Здравословно хранене в офиса

Между стреса и бюрото се изисква много от нас по отношение на производителност и концентрация. Проучванията показват, че здравословната диета е добра основа за посрещане на често високите изисквания на света на труда. Но как изглежда реалността в германските компании между 12:00 и 14:00.?

Стомахът ръмжи и за да му се даде спокойствие, в закусвалнята зад ъгъла често се консумира бърза закуска с много ненужни калории. Освен това има висококалорични бизнес ястия и доста често изкусителното шоколадово блокче между тях. Самокритиката е добродетел: Така че нека да разгледаме (ведомствен) хладилник в R + V BKK. Добре, няколко неща изглеждат добре. Определено обаче има място за подобрение.

Диетата на работното място е важна за ефективността на работата. Само ако тялото се снабдява редовно с балансирани хранителни вещества като въглехидрати, протеини, витамини и минерали, кривата на ефективността ще остане по-висока. Може би добра причина да преосмислите хранителните си навици, като се има предвид загубата на хранителни вещества, която цари в и около много офиси. Ето няколко прости, но мощни стратегии:

Лека тарифа за офиса
На първо място, отървете се от всички бонбони от чекмеджето на вашия офис. Вместо това, всяка сутрин поставяйте малка купа с плодове или зеленчуци на бюрото си. Ще се учудите, че колегите ви също са щастливи да имат парче пъпеш или ананас, няколко череши, ябълков клин или хрупкави зеленчукови пръчици вместо малките калорични бомби. И между другото, вече сте загубили дневното си количество витамини и минерали.

Пиене на работното място
Това не означава четири до десет чаши кафе, които много служители пият средно през деня. Най-добре е да пиете много напитки през цялата сутрин, това задвижва кръвообращението и зачервява бъбреците. Дори най-малката липса на течности, която често дори не забелязваме, води до загуба на производителност. Минералната вода, но също така и спринцовките, билковите или плодови чайове и зеленчуковите сокове са идеалните утолители на жаждата. Насладете се на кафето си сутрин и след обяд.

Закуските за прекъсване на захранването
Бананът е вашият най-добър съюзник, ако трябва да се мотаете между тях или при остър стрес! Бананите са истински енергийни пакети, които в сравнение с други видове плодове осигуряват относително голям брой калории, но също така много въглехидрати и много калий и почти никакви мазнини. Те също така съдържат протеиновия градивен елемент триптофан, който се превръща в серотонин. Серотонинът е подобрител на настроението, а също така укрепва нервите и способността за концентрация. Магнезият също е чудесен партньор при стрес. Пълнозърнести продукти, бобови растения, но също така и тиква, слънчоглед или кедрови ядки имат много такива. В случай на увисване, добрата стара комбинация от пътеки заедно със сушени плодове ще ви помогне да тръгнете отново. С много калий, желязо и фибри, но също така и фруктоза, това ще ви измъкне от обедното дъно. Дори енергичното дъвчене ви събужда отново! Интензивните дъвчене зеленчуци като моркови, целина и кольраби или прясна ябълка също са лесни за вземане със себе си на работното място. С крема сирене с намалено съдържание на мазнини (5-8% абсолютна мазнина), зеленчуковите пръчици са идеални за потапяне.

Разбира се, малко работа предната вечер трябва да се инвестира в промяна в диетата, но в дългосрочен план тялото ви ще бъде много доволно от сувенирите от дома и вероятно ще се радвате на едното или другото кило, което си отива.

А вашето работно място? Какво има в хладилника ти? Поставете здравословни стандарти?