Постете здравословно: така работи

Все повече хора се чудят как могат да постит здравословно.

Пост: Здравословно отслабване без глад

Постенето - това е един от големите проблеми, когато става въпрос за вашето здраве. Здравната индустрия отдавна се е нахвърлила върху нея и се предлагат безкраен брой лекарства и системи на гладно. Диетите са безкрайни. И всички те обещават голяма загуба на тегло за кратък период от време. Има една поговорка, която се свързва с повечето от тези диети: „Първото нещо, което губите при диета, е доброто настроение“. Но тъй като гладуването допринася много за вашето здраве, ние искаме да разгледаме темата „Здравословното гладуване: Как да го направим правилно“. Защото искате да постите, без да губите доброто си настроение. Защото гладуването е важно. Не по религиозни причини, а защото е здравословно. Защото облекчава организма ни, защото отслабваме и разграждаме повече замърсители. Защото се чувстваме по-комфортно, когато килограмите са паднали.

И това работи: С промяна в начина ви на живот, с целенасочена диета и с избрани храни. Но не за една нощ. Защото Терапевтично гладуване отнема време. Светкавиците и бързите излекувания са предимно безсмислени, защото ще напълнеете отново в рамките на няколко седмици след приключване на гладуването. И често тежите повече, отколкото преди да започнете да гладувате. Със сигурност искате да избегнете това! Така че, нека да отидем на сезон на гладно, който е здравословен, където не е нужно да гладувате и където се чувствате добре - дори да може да продължи много дни. Добър съвет в началото: Намерете хора, които също искат да постит здравословно. Тъй като е по-лесно да постиш в общността - и можеш да обменяш рецепти и опит.

Водата помага при терапевтично гладуване

Средно остаряваме, но за съжаление не ставаме по-здрави. И ние също не оставаме слаби. Това се дължи на влошените ни условия на околната среда, неправилния ни начин на живот, диета, която съдържа все по-малко ценни съставки (витамини, минерали, растителни пигменти и микроелементи) и липсата на упражнения. Но все повече хора осъзнават, че здравословното, детоксикиращо бързо е важно, за да се освободи тялото от натрупаните и складирани замърсители в дългосрочен план.

Здравословният пост трябва да върне на тялото енергия и да го направи отново годен за ежедневието. Това е основната цел на терапевтичното гладуване. Приятният страничен ефект: ще отслабнете значително - и това отново е полезно за вашето здраве. Нещо друго е важно като цяло: трябва да пиете много вода по време на периода на гладуване. По време на гладуването водата помага да се премахнат замърсителите, които се разтварят. Но не се нуждаете само от много вода: осигурете на тялото си основни хранителни вещества чрез супи, бульони и сокове. Те се използват лесно от тялото и помагат за изхвърлянето на токсините от тялото ви.

Какво прави здравословното гладуване

Нека обобщим защо гладуването е толкова важно и здравословно за вас и вашия организъм. Постоянното терапевтично гладуване е ясно забележимо подобрение в здравето. Ето най-важните резултати за хората, които са постили сериозно и последователно:

Ще забележите забележима загуба на тегло - без да се налага да гладувате.
Загубата на тегло автоматично облекчава връзките, ставите и сухожилията.
Като елиминират вредните вещества, обонятелните и вкусовите ви рецептори също се регенерират. Отново можете да помиришете и вкусите по-добре.
Гладуването е особено важно за вашите функции на червата. Тъй като червата на практика не са претоварени с преработваща захар и мазнини през периода на гладуване, чревната флора може да се регенерира и възстанови. Всички проблеми с червата като диария или запек ще бъдат разрешени.
Това води до намаляване на нивата на липидите в кръвта. „Постната“ диета по време на периода на гладуване ще понижи нивото на холестерола. Това също така намалява риска от инфаркт или инсулт.
Тъй като се въздържате от алкохол и никотин по време на периода на гладуване и почти не ядете бял хляб, захар и мазнини, кожата ви също има голяма полза от гладуването. Тъй като диетата по време на гладуване намалява производството на себум, а образуването на акне и пъпки почти не се извършва.

Когато се занимаваме с темата за терапевтичното гладуване, не трябва да липсва един важен аспект. Защото всеки ден, в който постиш целенасочено и здравословно, също укрепва душата ти и намалява стреса. Загубата на тегло, по-доброто кръвообращение, изчистването на вредните вещества от организма ви отпускат. Тялото ви се възстановява - както и психиката ви. Когато постиш, тялото ти освобождава повече от хормона на щастието серотонин, като в същото време намалява производството на хормона на стреса кортизон. Често отнема само три дни, за да стигнете до това, което е известно като „най-високото на гладуване“: Чувствате се леки и развълнувани, енергията ви се увеличава, проблемите стават по-малки и се решават бързо.

Ето как работи здравословното гладуване

По принцип гладуването е древна шапка. Когато нашите предци все още са се разхождали из гори и ливади като ловци и събирачи, често е имало дни, когато е нямало какво да се яде. И много седмици, в които имаше много малко за ядене. Проблемът с отслабването чрез диета беше неизвестен. Проблемът с отслабването чрез гладуване с цел подобряване на здравето, спазване на диета за избягване на твърде много мазно месо, твърде много захар или твърде много индустриално произведени и замърсени храни - това не съществува.

Разбира се, това се промени. Трябва просто да постим от време на време, да контролираме храната си, да отслабваме. Трябва да включим принципа на гладуването в нашата житейска програма. Не е необходимо да се спазва диетичен план всеки ден. Но винаги трябва да има дни, в които да ядем храната си контролирано. Сега има много рецепти и лекове, които можете да използвате, за да свалите килограми и да спечелите здраве.

Плодовете набързо, при които ядете само шепа плодове пет пъти на ден в продължение на няколко дни подред.
Суроватката бързо. Това е течно бързо, в което не ядете почти нищо, освен суроватка.
Сокът бърз, в който има сокове, смесени с вода.
Алкално гладуване. Намалената храна се състои почти изключително от основни плодове и зеленчуци, които са внимателно приготвени.
Но има и специално лекувани на гладно, които са специално разработени. Например излекуването на Шрот, бързото на Бучингер, излекуването на Бройс или F.X. Mayr лек. Тези различни видове гладуване обикновено са свързани с престой в клиника.

Какъв вид лек изберете, кои рецепти искате да използвате - винаги обсъждайте това с лекар. Те ще ви кажат кои пости са полезни за вас - и какво трябва да избягвате.

Интервал на гладно: лесният начин да отслабнете

Понастоящем темата за „периодичното гладуване“ е много голяма в дискусията относно диетите и отслабването. Причината: Постоянното гладуване е популярно, защото не се нуждаете от сложни рецепти. Ако се придържате към него, гарантирано ще отслабнете правилно. При този тип гладуване понякога няма нищо за ядене в продължение на дни, какъвто е случаят с терапевтичното гладуване, но гладуването става само в определен времеви прозорец. Ето защо периодичното гладуване се нарича още периодично.

Темата е вълшебната формула 16: 8. Това означава: яжте, след това пости за 16 часа, след това яжте и пак бързо за 8 часа. Казано по-просто: Закусвате между 8 и 9 сутринта. Тогава не яжте осем часа. След това вечерята идва осем часа по-късно, между 16 и 17 часа. След това се обявяват 16 часа гладуване, докато на следващата сутрин започва следващият цикъл. Тъй като обикновено спите през 16-часовия период (лягайте сравнително рано), няма да почувствате глад въпреки гладуването. Метаболизмът има кратка почивка на гладно всяка вечер, мазнините се разграждат.

Ще забележите: С този прост трик със системата 16: 8 тялото ви се приспособява към диета, при която едно хранене се запазва по време на периодично гладуване. По време на гладуването можете да ядете нормални порции в избраното време. Докато не свикнете с този нов ритъм в диетата си, избягвайте прекомерно физическо натоварване. Можете да останете сити, ако консумирате много задушени, богати на фибри зеленчуци и много млечни продукти (нискомаслени), яйца, риба, месо с ниско съдържание на мазнини, гъби, бобови растения или ядки при всяко хранене. Не се допускат закуски между храненията. Винаги пийте достатъчно вода или неподсладена чай По време на времето без храна - това помага да се преодолеят дупките на глада. След първото си хранене направете кратка разходка или направете упражнение за подпомагане на храносмилането.