Упражнение върху остатъчен алкохол: Упражнявайте докато сте пияни, каквото и да се случи?

Упражненията с остатъчен алкохол със сигурност не са необичайни. Повечето използват спорта, за да се "изпотят" след нощта на пиене и да прочистят организма от останалия алкохол. Но всъщност здравословно ли е и наистина ли работи - изпотяване на остатъчния алкохол чрез обучение? Списание STRONG приветства Dr. Ballauff, експерт по фитнес и хранене, биохимик и ръководител на студията "по-добре" в Хамбург попита по темата ...

Упражнявайте се върху остатъчен алкохол - какво се случва в тялото, когато тренирате с алкохол? Намерено на fuckyouverymuch.dk

Упражнение за остатъчен алкохол - Интервю с Dr. Спиране на топката

Госпожица д-р Балаф, често се случва след една нощ на пиене да отидеш на тренировка на следващия ден, за да го „изпотиш“ - това всъщност е препоръчително?

За съжаление, слухът продължава, че след една нощ на купон алкохолът може да бъде „изпотен”. Алкохолът дехидратира тялото; важните соли се отделят с течността, което означава, че Не води до „здравословна ексудация на алкохол, но само увеличава риска от спазми. При висока консумация на алкохол, недостатъчно тестостерон достига метаболизма, което има отрицателен ефект върху изграждането на мускулите. В същото време се отделя повече кортизол; този хормон на стреса насърчава възпалението и забавя оздравителните процеси.

Какво се случва в тялото при тренировка за остатъчен алкохол?

За период от повече от 24 часа след консумация на алкохол, нивото на кортизол се повишава, докато нивото на тестостерон спада. Така че точно грешното нещо да се направи за изграждане на мускули; вместо да е анаболно, тялото е в катаболно състояние. Кортизолът разгражда мазнините, които организмът не може да използва и след като нивото на кортизол отново се нормализира, мазнините достигат до стомаха и тазобедрената област като запас от мазнини. Освен това тялото се опитва да изхвърли алкохола възможно най-бързо, за да „детоксикира“ тялото. Основната задача на черния дроб тук е да разгражда алкохола. По-специално черният дроб и бъбреците са подложени на стрес при интензивно натоварване. По този начин директната консумация на алкохол след тренировка има отрицателен ефект върху и без това отслабените структури.

Когато тренират с остатъчен алкохол, мнозина имат впечатлението, че всъщност работи по-добре - защо? Или е истинско възприятие или илюзия?

Алкохолът може да ви отпусне и да ви направи по-спокойни. За някои се повишава самочувствието, така че може да възникне впечатлението, че остатъчният алкохол очевидно води до по-добри резултати.

Има ли някакво въздействие упражненията върху алкохола?

Проучванията показват, че консумацията на алкохол след тренировка може сериозно да наруши или отмени предварително разработения ефект на тренировка. По този начин резултатът от усилената тренировъчна работа може да бъде небрежно обезсилен. Тъй като алкохолът дехидратира тялото, замърсителите се отстраняват от мускулите само в намалена степен и снабдяването с хранителни вещества е значително намалено. Това води до това, че производителността не само значително намалява веднага след консумация, но и на следващия ден.

Упражнения, докато сте пияни - какво се случва в тялото, когато тренирате под въздействието на алкохол? Упражнения, докато сте пияни - какво се случва в тялото, когато тренирате под въздействието на алкохол? Намерено на examiner.com

Какви са опасностите от упражненията с остатъчен алкохол?

Обучение на Bootcamp у дома - план за обучение за отслабване, изграждане на мускули и дефиниция: Списание STRONG има ...

Храни без въглехидрати - кои храни са с ниско съдържание на въглехидрати? Кои видове месо имат най-малко ...

Активен въглен за пиене? Така че по-рано го знаехме повече като избелващо средство за зъби или филтър, но ...

Способността да се координира и реагира забележимо намалява под въздействието на алкохол. Ефектите са налице не само веднага след поглъщане, но и часове след консумация на алкохол. В резултат на това се увеличава вероятността от спортна контузия.

За какво трябва да внимавате, когато тренирате с остатъчен алкохол?

Алкохолът води до разширяване на кръвоносните съдове, така че тялото се охлажда по-бързо и енергията се губи. В допълнение към тази загуба на енергия, имунната система е съответно по-силно стресирана от охлаждането.

Какъв вид обучение трябва да предпочетете, ако имате махмурлук?

По-добре спокойно джогинг или разходка на чист въздух, отколкото потната тренировка!

Колко време обикновено отнема докато тялото е готово за упражнения отново след парти?

Черният дроб разгражда алкохола в три фази: в първата фаза ензимът алкохол дехидрогеназа (ADH) разгражда алкохола до ацеталдехид. Токсинът е отговорен, наред с други неща, за "махмурлука" след това. Във втория етап тялото преобразува ацеталдехида в оцетна киселина. И накрая, черният дроб освобождава оцетната киселина в телесната течност, където се превръща във въглероден диоксид и вода от други протеини. Тези вещества най-накрая се екскретират чрез урината, потта и дишането.

Дори ако алкохолът обикновено се разгражда след около 10 до 12 часа, процесите на детоксикация на организма далеч не са приключили. Тялото е напълно готово за интензивни тренировки само след 2-3 дни.

Хранителни съвети за това как бързо да се върнете на пистата са предоставени от Marcus Schall от SUPER.GOOD.FOOD и от Liora Bels Testimonial от Vitamix

Което, разбира се, винаги е най-добре, когато отидете в този „бар“:

Упражнявайте се върху остатъчен алкохол - какво се случва в тялото, когато правите упражнения под въздействието на алкохол?