По-добра профилактика: здравословно чрез спорт

Превенцията е по-добра от лечението - нашият експерт обяснява ролята, която спортът играе в това

Спортът в комбинация със здравословна диета не е само част от него модерен начин на живот, но също така е важна част от медицинската гледна точка Профилактика на здравето. Д-р Маркус Брукхаус-Валтер, специалист по спортна медицина и експерт в KNAPPSCHAFT, изброява пет причини защо редовно упражнение, толкова важно е за нашето здраве.

1. „Спортът е най-важният начин за подобряване на сърдечно-съдовата система в дългосрочен план и за трайна борба с наднорменото тегло. "

Болести на богатството като високо кръвно налягане или Захарен диабет са най-голямото медицинско предизвикателство в бъдещето. Причините за заболяванията са a слаба сърдечно-съдова система като Затлъстяване. И с двете може да се бори с един метод: спорт. По-точно това Тренировката за издръжливост укрепва сърдечните мускули и дава възможност на тялото да работи по-икономично. В резултат на това той изпомпва повече кръв с всеки удар и честотата на ударите намалява. Освен това редовното упражнение гарантира, че Кръвоносните съдове остават еластични, понижава нивата на кръвната захар и подобрява чувствителността на клетките към инсулин.

2. " Спортът и храненето не могат да бъдат разделени: едното изисква другото. "

Искате здраво тяло и най-накрая да живеете по-здравословно? След това, освен редовни упражнения, трябва да имате и такива балансирано хранене уважение, мислете високо. Защото тялото ви не просто го доставя ценни хранителни вещества като въглехидрати, протеини и мазнини, но също така важни витамини, минерали и микроелементи - важни градивни елементи за нашето здраве. За да се избегне затлъстяването и свързаните с него рискове, общото правило е: просто вземете толкова калории, колкото можете да изгорите отново. Формата на хранене, а също и приема на калории винаги зависи от индивидуалната цел - в зависимост от това дали искате да загубите мазнини, да изградите мускули или да поддържате теглото си.

3. „Спортът укрепва самочувствието“.

Този спорт Стимулира отделянето на ендорфини и по този начин повече за Щастие грижи е добре известно. Но спортът може да направи много повече: ако се предизвиквате и продължавате да налагате границите си, ще изпитате Самоутвърждаване. Потвърждението отвън - например от треньор - или сравнението с хора, които не се занимават със спорт, също укрепва самочувствието. Опитай!

4. "Упражнението е най-доброто средство против стареене."

Не е тайна, че с напредването на възрастта движението става все по-ограничено. Редовните спортни дейности могат да направят това Забавете процеса и се уверете, че оставате жизненоважни до напреднала възраст. Причините за това са много: От една страна, костите произвеждат чрез обучение ново костно вещество, което противодейства на загубата на костна плътност. От друга страна, той се отразява върху себе си чрез упражнения подобрено кръвообращение има положителен ефект върху умственото представяне: доброто снабдяване на мозъка с хранителни вещества и кислород поддържа ума ви в добра форма.

5. "Упражненията са също толкова важни за децата, колкото четенето и писането."

Курсът за здравословен живот е определен в детството. Спортът е важна част от това, защото движението се огъва Неправилно развитие на мускулите и прешлените и е основата за възможността да се движите свободно през живота. родители следователно носят специална отговорност. те трябва дайте пример и предизвикват интереса на децата им към спорта в ранна възраст.

Искате ли да направите и нещо за вашето здраве? След това се запишете за фитнес или спортен клуб. Като застраховани в KNAPPSCHAFT, вие ще бъдете възнаградени с до 140 евро на всичкото отгоре - тогава можете да си позволите нов спортен екип, например. Можете да научите повече за SportBonus тук.