Витамин D срещу затлъстяването - значение и причини

Витамин D съчетава различни положителни свойства. В различни изследвания учените са доказали, че витамин D помага срещу затлъстяването. Много хора не са отслабнали въпреки упражненията и диетата. Причината беше дефицит в слънчевия витамин. Лондонско проучване показва, че хората със затлъстяване често страдат от дефицит на витамин D. Как витамин D помага срещу затлъстяването и кои фактори влияят върху затлъстяването е обяснено в следващата статия. Освен това съответните изследвания предоставят информация за текущите изследвания по основната тема.

Слънчевият витамин влияе върху степента на отслабване

Разделени мнения за това как действа хормонът

Различните проучвания показват различни резултати по отношение на фокуса на витамин D срещу затлъстяването. От една страна, учените потвърждават връзката между витамин D и неадекватната загуба на тегло. От друга страна, изследователите показват, че ИТМ, който е твърде висок, причинява дефицит на витамин D. По време на диета, допълнителната добавка подпомага загубата на тегло. В хода на затлъстяването е важно да се следи нивото на витамин D и, ако е необходимо, да се повишава, за да се поддържа здравето на пациента.

Ефект на витамин D срещу затлъстяването

Хормонът влияе върху теглото на хората. Ако липсва, съхранява по-лесно мазнините, което затруднява отслабването. Дефицитът увеличава чувството на глад и възпрепятства изгарянето на мазнините. Различни проучвания през последните години показват, че витамин D помага срещу затлъстяването. Коригирането на недостига подкрепя загуба на тегло по време на диета. Хората, които не губят тегло въпреки упражненията и диетите, не забравят да проверят нивата на витамин D. Доказано е, че добавките насърчават загубата на тегло.

Никоя диета не работи без витамин D.

Затлъстяването има различни причини. Те включват лоша диета, липса на упражнения и различни заболявания. Най-важните фактори при затлъстяването включват възраст, гени, стрес, хормонален баланс, снабдяване с минерали, излагане на токсини и киселинност в организма.

Витамин D поддържа загуба на тегло

Един фактор, който често се пренебрегва, е липсата на холекалциферол. Понастоящем има различни проучвания по този въпрос. Изследването „Добавяне на витамин D3 по време на загуба на тегло: двойно сляпо рандомизирано контролирано проучване“ от Caitlin Mason et al. от 2014 г. изследва дефицит на витамин D, свързан със затлъстяването. Изследователите са проследили 218 жени с ниски нива на витамин D, за да отслабнат в продължение на дванадесет месеца. В допълнение към упражненията някои получават плацебо, докато други също получават витамин D3. Резултатите показват, че жените, които са повишили своите 25 (OH) нива на витамин D3 с добавки, са намалили повече тегло, отколкото пациентите, страдащи от дефицит. Съдейки по това, витамин D помага срещу затлъстяването и в подкрепа на диета.

Помага ли витамин D срещу затлъстяването? Автор: grinvalds/123RF.com

Калций и витамин D срещу затлъстяване

Друго проучване на Geneviève C. Major et al. по темата „Добавката с калций + витамин D засилва благоприятния ефект от загубата на тегло върху плазмените концентрации на липиди и липопротеини“ от 2007 г. посочва положителните аспекти на допълнителното приложение на витамин D. Целта на проучването е да се определят ефектите от ежедневния прием на калций с хранителни добавки, съдържащи калций и холекалциферол, върху загубата на тегло. Наблюдавани са ефектите от добавките върху кръвното налягане, плазмените липиди, концентрацията на липопротеини и концентрациите на глюкоза и инсулин.

За 15 седмици 63 жени с наднормено тегло са получавали или плацебо, или две таблетки с калций и витамин D. на ден. Резултатът показва значително по-високо намаляване на теглото при субектите с добавки. Това предполага, че витамин D действа срещу затлъстяването. Като цяло участниците в изследването са имали по-ниско кръвно налягане, по-ниски нива на липидите в кръвта и намалени нива на кръвната захар.

Витамин D рецепторите определят загубата на мазнини

Учените предполагат, че рецепторите за витамин D се намират в мастните клетки, които предават на клетката дали тя съхранява мазнини или ги превръща в енергия. По време на преобразуването те активират витамин D. В мозъчните клетки се намират и други рецептори. Те контролират ситостта и глада. Липсата на холекалциферол намалява функционалността на клетките. Усещането за ситост намалява или не се появява. По-нататъшни проучвания показват, че витамин D помага за намаляване на системното възпаление. Изследователите отдавна ги свързват със затлъстяването.

Причини за недостатъчно отслабване въпреки диетата

По време на диета за отслабване страдащите обръщат внимание на снабдяването с витамин D, за да постигнат адекватни резултати. Дефицитът често е причината хората да не губят тегло, въпреки намаляването на калориите и упражненията.

Ниското ниво на витамин D3 от 25 (OH) също е причина за депресия. Това върви ръка за ръка с безразличие и умора, което води до бездействие, което впоследствие води до затлъстяване. Недостигът на хормон също е свързан с диабет, артрит и множествена склероза. Тези заболявания ограничават движението на пациента. Това създава затлъстяване.

Последните две заболявания се лекуват с препарати, съдържащи кортизон, които водят до наддаване на тегло. Липсата на витамин D следователно води до пряко и косвено затлъстяване. Общопрактикуващият лекар лекува неадекватния прием, като дава хранителни добавки.

Премахване на дефицита на витамин D

Пациентите поглъщат част от хормона чрез храната. Фокусът е върху рибите с високо съдържание на мазнини като скумрия, риба тон, сьомга и треска и гъби. Диета, богата на витамин D, не е достатъчна, тъй като диетата съдържа само малки дози от слънчевия витамин. Тялото произвежда най-голямо количество само чрез адекватни слънчеви бани. Препоръчваме 15 до 20 минути на ден. Освен това добавките помагат през есента и зимата. Лекарите тестват личното ниво на витамин D3 (OH) и дават препоръки за ежедневните нужди. прочетете нататък: Ежедневно изискване за витамин D

Наднорменото тегло причинява дефицит на витамин D

Изследване на Dr. Karani S. Vimaleswaran et al. по темата „Причинно-следствена връзка между затлъстяването и състоянието на витамин D: двупосочен анализ на рандомизацията на Менделия на множество кохорти“ от 2013 г. Лондонският учен и неговият екип оцениха генетичната информация от 42 024 души. Те са получени от 21 кохортни проучвания в Европа и САЩ. В хода на проучването те разгледаха дванадесет различни генни варианта, които причиниха повишен ИТМ. Целта беше да се установи връзка между витамин D и ИТМ.

Тези резултати показват, че по-високият ИТМ води до по-нисък статус на витамин D3 с 25 (OH). Това означава, че затлъстяването причинява дефицит на витамин D, но дефицитът не е причина за затлъстяването. Хормонът има само незначителен ефект върху ИТМ. Фактът, че витамин D помага срещу затлъстяването, беше опроверган в това проучване. И обратно, важно е да се контролира състоянието на витамин D при затлъстяване и да се допринася за подобряване на здравето на пациента.