Диета за една седмица

Как всички можем да харесаме чудо? Ако не положите абсолютно усилие, ще се превърнете магически в стройна красавица. А, мечти, мечти ...

Реалността е съвсем различна. Изглеждате завиждащи на кльощава приятелка и си мислите: „Чудя се как е успяла да отслабне толкова бързо?“. „Диета за една седмица“ - с мистериозна усмивка, отговаря приятел. „Тъй като тя можеше, така мога и аз“, решително и с постоянство решава да изучава всички възможни седмични диети и да се опита да се потопи в същността на всеки.

Първо се запитайте за какво ви е необходима седмична диета? Какви са вашите цели и какво искате да постигнете с тях: отслабнете, подобрете или подобрете общото състояние на тялото си? Съгласен съм, че има ситуации, когато трябва да свалим няколко килограма много бързо, много бързо. Именно в такива спешни случаи диетата за седмицата е най-оптималният вариант за вас. Най-често диетата за една седмица се доближава до моно диетата, когато целият смисъл се свежда до използването само на един продукт или един продукт преобладава в такава диета.

Основата на диетата за една седмица може да бъде всеки продукт, който е лесно разпознаваем на рафтовете на нашите супермаркети: ябълки,

Ориз, кефир, зеле, елда, банани, картофи ... За кратко време диетата за една седмица може да постигне забележима загуба на тегло. Този факт е тяхното несъмнено предимство.

Но има един основен недостатък: без значение кой продукт се използва, тялото ви спира да получава най-важните витамини и елементи, които са в други продукти, доста рязко. Поради тази причина подобна хранителна система не се препоръчва за хора, които страдат от хронични заболявания на стомаха, червата, бъбреците или черния дроб, тъй като тези органи преди всичко усещат липсата на важни вещества и микроелементи.

Трябва да се помни, че диетата не трябва да надвишава една седмица, през този период тялото е в състояние да изчисти токсините, които са ненужни за него, но тогава задължително ще се нуждае от правилно хранене. След края на диетата човек не може да яде веднага, в противен случай всички резултати бързо ще бъдат намалени до нула, а изпуснатите килограми лесно могат да се върнат и да доведат още няколко „приятели“ със себе си. След спиране на диетата е необходимо постоянно да се следи диетата. Най-добре е да фиксирате резултата със седмичен ден на изписване, като използвате същия основен продукт, който е бил безценен при отслабването. Тялото няма да страда, ако не използвате диетата повече от 1 път месечно в продължение на една седмица.

Така че, като изберете най-приемливата диета за себе си, внимателно я изучавате и претегляте всички нейни предимства и недостатъци, можете спокойно да продължите да постигнете заветната цел. Основното правило в същото време - думите "глад", "изтезание" и "диета" в никакъв случай също не трябва да бъдат. Възприемайте процеса на отслабване като определена тайна отговорна задача, която не ви се налага да изпълнявате и трябва да изпълнявате с максимален успех. Знаем, че вие, нашите читатели, отговорните за вас в тази задача няма да са трудни, но нямаме нищо против да ви помогнем, като предложим няколко варианта за една проста и ефективна диета за една седмица.

Нека започнем може би с най-популярната диета - кефир, често се използва

Представител на нашия вътрешен шоубизнес. Кефир - уникален продукт, нискокалоричен, добре усвоен от организма и съдържащ много полезни вещества. Спазването на тази диета дава най-благоприятен резултат: тялото става ясно, поне 3-4 кг наднормено тегло ще изчезне. Въпреки това, кефирната диета в нейната така наречена „чиста“ форма е сложна, тъй като е много трудна за започване и също толкова трудна за излизане. Освен това, консумирането на кефир в големи количества в продължение на няколко дни може да причини смущения в червата на хора, които не понасят млечни продукти. Следователно, по-висококалоричната и разнообразна версия на диетата на кефир, при която месото и рибата се добавят към малки кисели млека в малки количества, без сол и подправки, е за предпочитане. И дневният обем на кефир в тази версия на диетата не се променя: 1,5 литра за 5-6 приема.

Кефирна диета за седмицата
1 ден: 5 варени или печени картофени грудки + 1,5 литра кефир.
2 дни: Не консумирайте 100 грама варени пилешки гърди (можете да замените пуешко с пилешко), бульон + 1,5 литра кефир.
Ден 3: 100 грама постно варено месо (без бульон) + 1,5 литра кефир.
4-ти ден:100 г варена риба (постно море - полак, камбала, пъстърва) + 1,5 литра кефир.
5-ти ден: не повече от 1 кг плодове и зеленчуци: киви, пресен ананас, ябълки, круши, краставици, домати, патладжан, тиквички, тиква, захарно цвекло, банани и грозде + 1,5 л кефир без.
6-ти ден: само кефир, а обемът може да се увеличи до 2 литра.
7-ми ден: Само минерална вода без газ с обем най-малко 2 литра.

Диета "Пъстра седмица"
Тази диета е трудна за сядане, но е интересна, защото е посветена на определен продукт всеки ден. Ефективността на тази диета ще зависи от експозицията ви. Тези, които оцелеят по достоен начин на диета през всичките седем дни, ще ходят с удоволствие 6 кг и няма ограничение. Трябва да се отбележи, че след тази диета мразените килограми не се връщат веднага. Явно тялото ще бъде добре изхвърлено за „цветна седмица“, освен него, не се нанася вреда, не се лишава от нещо много важно, а напротив, всеки ден нещо става полезно и дори вкусно. Но, въпреки всички предимства, диетата все още е доста строга и "седенето" върху нея се препоръчва не повече от 2 пъти годишно.

Всеки от дните на диетата „цветна седмица“ след нейния край може да се използва като гладен ден веднъж седмично.

Суп диета за една седмица

Всички отдавна знаем, че супите, особено когато се готвят на зеленчукови бульони, са не само проста храна, но и много полезни. Не е известно кой и кога е измислил диета на основата на супа. Но такава диета съществува от няколко години и е популярна сред всеки, който се опитва да се отърве от наднорменото тегло. Основният принцип на супената диета е колкото се може повече супа и колкото е възможно по-малко друг продукт. Както при повечето бързи диети, супата не трябва да надвишава седем дни. Резултатът - до 5 кг на седмица "на червено", не е лошо! За тези, които обичат супите, тази диета е просто божи дар. Освен това е известно, че супите и бульоните имат добър ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт. За тези, които не обичат първите ястия, супата изглежда твърде монотонна и непривлекателна. В този случай често е необходимо да се помни неговата полезност и в никакъв случай не трябва да се заменя нещо по собствена преценка, в противен случай резултатът не е гарантиран.

Както вече споменахме по-горе, в менюто за супа диета преобладават супи: една и съща супа и няколко, до седем различни рецепти (през делничните дни). Всички рецепти съчетават едно нещо - бульонът не трябва да е месен. Тя може да бъде всякаква друга: приготвена на просо, зеленчуци, гъби или дори млечни продукти, но не и месо. Дори и да решите да изневерите малко и да поставите малко парче месо в чинията си (веднъж, като изключение), не забравяйте, месото трябва да се готви отделно, а не в бульона ви. Количеството консумирана супа не повече от 500 ml на ден. Можете да пиете вода, кафе без захар, зелен чай, но соковете не се препоръчват.

Първият ден. Супа, разделена на три приема (закуска, обяд и вечеря) и плодове (с изключение на банани) като закуски през целия ден. Ако наистина не искате да закусвате супа, просто изпийте чаша бульон и изяжте 1 ябълка или круша.
Вторият ден. Супа и 300 грама зеленчуци (пресни или варени) през целия ден. Изключение: царевица. Всички бобови растения, грах от консерва, краставица и консервирани домати. За вечеря можете да си позволите 1 варен картоф без сол с растително масло.
Третия ден. Супа, плодове.
Четвъртият ден. Супа, всякакви зеленчуци (можете да използвате и салата с масло), 2 киви.
Петият ден. Супа, 2 пресни домата, 200 г пилешки филенца.
Шестият ден. Супа, зеленчуци, с изключение на картофи.
Седмият ден. Супа, 200 г каша от кафяв кафяв ориз (може да се замени с леща).

Всички съставки на супената диета трябва да са пресни, тоест супата трябва да се готви ежедневно и да не се съхранява в хладилник. По време на диетата, напълно изключете от диетата хляб, брашно, захар, алкохол. Плодовете трябва да се ядат преди супата, а зеленчуците след това. Можете да пиете колкото искате. След приключване на супената диета човек не може рязко да спре да яде супа и да премине само към второто ястие. През следващите две седмици постепенно ще се върнете към нормалното си меню, понякога със супите, които сте яли по време на диетата. Ако следвате всички тези прости правила и препоръки, ще бъдете доволни от резултата.

Нежна диета за начинаещи за отслабване

Тези, които първо са решили да отслабнат за една седмица, трябва да вкусят тази диета. Ако погледнете ежедневната им диета, става ясно, че в продължение на една седмица тя не е толкова твърда, колкото повечето диети и освен това е много полезна, тъй като не лишава организма от необходимите вещества и витамини и хвърля няколко килограма. Тази диета нежно помага за нормализиране на тялото след дълъг и богат избор от вкусни ястия за почивка.

1. Закуска: 1 чаша черно кафе без захар или 1 чаша неподсладен чай.
2. Закуска: 1 ябълка (круша), 40 грама сирене.
Обядвам: 1 твърдо сварено яйце (или 5 варени пъдпъдъчи яйца), 100 грама постно месо (или домашни птици без кожа) варено на пара или варено, 20 грама сирене.
Лека закуска: 1 чаша неподсладен чай (за предпочитане билки).
Вечеря: 100 г варена риба (за предпочитане морска), салата от пресни зеленчуци с растително масло.

Преди лягане се препоръчва да изпиете 1 чаша ментов чай без захар (за облекчаване на нервното напрежение, тъй като всяка диета все още е стресираща).

Ако диетата, която сте избрали, не е мимолетна прищявка, а солидно, съзнателно решение за една седмица, вървете към целта си и определено ще получите това, което искате. Спомнете си старата поговорка, която родителите ни повтаряха толкова много пъти в детството: „Търпението и трудът ще възнаградят. В този случай това е вярно както винаги.