Витамин D и калций ви помагат да отслабнете

Балансираният прием на витамини, минерали и микроелементи е от съществено значение за диетата. Минералът калций и витамин D3 играят важна роля в човешкия организъм, особено в костния метаболизъм. Според едно проучване приемането на комбинация от калций и витамин D3 по време на диета помага за по-доброто намаляване на телесните мазнини и по този начин значително отслабване.

Тези връзки могат да бъдат ясно демонстрирани по време на проучването. Съответните тестови лица, които са спазвали диета без допълнителен прием на калций и витамин D3, са загубили значително по-малко тегло от тези, които са били допълнени с калций и витамин D3 по време на диетата си.

Отбелязано е 80% повече изгаряне на мазнини

Ежедневно са използвани концентрации от 600 mg калций и 120 IU витамин D3. Програмата за изследване на диетите е проведена за период от 12 седмици с общо 52 възрастни със затлъстяване (с наднормено тегло). След 12 седмици приемът на витамин D и калций доведе до около 80% повече загуба на тегло (2,8 кг вместо 1,8 кг средно).

Това беше така нареченото рандомизирано двойно-сляпо проучване. Всички субекти спазваха стандартизиран, нискокалоричен хранителен план по време на дванадесетседмичната диета. Половината от изследваните субекти са завършили само диетата, докато другата половина от тестваните са получавали калций и витамин D3 в допълнение към диетата. От общо 52 възрастни участници в проучването, десет тествани субекти трябваше да спрат да участват в проучването по различни причини в течение на дванадесетте седмици.

42 субекта успешно завършиха проучването. Казва се, че броят на участниците е достатъчен за директно сравняване на загубата на тегло и на двете групи участници. В сравнение с контролната група, загубата на тегло при тестваните, които са били допълнени с калций и витамин D3 по време на диетата, е значително (статистически значима) по-висока.

Следователно може да се предположи, че намаляването на теглото и по този начин успехът в диетата може значително да се увеличи чрез допълнителен прием на достатъчно калций и витамин D3.

Относно витамин D: Витамин D се образува през кожата при излагане на слънчева светлина. Следователно дефицитът е много често срещан.

Източник: Zhu W., et al., „Добавките с калций плюс витамин D3 улесняват загубата на мазнини при студенти с наднормено тегло и затлъстяване с много ниска консумация на калций: рандомизирано контролирано проучване“, Nutritional Journal, 2013, doi: 10.10186, 1475-2891- 12-Б