Отслабвайте здравословно: сваляйте килограми с правилната диета, без да спортувате

Ако искате да отслабнете здравословно, но не ви се упражнява, имате нужда от дългосрочна ефективна промяна в диетата. Ние ви даваме най-добрите съвети и трикове, с които можете да отслабнете по здравословен начин и да се отървете от излишните килограми за постоянно!

Искате ли да свалите няколко излишни килограма? Независимо дали става дума само за малка зимна възглавница или сте напълняли след бременност, важно е просто да не гладувате безразборно и да правите някаква опасна мълниеносна диета. Така или иначе няма да постигнете дългосрочни резултати и вероятно можете да се подготвите за прословутия йо-йо ефект след катастрофалната диета. Но как можете да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин без упражнения?

Правилната диета за здравословно отслабване

Първата стъпка към тялото на бикини е промяна в диетата. Но коя диета ви подхожда зависи от много фактори. Затова си задайте следните въпроси: Какъв тип метаболизъм съм? Какъв тип фигура имам? И какъв тип диета съм? Ако искате да отслабнете здравословно, трябва добре да познавате тялото си. Само когато разберете как работи тялото ви, можете трайно да промените диетата си. Това ще ви помогне да намерите подходящата диета според вашите нужди. По този начин отслабвате по здравословен начин, без да лишавате тялото си от важни хранителни вещества.

По принцип не можете да сгрешите със средиземноморската диета. Според диетолозите се смята за най-здравословната диета. Диетата за чисто хранене също е особено популярна. Това е една от 10-те най-популярни диети в Германия.

Между другото, семената от чиа също са полезни за отслабване! Тук има вкусни рецепти за чиа

Отслабвайте здравословно без упражнения

Можете да увеличите диетичния си успех с упражнения. Защото достатъчното упражнение всъщност е от съществено значение, ако искате да отслабнете по здравословен начин. Упражненията изгарят калории, което топи излишните мазнини. Но не всички сме родени любители на спорта. За щастие можете да отслабнете здравословно, без да спортувате. Просто се опитайте да включите малко повече упражнения в ежедневието си. Вместо асансьора, вие се качвате по стълбите. И сутринта по пътя за работа слизате с трамвая с една спирка по-рано и просто изминавате последните няколко метра. Или се опитвате да включите няколко малки упражнения в домашната си работа. Фитнес приложения като 8fit също са чудесна спортна стимулация за мързеливи хора.