Как мога да отслабна бързо и здравословно, без да се гладувам?

Здравейте, чудя се как мога да отслабна бързо и по здравословен начин.Не съм доволен от тялото си и бих искал да отслабна възможно най-бързо 10-15 килограма

бързо

5 отговора

опитах много диети без успех .

да, очевидно без успех. С всяка диета йо-йо ефектът идва след това и ако все пак искате да отслабнете „бързо“.

Височина, възраст и текущо тегло. защото това също играе роля при отслабването.

Във всеки случай не бих ви посъветвал да отслабнете, ако сте в нормални граници.

най-бързият начин да отслабнете е да промените хранителните си и физически навици стъпка по стъпка.

Диетата няма полза! Какъв е смисълът да оставате без нещо две седмици, ако все пак го изядете отново?

Вие се променяте и тогава тялото ви също ще се промени.

Опитайте се да помислите какво ядете в ежедневието? кое е добро и кое не е толкова добро! Например шахтите имат толкова много калории. ако искате да опитате от напитката си, изстискайте лимон, вземете листа от мента (5 минути на ден, които жертвате), опитайте се да пиете много. ние хората сме създания на навика, така че след 2 седмици правите един и половина литра вода всеки ден !

опитайте се да се храните здравословно и балансирано (това означава не винаги цветни продукти), жертвайте половин час и гответе нещо!

не е нужно да се отказвате от всичко (но яжте нещата, които харесвате, но ако имат много калории, опитайте да ядете по-малко или си поставете цел, напр. няма да имам шоколад тази седмица и ако мога да го направя, ще бъда на Яжте ребро в неделя !

Загубих 33 килограма миналата година и държа теглото си от 4 месеца. Храня се балансирано и здравословно. Спортувайте и използвайте приложението Lifesum. Той изчислява колко калории можете да изядете и аз контролирам своите калории. Наистина мога да го препоръчам.

Във всеки случай, промяна в диетата и упражненията! Можете да опитате да оставите въглехидратите напълно или да консумирате много малко от тях (диета с ниско съдържание на въглехидрати) и преди всичко трябва да спортувате, тогава можете да го направите и вие.