Саския свали 96 килограма - без да се отказва от нищо

26-годишната Саския от Германия се радва на новооткритото си отношение към живота: Преди година и половина младата медицинска сестра тежеше 172 килограма, днес е само 76 килограма. Успех, който тя дължи не на сложна диета, а просто на приложение.

Когато германецът разбра, че най-накрая трябва да промени нещо в живота си, тя реши, с помощта на приложение за преброяване на калории, да следи отблизо диетата си. „Приложението ми даде възможност наистина да се справя с храната за първи път“, казва медицинската сестра: „Използвах мобилния си телефон, за да мина през супермаркетите и да сканирам или да въведа храна. Така научих колко калории има в тях. "

Така тя се научи да обръща внимание на това колко калории се крият в кои храни.

С проста формула приложенията изчисляват дневната консумация на калории на потребителите и предлагат сума, която потребителите трябва да използват като ориентир, за да намалят теглото си. Като цяло може да се каже, че спестяването на 500 калории на ден води до загуба на тегло от половин килограм седмично. Ако се желае повишаване на теглото, приложенията предлагат общо калории и за това.

"Някои неща ме шокираха. Например, че една кутия фъстъци има 1280 калории. Винаги съм се радвал да ги ям, докато гледам телевизия", но според приложението Саския има "бюджет" от около 1500 калории на ден. Така че една консерва фъстъци би Саския знаеше, че трябва да промени диетата си и реши да приема три пъти на ден оттук нататък, като задължително включваше сладки закуски към тези ястия, защото знаеше, че в противен случай ще огладнеят би: „Това преди беше сладолед или пудинг.“ Но сега тя предпочита да използва сезонни плодове или здравословни мюсли барове.

Движение в ежедневието

Друга важна стъпка за Saskia беше да си купи фитнес часовник. С тази притурка тя получи точен преглед на консумацията на калории - защото всяка изгорена калория означава по-голяма загуба на тегло: „Удивително е колко калории изгаряте в обикновени ежедневни дейности“.

Когато Саския свали възхитителните 150 килограма, тя реши да се качи на колело, за да работи. Сестрата прави математиката: „Това е 110 калории за 15 минути там и обратно. Ако мога да направя допълнителни 10 000 стъпки на ден, мога да извадя още 300 калории. “Изгубени калории, които можете или да„ инвестирате “в допълнителна храна, или да допринесат за по-бързо отслабване. Научила е, че всяко малко решение може да допринесе за по-добро отношение към живота.

Нискокалорично готвене

Саския също е направила малки промени в ежедневието си в кулинарно отношение: сега тя е надарена готвачка и знае как да използва малки трикове в кухнята, за да спести голямо количество калории: „За тесто с тесто, например, използвам обезмаслена кварка вместо масло. Вкусът е малко по-различен, но спестява много калории и мога да ям повече от тях. “Когато приготвя бързо ястие с паста, тя се грижи просто да приготвя малко по-малко юфка, но повече зеленчуци. Така че тя не трябва да прави без любимата си храна, но все пак прави нещо добро за своята линия.

Коментирайте сега Arrow-Right Създадено със скица.