Домакинската работа е спорт Консумирайте калории по време на почистване - Живот - Allgemeine Zeitung

Кой обича да почиства къщата? Но можете да се възползвате максимално от това и да превърнете търкането, почистването и разтягането, докато почиствате прозорците, във фитнес упражнения.

Берлин (dpa/tmn) - Няма време, особено няма желание за почистване на прозорци? Какво ще кажете за жертване на седмичния джогинг кръг и превръщането на домакинската работа в спортна сесия?

Средно 320 килокалории на час могат да бъдат изгорени, ако движенията, които се правят при почистване на прозорци, се извършват интензивно, обяснява потребителската инициатива.

Изкачването и слизането по стълбата повишава издръжливостта, подобно на изкачването по стълбите. За да направите това, трябва съзнателно да се разтегнете дълго, докато почиствате горните зони на прозореца - като упражнение за разтягане. За долните области сгънете коленете си, а след това отново се изтласкайте нагоре със сила - като при клекове.

Ако искате да разширите спортното почистващо устройство, можете да изгорите около 200 килокалории с 15 минути избърсване; цялостното търкане на плочки води до загуба на 75 килокалории едновременно - и тренира мускулите на гърдите и ръцете.

Посочените стойности се отнасят за възрастен с тегло 70 килограма.