Защо средиземноморската диета е най-добрата и трябва да започнете днес

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

хранене

Приемете всички бисквитки

Модерните диети идват и си отиват, обещават бързо намаляване на теглото, стегнати контури или цялостно детоксикиран организъм. Повечето от тях се характеризират с въздържание, могат да причинят симптоми на дефицит и не са подходящи за продължителна диета. Ако наистина искате да направите нещо за здравето си и в същото време да обърнете внимание на фигурата си, трябва да преминете към средиземноморска диета. Тъй като диетата, базирана на пресни плодове и зеленчуци, риба и зехтин не само намалява теглото, но и риска от сърдечна недостатъчност.

Проучване на университета в Кеймбридж, обхващащо повече от дванадесет години, изследва диетите на повече от 24 000 души във връзка със сърдечно-съдови заболявания. Оценката на данните показва, че очакваната смъртност от сърдечна недостатъчност може да бъде намалена с 12,5% (това съответства на около 19 000 души), ако повече хора трябва да ядат средиземноморска диета в дългосрочен план.

Ключът към тази диета: балансът и балансът на подходящите храни, по-малко постоянното избягване на червено месо, захар или мазнини, както казва д-р. Нита Форухи, водещият говорител на изследователската група, подчертава. Това означава: Купувайте по-често на пазара пресни зеленчуци като домати, зелени аспержи и тиквички, запържете рибата в зехтин и добавете розмарин, риган или кедрови ядки. На вкус е като ваканция и е полезен за вашата фигура и сърце.