Lean On Sleep Diet: Отслабнете за една нощ

Това би трябвало да работи?!

Удряйте стомаха си през деня и яжте каквото искате, вечер просто си лягайте и се събуждайте стройни и тонизирани сутрин с няколко килограма по-малко на ребрата. Това звучи наистина фантастично. Винаги ще бъде мечта, че килограмите падат, докато спите. Все още обещава Тънък в съня си а насърчава изгарянето на мазнини по време на сън. Тук можете да разберете как става това и дали тънкият по време на сън наистина е диета, която носи успех.

Как работи тънкият по време на сън?

The Тънък режим на сън е изобретението на Диетолог Детлеф Папе. Той поставя фокуса върху себе си Биоритъм и Нива на инсулин. Ако искате да подпомогнете метаболизма на мазнините си за една нощ, трябва да се уверите, че той може да работи спокойно. Това означава, че целенасоченото хранене в точното време ще ви помогне да отслабнете.

Как действа хормонът инсулин

Инсулинът е a Метаболитен хормон на човешкото тяло. Това е от панкреас освободен и е отговорен главно за понижаване на кръвната захар. Той насочва глюкозата от кръвта към клетките, където молекулите на захарта са необходими за производството на енергия. В същото време обаче инсулинът също така предотвратява разграждането на мазнините в тъканта. При постоянни богати на въглехидрати ястия панкреасът постоянно отделя инсулин. Метаболизмът се смесва и панкреасът е претоварен. Инсулиновата храна, комбинираща диета със Slim in Sleep, трябва да помогне да не се нарушава загубата на мазнини, като се поддържа нивото на инсулин възможно най-ниско.

Ежедневен график за Slim in Sleep

Така че като цяло са 3 хранения предоставени между тези 5 часа трябва да мине. Между тях са просто Вода, черно кафе и неподсладен чай позволен. Ако гладувате между тях, можете да използвате и зелен чай. Прекъсването има за цел да гарантира, че нивото на инсулин спада напълно, така че тялото да може да смила и да се метаболизира на спокойствие.

До диетата също се предлага Спорт на плана. Сутрин на гладно Спортове за издръжливост и си лягайте 3-4 часа вечер Силова тренировка. Тренировките с тежести насърчават изграждането на мускули и изгарянето на мазнини. Физическата активност насърчава добрия сън. Светлината, кафето и чаят инхибират отделянето на мелатонин, което от своя страна има отрицателен ефект върху качеството на съня. 7 часа сън трябва да даде достатъчно време, за да има достатъчно време за всички процеси на регенерация. Целта е да се насърчи изгарянето на мазнини, лимфния дренаж и свързаното с това стягане на съединителната тъкан.

С тънкия сън правилната комбинация от макронутриенти във връзка с упражненията е от решаващо значение за успеха.

За кого е подходяща диетата тънък по време на сън?

Програмата е предназначена за Хората с наднормено тегло с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25. Деца, бременни жени и диабетици също могат да използват програмата, но трябва да го правят само под наблюдението на лекар.

Преди да започнете фазата на диета, трябва да постигнете свой собствен ИТМ, тъй като дневното допустимо количество въглехидрати се основава на това. ИТМ се изчислява от телесното тегло [kg], разделено на височината в метри на квадрат [m²].

Предимства да сте слаби докато спите

Здравословно хранене
Без претегляне и преброяване на храната
Физическата активност е част от програмата

Недостатъци на това да сте тънък по време на сън

Всъщност 3 големи хранения ли са по-добри от 5 по-малки, както препоръчва DGE? Гладът за храна е по-рядък при 5 хранения. Това може да намали риска от затлъстяване. Дългите почивки между храненията също могат да насърчат апетита за храна.
По принцип не е погрешно, че високите нива на инсулин блокират изгарянето на мазнини. Точният механизъм обаче все още не е научно доказан.
Това все още е важно при отслабване Общ брой приети калории. Тук възниква впечатлението, че само съставът на храната е определящ.
Така че пастата, оризът и картофите са табу вечер, те съдържат много въглехидрати. Ако ядете пълнозърнестия вариант на тези храни сложни въглехидрати и високо съдържание на фибри, панкреасът трябва само да отдели малко инсулин. Сложните въглехидрати се усвояват по-дълго и не водят до повишаване на нивата на кръвната захар толкова.
Трудно за изпълнение в ежедневието
Избягвайте млякото и киселото мляко в мюсли сутрин и никакво мляко с кафе са въпрос на вид

Заключение за тънък сън

Тънък в съня си има добър подход. От диетата не се премахват макроси. Виждам също като положително нещо да ям вечер, което вече не е толкова трудно, тъй като има силен ефект върху благосъстоянието ми. Не яденето на въглехидрати вечер не е съвместимо с ежедневието. Дългите 5-часови почивки между храненията изискват много дисциплина.

Ако се интересувате от тази концепция за диета, вземете това Резервирайте с цялата информация и подробности за тънката диета по време на сън.