Как мога да отслабна бързо без ефекта на жожо? Моля, помогни ми

бих искал да отслабна до лятото, тоест до средата на юни.

как мога да направя това бързо и ефективно и без жожо ефект?

Висок съм около 167 и тежа 63 кг, искам да достигна тегло от 54 кг?

5 отговора

Не яжте едностранни, дори горчиви и пикантни храни.

Диетични фибри: зеленчуци и пълнозърнести храни.

Киселините са разделители на мазнини: плодови киселини (напр. Ябълка, портокал) и люти подправки.

Подпомага жлъчката (затрупана е с месо и мазнини): Мента.

Щитовидната жлеза (шията) регулира телесното тегло: йод от плодове, риба и морска сол.

Лекар предписал на жена почивка на море - тя стана слаба само за 3 седмици.

Средиземноморската храна с риба и зеленчуци ви прави слаби,

а йодът на морската сол във въздуха има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза (= регулатор на теглото),

т.е. можете да поставите шепа морска сол във водата за баня - вместо да пътувате.

Юфката (= въглехидрати като ориз, царевица и картофи) не ви напълнява.

Доматен сос с лук и звънец, гръцка фермерска салата (с овче сирене).

Яденето на повече не означава непременно напълняване,

Храненето по малко или грешното нещо води до затлъстяване,

защото яденето повече увеличава метаболизма ви,

функцията за резервен бекон се активира, докато умишлено ядете малко.

Орех: мозъчен метаболизъм, т.е. Ядките са полезни за метаболизма

Растителните мазнини не са храна за угояване, те се хранят погрешно (едностранна диета).

пийте повече вода (разреждане на кръвта) -

Ябълка, портокал и лимон (всичко, което почиства, ви прави стройни) - сок от ананас (подмладяващ като ябълка)

Касис (= касисът съдържа много йод) -

Листа от глухарче (добавена салата и детоксикация на черния дроб) -

Зелен чай (форма на Цейлонски чай - увеличава изгарянето на мазнини),

Коприва или водорасли = водорасли (и двете имат много силициев диоксид като ябълки)

(кръвообразуващи - растителен протеин като бобови зърна плюс растителни мазнини)

Гроздов сок (като кръвообразуващото цвекло) - череша (особено черешовата дръжка пречиства кръвта) -

Черешови стъбла, нарязани от: Senger Naturrohstoffe - № за поръчка: H-1365-K-50 за 1,60 € -

Копър - ливадна царица (цвете)

можете да ядете всичко, само не тези 5 неща:

Свинско месо, животинска мазнина,

бяла захар (по-добре тръстикова захар или гроздова захар),

Кафе (по-добър доставчик на кофеин черен чай), алкохол

Жлъчката е претоварена с консумация на месо и мазнини,

(Терминът холерик от Cholos = жлъчка))

следователно мента (чай) - е най-добра за жлъчката.

Бог да ви благослови и защити завинаги.

Освен това двойната брадичка показва проблем с щитовидната жлеза,

или йоден дефицит, следователно всички видове плодове, морска сол, риба (напр. сьомга, писия или треска), морски дарове, водорасли (водорасли), гъби, картофи, спанак или броколи, ръжен хляб (без закваска),

също в мляко, ядки кашу, орехи, фъстъци, шафраново масло и зехтин.

Като цяло за областта на шията всички оранжеви плодове и храни са като

Морков, бо портокал, кърваво оранжев, кайсия или праскова, райска ябълка (Шарън Каки), мед от оранжево-жълт цвят.

Райската ябълка е богата на витамини А и В, както и на фосфор и калий.

Те се използват за лечение на нарушения на щитовидната жлеза,

въпреки че ниско съдържание на йод.

Органичен домат с ниско съдържание на йод и много витамин А.

Био ябълка с ниско съдържание на йод,

Бял хляб: съдържанието на йод е много по-ниско от това на тъмния хляб,

Моркови: Тези с свръхактивна щитовидна жлеза често имат проблеми с производството на витамин А, който обаче се разгражда от каротин до витамин А, когато се добавя неотопляемо растително масло.

Пуйка и пиле не се препоръчват.

Съдържанието на йод е много по-ниско в говеждото и телешкото месо.

Мандарина, също с ниско съдържание на йод - точно така

Круша с много витамин С и микроелемента мед (също в ядките),

като по този начин стимулира имунната система.

Така че трябва да забравите „БЪРЗО“ за бързото, защото това не помага. Сигурен съм, че сте чували, че тези, които започват състезания веднага в състезание, не завършват изобщо или много късно, защото се подготвят в първата фаза. така че го правете бавно и стабилно и не забравяйте да живеете. И така, на първо място, забелязвам, че не сте дебели на 63 килограма на 167 см и 54-те килограма, към които се стремите, биха били с поднормено тегло. вие сте наясно със себе си. че поднорменото тегло не е здравословно. можете да загубите менструацията си и гинекологът ще ви каже, че никога не можете да имате деца. Но няма полза от това, което ви казвам, защото така или иначе правите това, което сте замислили. Тогава ви моля да се храните нормално и просто се опитайте да ограничите съдържанието на въглехидрати в храната си. Трябва да знаете, че обикновените захари имат най-негативно влияние върху резервацията тук. По същия начин със сигурност знаете, че упражненията под всякаква форма са полезни и здравословни. така че отидете на дискотека и танцувайте. така или иначе ви пожелавам всичко най-добро.

Само постоянната промяна в диетата и упражненията ще помогне. Въздържайте се от сладкиши и бързо хранене. Йо-йо ефектът не настъпва, ако тази диета се поддържа в дългосрочен план.

Хранете се здравословно, гответе сами и не купувайте готови продукти, избягвайте бързата храна. Ако искате да ядете кисело мляко, купете истинско кисело мляко (Lünebest или Emmi, например), а не сгъстител. Ход. Ходете на кратки разстояния с бързо темпо, до 15 минути пеша са лесни за управление. Преодолейте малко повече разстояния с велосипед, ако искате просто да се люлеете на велосипеда си и да тръгнете на обиколка (например 30 км за начало или дори повече, ако сте в някакво физическо състояние, ако изобщо имате велосипед). Отидете да плувате, но наистина да плувате и да не пръскате наоколо (2 платна в гърдите, една коленичила, стига да бълнувате за това) Колоезденето и плуването са най-здравословните спортове.

И докато консумирате малко по-малко калории, отколкото изгаряте, йо-йо ефектът не настъпва. Това се случва, когато тялото има забележимо твърде малко храна, то се превключва надолу, вие сте изтощени по-бързо. Сега мастните клетки запомнят по-малко от количеството храна и когато се хранят нормално отново, съхраняват повече мазнини ала "следващият момент на глад определено ще дойде, ние искаме да сме подготвени". (редактиране: повече от 1 кг седмично не е здравословно)

И не се изненадвайте, ако сте тренирали до известна степен мускулите си и вече имате желаното тегло с по-голямо тегло (поставете това в зависимост от усещането за тялото си, а не от кантара). Мускулите са 3 пъти по-тежки от мазнините!