Средиземноморска диета - отслабнете без компромиси

Диетите са стотинка дузина. Всеки иска да бъде най-добрият, най-бързият и най-успешният! Ако имате избор, вие сте разглезени за избор.За щастие, имаше диета през 2018 г., която стана особено утвърдена. Той беше избран за най-добрата диета на годината. Обещава да бъде най-здравословната диета с най-добри резултати при отслабване. Можете също така да се насладите на вкусни ястия. Изборът вече не е толкова труден!

На какво се основава?

Средиземноморската диета, наричана още Критска диета, е родена от традиционната кухня на средиземноморските страни. Начинът, по който се хранят хората от средиземноморския регион, се счита за особено здравословен. Проучванията показват, че хората от средиземноморските страни страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания и че по-специално жителите на Крит имат над средната продължителност на живота.

Какво мога да ям?

Препоръчителните храни от средиземноморската диета включват специална селекция от храни, които се консумират предимно в средиземноморския регион. Фокусът е върху храни с ниско съдържание на въглехидрати, като напр Зеленчуци, маруля, плодове, риба, морски дарове, чесън и зехтин. Разрешава се една чаша червено вино на ден и до голяма степен се избягва консумацията на червено месо.

Какви са ползите за здравето?

Средиземноморската диета е богата на омега-3 мастни киселини, които включват стойка за добър холестерол. Не на последно място поради това се твърди, че диетата има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и кръвоносните съдове. Доказано е също, че средиземноморската диета намалява риска от диабет тип 2 и ракови заболявания като рак на дебелото черво и гърдата. Твърди се също, че има противовъзпалителен ефект и дори има първоначални индикации, че предпазва от деменция. Диетата с високо съдържание на омега-3 мастни киселини е от голяма помощ за премахване на коремните мазнини.

Защо диетата е толкова лесна за спазване?

Няма скука заради разнообразието от вкусни храни, които могат да се консумират, докато се яде тази диета. Никога не се чувствате така, сякаш трябва да се откажете от нещо. А фактът, че тези килограми започват да се отделят, без да ви кара да се чувствате като на диета, е най-добрата част от всичко.