10 начина да поддържате желаното тегло

От Valerie Hader 13 май 2016 г. 00:05 ч

обърнат_в отбеляза bookmark_border Добавете към списъка за пазаруване
дял
- Facebook
- Twitter
- електронна поща
- печат Да натиснеш
разделям
слушалкиЧети на глас
chat_bubble3 коментара
Време за четене около 3 минути

Ингрид Амон (58) постигна това, за което мечтаят много хора, които спазват диета: да стане по-лека с 25 килограма и най-вече: да остане такава. Бившата водеща на ORF е опитала добри 40 диети от пубертета и преди 20 години най-накрая успя да достигне желаното си тегло. И до днес тя е останала стройна и стройна. "Аз съм живо доказателство, че е възможно дългосрочно да се поддържа голяма загуба на тегло без йо-йо ефект, само петима от 100 души успяват." Тя „вече не яде толкова много, но всичко, което искам“, почти не спортува и не брои никакви калории.

Допълнителни статии

"Отслабването често все още е лесно: Проблемът е денят след диетата, защото изведнъж вече няма правила, които можете да спазвате."

обърнат_в Елементът е фиксиран обърнат_в | 3 коментара

„Има много добри програми за отслабване, но проблемът обикновено е денят след диетата, когато изведнъж вече няма правила, които можете да спазвате“, казва тя. Следователно добрата диета е нещо повече от нискокалорично готвене. „В най-добрия случай научавате много за хранителните си навици - и се научавате отново да слушате и да вярвате на тялото си“, казва тя. И това е вашата 10-точкова програма за поддържане на стройност.

200 до 400 калории яжте по-малко на ден! Това количество енергия е приблизително еквивалентно на това, което повечето от нас дори не регистрират, когато ядем. Въпреки това с течение на времето става забележимо по размера на дрехите. Защото очите играят много по-голяма роля за ситост от стомаха.

Проучване: Американският изследовател Брайън Уансинк показа в проучване, че повечето хора ядат, докато чинията видимо се изпразни. Половината от изпитваните са получили супа в нормални чинии, а другата половина яде от чинии, които неусетно се пълнят отново. Резултат: Последният яде над 70 процента повече - и дори не се чувства прекалено сит.

Печеля

Книгата на Ингрид Амон „Моята книга за ядене - за отслабване и поддържане на стройност“ е издадена от Nymphenburger Verlag и струва 20,60 евро. OCNachrichten раздаде 10 екземпляра. Играй сега!