +. Плюсът означава малки приплъзвания, които се случват отново и отново. Имах последното си намаление в края на 2009 г. в началото на 2010 г., когато загубих около 7,5 кг, от които 4 кг отново са включени. Денят ми за претегляне ще бъде сряда, защото тази година успях да претегля едва днес. Надявам се да свалям 1,5 кг всеки месец с този метод, така че ще се справя само със 7,5 кг до началото на юни.
Много поздрави
Еми

AW: На разстояние 10 кг през лятото с 1500 ккал

Храненето изобщо, когато децата са в леглото, е много по-добро
Така че днес получих 1750 ккал и съм пълен с картон и беше лека!

надявам се денят ти да е бил наред!

Тъй като в момента работя усилено върху отслабването, бих искал накратко да спомена нещо.

В книга на Ферис прочетох следното за опит за отслабване. Така че един човек яде 1000 kcal на ден и 90% от тази храна се състои от мазнини, след което те губят 400 грама на ден. ако храната се състои от 90% протеин (също 1000 kcal), тя губи 270 g и ако храната се състои от 90% въглехидрати, тя приема 100 g дневно!

Открих, че това е съмнително, аз съм типичен ядещ въглехидрати/захар, въпреки че също обичам да ям салати, поне когато сосът е прав.

Все още мисля да ям по-богата на протеини храна. обръщате ли внимание само на ккал или други неща?

не се притеснявайте, не винаги ще пиша толкова много