Тънък в съня си: отслабвайте за една нощ

тънки

Звучи почти твърде добре, за да е истина. Но отслабването по време на сън всъщност работи - ако имате предвид няколко неща!

Тънък в съня си - теорията

Докато през нощта дремеме спокойно, телата ни работят на пълни обороти. В ход са многобройни ремонтни и регенерационни дейности. Засегнатите през деня клетки се ремонтират за една нощ, метаболитните продукти се отстраняват и изхвърлят. Мастните клетки осигуряват енергията, необходима за това. Концепцията на диетата от диетолога Детлеф Папе използва това щастливо обстоятелство - с целенасочено хранене в точното време, хормонът инсулин, който блокира изгарянето на мазнини, трябва да бъде под контрол - и по този начин тялото е оптимално подкрепено при изгаряне на мазнини за една нощ.

В центъра на концепцията за диетата според д-р. Pape означава хормонът инсулин, който панкреасът отделя все повече след хранене, съдържащо въглехидрати, за да разгради кръвната захар. В резултат на това тялото абсорбира молекулите на захар от кръвта, което води до блокиране на изгарянето на мазнини и стимулиране на съхранението на мазнини. За да се предотврати това, е подходящо комбинирането на инсулинова храна.

Как работи диетата „тънък, докато спиш“?

Диетата „тънък, докато спиш“ се основава на принципите на комбиниране на инсулинова храна. Средства: храни, богати на протеини и въглехидрати, трябва да се комбинират правилно. Има три хранения на ден с интервал от пет часа между всеки: протеинът е забранен сутрин и денят започва с високо въглехидратна закуска. По време на обяд има смесена храна, а вечер на масата има протеиново хранене. Тогава въглехидратите са табу! Подобно на всякакви закуски, сладкиши или безалкохолни напитки - те биха изпратили нивото на инсулина нагоре и надолу - точно това, което искате да предотвратите. Вместо това в програмата са вода, кафе и неподсладени чайове.

Диетата на Папе е свързана с перфектно съчетания от хранителни вещества. Чрез избягване на въглехидрати вечер, нивото на инсулина се поддържа ниско по целеви начин: По този начин тялото е оптимално подпомагано при изгаряне на мазнини през нощта. И не само това - многобройни други процеси на регенерация също могат да протичат необезпокоявано. Така че всеки, който гарантира, че метаболизмът може да работи спокойно през нощта, го насърчава

стягането на съединителната тъкан

Detlef Pape изчислява количеството въглехидрати, позволено ежедневно въз основа на ИТМ. В зависимост от ИТМ той варира от 75 до 125 грама за закуска и обяд.