Отслабнете въпреки Хашимото: пътят до желаното тегло

Отслабнете въпреки Хашимото! Ръка за сърце - кои симптоми на Хашимото са най-притеснителни? Умора? Мускулната болка? Нарушения на съня? Или състезателното сърце? Истината за повечето жени е: наддаването на тегло! Когато говорите с засегнатите, разговорът винаги се насочва към темата за отслабването. Едва ли някой отново има първоначалното си тегло, почти всички се карат и се борят с фигурата си. Хашимото обаче не е причина да се откажете от мечтата за желаното от вас тегло!

Възможно ли е диета с Хашимото?

Ако броят на кантара се увеличава всяка сутрин, въпреки че тренирате, храните се здравословно и ядете малко, степента на отчаянието нараства до безкрайност. В един момент приятели, семейство и лекари просто вече не вярват, че не прибирате тайно торбички с чипс, шоколадови блокчета и двойни пици със сирене в големи семейни количества вечер.

Можете да го видите в невярващите погледи. Очите не лъжат дори когато устата говори друго. Поради метаболитното разстройство, свързано с Хашимото, бързо може да се случи, че печелите стабилно въпреки нормалната диета. Възможно ли е да се отървете от тези килограми въпреки Хашимото?

За съжаление трябва да кажа, че няма нито един магически куршум за отслабване. Научих това през последните няколко години. Забравете заглавията в женските списания: Пет килограма изчезнаха за седем дни! Не може да работи, определено не е здравословно и само ще ви направи нещастни. Дори да беше прекалено хубаво!

Що се отнася до отслабването въпреки Хашимото, важи следното: Наблюдавайте себе си! Понякога, когато нещата не вървят толкова добре, помислете какво сте правили по различен начин, когато килограмите спадат. Както вече беше описано, водете си дневник. След това можете да погледнете назад, за да видите кои мерки, лекарства, промени в диетата или спортни единици са имали положителен ефект върху вашето тегло.

Чао, чао въглехидрати

Дори повечето хора да не обичат да го чуват, твърде много въглехидрати ни тлъсти! Телата ни просто не са създадени да метаболизират хляб сутрин, тестени изделия и захарна кола по време на обяд, а след това няколко пържени картофи с къри вълна вечер. Това може да се види от факта, че броят на хората с наднормено тегло непрекъснато нараства въпреки анти-мастния шум от последните години. Не са виновни мазнините (сами), особено (грешните) въглехидрати.

Не само напълнявам много бързо, когато консумирам захар и други подобни, но и се уморявам, съм в лошо настроение и уморен. Метаболизмът ми куца, така че не помага да се яде по-малко или да се упражнява прекомерно. Но ако ям предимно пуйка и пиле, риба (внимание, йод!), Малко (кози) млечни продукти, много, много, много зеленчуци и няколко ядки и бадеми, ще се оправя Добре. Спя по-добре, храносмилането ми е оптимизирано, настроението ми се повишава, чувствам се по-здрав и отслабвам по-лесно.

Важно е да пиете много вода (вижте по-долу). Рядко се отдавам на плодове и зърнени храни, а когато го направя, само сутрин. Това дава на тялото ми време през деня да метаболизира захарта. Не блокира изгарянето на мазнини през нощта.

Без упражнения, без въглехидрати

Защото това е големият проблем с въглехидратите: Ако се движите повече от средното, можете да консумирате още повече въглехидрати, защото те се изгарят отново почти по едно и също време. Тъй като днес седим предимно, няма нужда от този тип производство на енергия. Тялото съхранява неизползваната енергия в мастните натрупвания - кой знае дали все пак може да няма глад ...
Храненето, както е описано, съответства на така наречената диета от каменна ера или палео. Това се основава на теорията, че ние, хората, не сме адаптирани към съвременната диета, която се състои предимно от захар и нишесте, но генетично остава в палеолита, когато не е имало земеделие и животновъдство.

Това означава, че не можем да метаболизираме големите количества въглехидрати, открити в хляба, сладките, култивираните плодове и захарните безалкохолни напитки. Вместо това телата ни са предназначени за смилане на месо, риба, зеленчуци (с ниско съдържание на нишесте), ядки и семена. Всичко, което хората са намерили в жизненото си пространство преди 20 000 и повече години. Ако го ядете основно, автоматично отслабвате (ако имате твърде много от него по ребрата), кръвната захар се нормализира, сърдечно-съдовите заболявания намаляват.

Според моя опит хормоните на щитовидната жлеза работят по-добре, когато се храня по този начин. Може би това има нещо общо с черния дроб, който играе важна роля в метаболизма на въглехидратите, но който е отговорен и за превръщането на хормоните. Ако не се блокира от изчерпването на нишестето - това е така, защото е трудна работа за органа за детоксикация - той има повече ресурси да се грижи за хормоните. Както казах, аз се чувствам по-добре с диетата от каменната ера.

Детокс за тиреоидит на Хашимото

Тази нова немска дума за „почистване“ е на устните на всички. Всеки трябва сам да реши дали надценните супи и сокове, които се принасят всеки ден от службата за доставка, наистина трябва да бъдат (и дори да носят нещо). Убеден съм, че определено е добре за душата и тялото да се отървете от замърсени места, метаболитни отпадъци и отпадъчни продукти от време на време. Отслабването е поне по-лесно след това - и вие се чувствате по-свободни в главата си. И когато си щастлив, не ти трябва шоколад за мъка. Логично, нали?

Отслабване въпреки Хашимото: сън и стрес

Стресът ви дебелее. Това е много преувеличено, но вярно. Ако сме стресирани, нивото на кортизол се повишава. Тялото е готово за бягство: дишането се ускорява, кислородът все повече се транспортира до мускулите, кръвоносните съдове се разширяват за по-добро снабдяване с енергия, храносмилането се забавя. Този механизъм датира от времето, когато хората често трябваше да бягат от зли животни, за да спасят живота си. Тази заплаха приключи след кратко време. Тогава нямаше оплакващи се шефове, изтощително ежедневие, постоянен звук от телевизия, радио и компютри. Те държат телата ни постоянно нащрек. Липсата на сън също е част от този постоянен стрес, точно както прекомерното физическо натоварване, прекомерната консумация на кафе или редовната консумация на енергийни напитки.

В определен момент нивото на кортизол спира да пада. Тъй като хормонът повишава нивото на кръвната захар, наред с други неща, рискът от наднормено тегло се увеличава. На първо място се увеличава страховитата вътрешна коремна мазнина.

В допълнение, кортизолът увеличава разграждането на мускулите и предотвратява проникването на протеини в точно тези - мускулите са важни, ако искате да отслабнете. Получаваните по този начин аминокиселини превръщат хормона в глюкоза и изведнъж в кръвта има голямо количество захар, която благодарение на кортизола не може да се върне обратно в клетките за изгаряне. Ако нивото на кортизола не спадне за една нощ, тялото не може да произвежда растежен хормон. Това е отговорно за всички възможни възстановителни мерки в организма, но също така и за нощното изгаряне на мазнини. И така теглото върви нагоре и надолу - и често дори не знаете защо.

Нещо повече: кортизолът инхибира TSH, „хормона, стимулиращ щитовидната жлеза“! Това обяснява защо, въпреки че имат много ниско ниво на TSH, мнозина все още не се чувстват наистина добре. В допълнение, кортизолът потиска ензим, който превръща метаболитно неактивния Т4 в метаболитно активния Т3.

Прогестерон и естроген

Хашимото унищожава щитовидната жлеза - и заедно с нея „център за контрол на хормоните“ в тялото. Нищо чудно, че всички останали хормони обикновено създават проблеми. Много жени страдат от доминиране на естрогена и липса на прогестерон. Естрогенът гарантира, че жената се превръща в жена. Той е отговорен за типичните женски извивки на ханша, седалището и гърдите. Но твърде много не само е отговорно за развитието на рак на матката и гърдата, но също така причинява задържане на вода, разграждане на мускулите и влошава нивата на кръвната захар.

Нарастват мастните натрупвания по бедрата и бедрата. Съединителната тъкан на корема става тъпа и получавате повече целулит. Всички неща, които не искаме - които имах на моменти. Просто казано, естрогенът съхранява мазнини и андрогените (тестостерон, DHEA) го освобождават отново. От друга страна, много жени (включително и мен) имат твърде малко от хормона прогестерон. Цикличният антагонист на естрогена изхвърля излишната вода от тялото, предотвратява прекомерната секреция на инсулин и топи мазнините около бедрата и стомаха.

Следователно трябва да накарате Вашия лекар да провери за естроген и прогестерон в кръвта Ви. Съотношението естроген-прогестерон от 1: 100 би било идеално. Ако сте били на хапче за дълго време, рискът от доминиране на естроген е висок. Бързо овладях този дисбаланс с биоидентичен прогестеронов крем. Но бъдете внимателни: Вероятно ще трябва да намалите дозата на хормона на щитовидната жлеза, тъй като прогестеронът подобрява или увеличава абсорбцията.

Спорт с Хашимото

Упражнението увеличава основния метаболизъм и изгаря мазнините. Движението разраства мускулите, които изразходват допълнителна енергия. И: упражненията ви създават добро настроение и потискат глада. И въпреки това мнозина смятат, че можете да отслабнете, докато седите. За това ще трябва да намалите приема на калории до такава степен, че тялото да премине към един вид спешна програма. Това спира метаболизма. А отслабването става още по-трудно. Така че слезте от дивана! И да тръгваме!

Бях джогинг през всичките тези години, колкото и зле да се чувствах. Понякога по-бързо, понякога по-бавно. И дори да не винаги отслабвах в резултат на това, поне запазвах мускулите си. Те се разграждат много бързо, ако не се движите. Това е проблем особено с нас, жените. И тогава отслабването става още по-трудно. Да не говорим за факта, че определено тяло винаги изглежда по-хубаво от колебливо. Не говоря за планини от мускули или ръст на културист. Става въпрос за стройни ръце, красиви крака и плосък корем. Но моля, не си оказвайте прекалено голям натиск. Дори в момента да не можете наистина да видите мускулите си: Вие сте там! И това е най-важното!

вода

Навсякъде четем, че е важно да пием много вода. Но едва ли някой наистина знае защо. Тялото ни се състои от 72 процента вода, мозъкът дори 85 процента. Само няколко процента твърде малко вода причинява световъртеж, главоболие, умора, мускулни крампи и много други. Мога да кажа веднага, ако забравя да взема със себе си бутилката с вода. Но мнозина са загубили чувството си за жажда и трябва да се насилят да пият. Започнете днес, обещавам ви, че ще изпитате истински чудеса.
Според д-р Питър Линднър, експерт по наднормено тегло от Калифорния, съхранява вода в тялото, докато тя бъде снабдена с достатъчно течност. Отнема около четири литра на ден, докато започне увеличената екскреция. Увеличаването на количеството пиене трябва да става много бавно. В противен случай ще се случи обратното. Тялото се придържа още повече към запасите си. Кога също е важно: Винаги се опитвам да спазвам интервал от един до един и половина часа между хранене и голямо количество напитка, така че стомашната киселина да не се разрежда. Това би объркало цялото храносмилане.

Приятен страничен ефект от обилното омокряне: Жлезистата система (ключови хормони!) Работи по-добре, точно като изгарянето на мазнини, метаболизма и храносмилането. Процесът на стареене се забавя. Чувствам се по-буден и ефективен. Черният дроб и бъбреците се почистват по-добре. И разбира се сте склонни да отслабвате, защото сте по-малко гладни и веществата, отделяни от разграждането на мазнините, се отделят по-добре.

Отслабнете въпреки Хашимото: лекарства

Погледнете в шкафа си с хапчета. Какво можете да намерите там? Антидепресанти? Бета-блокери? Диуретици? Успокоителни? Лекарства против диабет? Всички те могат да направят отслабването невъзможно; напротив, дори могат да доведат до значително увеличаване на теглото. Контрацептивното хапче или естрогенът като цяло е един от тях. И много противовъзпалителни лекарства, като кортизон, в този случай от задържане на вода.

Лекарствата за понижаване на холестерола, така наречените статини, понижават нивото на коензима Q-10 в организма и превръщането на Т4 в Т3. Така че, внимавайте! Ако сте намерили едно от вашите лекарства в този списък, говорете с Вашия лекар за това. Никога не спирайте лекарствата сами, защото подозирате, че те може да са отговорни за наддаването на тегло. Може би ще намерите алтернатива заедно с професионалиста.

Дефицит на протеини

Особено ако консумирате достатъчно протеини с помощта на диетата от каменната ера, може да си помислите, че това вещество определено не трябва да липсва в организма. Виждал съм се, че все още можете да страдате от протеинов дефицит. Причината: Както много пациенти на Хашимото, аз също имам проблеми с червата отново и отново. Червата не могат да абсорбират правилно хранителните вещества поради редовно възникваща неправилна колонизация с клостридии. Общите протеинови стойности в кръвта ми намаляват все повече и повече с течение на времето. Резултатът беше огромна загуба на мускули и задържане на вода.

Щом седях известно време или летните температури се повишиха, почти усещах как водата се натрупва в прасците ми. Те станаха толкова пълни, че наистина боли. Едва на следващата сутрин проблемът най-вече отшумя. Дори поставянето на краката или приемането на високи дози таблетки за дехидратация (моля, не ги имитирайте!) Не донесе никакво облекчение в продължение на години. Семейният ми лекар ми препоръча таблетки MAP, Master Amino Pattern, таблетки с аминокиселини преди време. И това помогна.

Аминокиселините са градивните елементи на живота и основата на нашето съществуване. Имунната система, нашите мускули, коса, кожа и органи - всичко се състои от протеини, т.е. аминокиселини - се нуждаят от определено количество от тях всеки ден, за да могат да работят правилно. Без протеини няма поправки в тялото ни през нощта, ако клетките не се обновяват, не можем да изградим мускули и метаболизмът протича на заден ход. Катастрофа, ако искате да отслабнете! За съжаление таблетките MAP са много скъпи, но засега няма адекватна, качествено еквивалентна алтернатива.

Нашият съвет за всички засегнати пациенти с Хашимото!

Първата в Германия онлайн терапия за тиреоидит на Хашимото

Това, което мнозина все още не знаят: Хашимото е най-честата форма на заболяване на щитовидната жлеза!

Броят на диагнозите на Хашимото нараства неумолимо и конвенционалната медицина достига своите граници. Особено жените са засегнати от това автоимунно заболяване на щитовидната жлеза. Въпреки че се изчислява, че почти всеки десети човек в Германия е засегнат, пациентите на Хашимото все още се борят да бъдат взети на сериозно с тяхната болест.

Заедно с опитния специалист по Хашимото и автор на бестселъри Dr. Бернд Ригер успява да се върне към живот без симптоми. В своята онлайн програма той учи засегнатите как да спрат тиреоидита на Хашимото, използвайки подходящи, всеобхватни терапевтични мерки.

Онлайн програмата включва разбираемо пакетирани знания за щитовидната жлеза за болестта на Хашимото и свързаните с тях практически терапевтични мерки под формата на видео инструкции. Пациентите естествено се научават сами да овладяват болестта.

Върнете се към живот, изпълнен с благополучие, просто от дома!