На живо и здрави: 3 съвета за здравословен начин на живот

Всичко около вас става все по-бързо и отнема много време, затова ви даваме съвети как да поддържате здравословен начин на живот.
Веднъж Оскар Уайлд каза: „Здравето е първото задължение в живота“. Но мнозина се питат какво всъщност означава „здраве“? Световната здравна организация (СЗО) дефинира термина през 1948 г. по следния начин: „Здравето е състояние на пълно психическо, физическо и социално благополучие, а не просто без болести и заболявания. Радването на възможно най-доброто здравословно състояние е основно право на всеки човек, независимо от раса, религия, политически убеждения, икономическо или социално положение. "Най-доброто възможно здравословно състояние винаги включва здравословен начин на живот. И как работи, обясняваме ние ти сега:

Съвет 1: Яжте и пийте здравословно

Първото нещо, което обикновено се свързва със здравословния начин на живот, е диетата. Ние, германците, прекарваме средно по 105 минути на ден за ядене и пиене. За здравословна диета е важно да се храните редовно и балансирано. Това е единственият начин храносмилането да работи оптимално. Това означава да ядете много плодове и зеленчуци, да отговаряте на собствените си хранителни нужди колкото е възможно повече и да ядете възможно най-малко мазнини и сладкиши. Но нищо не трябва да бъде забранено. Една или друга шепа сладки или глътка алкохол тук и там, разбира се, е позволено, в края на краищата не трябва да се навеждате.
Най-важната част от правилното хранене е, че пиете достатъчно вода. Точното количество за това зависи от телесното ви тегло, височина и много други фактори като упражнения и т.н., но не бива да е по-малко от два литра на ден за всеки.

Съвет 2: релаксация

Съвет номер две трябва да се хареса на мнозина: релаксация. Здравословният баланс между работа и личен живот е много важен за вашето благосъстояние. Това също означава, че отделяте достатъчно време за релакс и пълноценен сън. Когато спите, тялото ви забавя метаболизма ви и имате време да се регенерирате. Това е важно, за да можете да започнете с пълна енергия на следващия ден. В днешната ера на социалните медии е особено важно съзнателно да се установи свободно време за мобилни устройства и компютър преди лягане. Непроверката на вашите имейли, най-новите снимки и публикации и т.н. може да бъде много полезна.

Съвет 3: упражнявайте

Последният съвет е: упражнение. Този градивен елемент е важен и за здравословния начин на живот. Само тези, които получават достатъчно упражнения, чист въздух и светлина, активират защитните си сили. Слънцето и дневната светлина запълват баланса на витамин D и повишават настроението. Ще откриете, че кратка разходка на чист въздух ще повдигне настроението ви в лош ден. Използването на стълбите вместо по-простия вариант, асансьорът, също ще ви помогне да поддържате форма. Упражненията подобряват физическата ви конституция, имате повече издръжливост и се чувствате по-здрави. Цялото нещо на чист въздух и вие също получавате кислород по едно и също време, така че печеливша ситуация.

Ако все още не сте намерили подходящ спорт за вас, ще намерите достатъчно вдъхновение за начинаещи в нашия блог. Ако предпочитате да поддържате форма, като бягате, ето съвети за начинаещи. Ако предпочитате движение и мобилизация, препоръчваме йога упражнения "target =" _ blank "style =" color: red "> нашите йога упражнения за начинаещи. Независимо с какъв спорт се занимавате, всяко движение помага да поддържате тялото си във форма.

Заключение

Следователно здравословният начин на живот се състои от три компонента: диета, релаксация и упражнения. Ако ги приведете в хармония, ще забележите, че се чувствате все по-комфортно в собствената си кожа, че много неща са по-лесни за вас и че сте по-щастливи.

Искате ли да започнете напълно мотивирани и да направите спортна сесия веднага? След това осигурете новото си облекло тук. Защото какво ви мотивира повече от носенето на новия си тоалет? Само тези, които се чувстват комфортно, могат да тренират ефективно.