Спестете калории на закуска

Най-важното хранене за деня? Да, закуската! Но често имаме най-малко време за това. Дали в пекарната в съседство или на сутрешната среща - ние ще ви кажем как да направите правилния избор за закуска

Доброто начало на деня започва с вкусна закуска. Чувстваме се във форма, укрепени и добре подготвени за това, което ни предстои. Ето защо е важно да се храните правилно, за да изградите солидна основа. Ние ви казваме как да вземете по-здравословното решение сутрин.

Капучино или лате макиато?

Докато лате макиато има около 150 калории, капучиното има около 90 калории и наполовина по-малко мазнини. Недостатъкът: Поради по-ниското съдържание на мляко, капучиното съдържа по-малко протеини. Затова яжте варено яйце или шепа ядки с вашето капучино.

Крема сирене или масло?

Независимо дали е на препечен хляб със сладко или на франзела - крема сирене или масло закръгляват закуската. По-добрият избор? Разбира се, крема сирене. Маслото съдържа повече наситени мазнини и има почти два пъти повече калории от крема сиренето.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Мляко или сметана?

Обичате ли да пиете кафето си с много мляко? Добро решение, защото кравето мляко е по-здравословно от кафето. Последният съдържа висок дял царевичен сироп и хидрогенирани масла, които имат отрицателно въздействие върху здравето поради вредните трансмазнини, които съдържат. Тук можете бързо да тествате кое мляко ви подхожда най-добре.

Бекон или колбаси?

Уикенд брънчът обикновено не оставя нищо за желание. Но вие трябва съзнателно да изберете бекон вместо колбаси като акомпанимент към яйцето. 2 ленти бекон съдържат по-малко наситени мастни киселини и с около 100 калории са по-удобни за фигурата от колбасите със 150 калории.

Бъркани яйца или пържени яйца?

Закусвате ли навън и имате избор между бъркани яйца или пържени яйца? По-добре поръчайте пържени яйца. Въпреки че обикновено не можете да сбъркате с яйцата като нискокалоричен източник на протеин, бърканите яйца често рискуват да бъдат направени със сметана или други висококалорични съставки.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Вафли или палачинки?

Дори ако вафлите и палачинките в основата си имат едни и същи съставки, вафлите често са по-мазни и сладки от палачинките, за да бъдат възможно най-хрупкави. Защо те все пак са по-добрият избор? Докато палачинките често се подреждат и не остават с една, вафлите се сервират най-вече като една порция.

Булки или понички?

Не е нужно да ви казваме, че нито кифличките, нито поничките са здравословен избор за закуска. Разликата между поничките и сладкишите е, че поничките обикновено са със стандартен размер. Булонките, от друга страна, варират от много малки до много големи. Така че, за да вземете разумно решение и да спестите калории, по-скоро използвайте поничка - но избягвайте допълнителното пълнене с ванилов крем или двойното шоколадово покритие.

Заклевате ли се на смутита за закуска? След това трябва да опитате тези 9 вкусни смутита за отслабване!