Масаж на корема

Сабин Шрьор е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor. Учи бизнес администрация и връзки с обществеността в Кьолн. Като редактор на свободна практика, тя е у дома в различни индустрии повече от 15 години. Здравето е един от любимите й предмети.

Сбогом лаксативи - коремен масаж е по-нежният начин за лечение на запек и свързаните с него коремни болки и газове. Научни изследвания доказват ефективността на коремния масаж за тези оплаквания. Много физиотерапевти предлагат коремен масаж. Но можете лесно да го направите и сами. Можете да разберете как да направите това и кога масаж на корема не е подходящ тук!

Какво е коремен масаж?

Коремният масаж е нежно ръчно стимулиране на коремната област. Той отпуска мускулите на стомаха и червата, стимулира перисталтиката (движението на червата) и по този начин подпомага храносмилането. Има различни техники за масаж, които работят предимно само с лек натиск.

Специална форма на коремен масаж е чревният масаж (Масаж на дебелото черво). Някои точки на дебелото черво се масажират с натиск за облекчаване на симптомите на хроничен синдром на раздразненото черво. Масажът на дебелото черво винаги трябва да бъде оставен на физиотерапевт, тъй като изисква специфични познания по чревна анатомия.

Кога се използва коремен масаж?

Най-важната област на приложение на коремната маса е нарушена чревна функция, която може да се прояви в подут стомах, газове, запек и евентуално придружаваща коремна болка.

Има и други области на приложение, например нарушения на кръвообращението, стрес, синдром на раздразнените черва и менструални болки. Масажът на стомаха също може леко да отпусне стомаха по време на бременност и с бебета.

Масаж на корема при метеоризъм

След богата храна с високо съдържание на мазнини и/или захар, червата трябва да работят усилено. Тогава храносмилането често се придружава от метеоризъм, който понякога се свързва със спазми в корема. Коремният масаж насърчава движението на червата и отпуска мускулите на червата. Това позволява на червата да отделя по-бързо газовете, отговорни за метеоризма, под формата на изходящи ветрове (метеоризъм).

Масаж на корема при запек

Същото се отнася и за запека. Ако червата се движи много бавно, храната остава в него по-дълго и се натрупва. Засегнатите хора понякога нямат движение на червата в продължение на няколко дни. Коремният масаж стимулира чревната перисталтика - червата се привежда в движение и времето, в което изпражненията остават в червата, значително намалява.

Масаж на корема за изпразване на червата

Понякога изпражненията стоят в червата толкова дълго, че стават твърди. Тогава засегнатите имат големи проблеми да се отърват от него. Залепеното столче може да се разхлаби с масаж на стомаха, особено масаж на дебелото черво. Тогава тя може да бъде елиминирана по-лесно.

Допълнителни области на приложение

Експертите познават и други области на приложение за коремен масаж, например:

Нарушения на кръвообращението: Коремният масаж стимулира кръвообращението в корема, така че повече кислород и хранителни вещества да пристигат там.
Намаляване на теглото: Доброто храносмилане - стимулирано от редовни коремни масажи - подобрява метаболизма, който диетата може да подкрепи.
Менструална болка: Коремният масаж отпуска маточните мускули, които многократно се свиват по време на менструация и обикновено с болка.
Болка в гърба: Болката в гърба понякога може да бъде овладяна с коремен масаж - ако симптомите се дължат на напрегнати коремни мускули.
стрес: Коремният масаж отпуска и освобождава хормони на щастието като допамин и серотонин. Те противодействат на емоционалния стрес.
Синдром на раздразнените черва: Типичните симптоми (хронична коремна болка, метеоризъм, диария и запек) могат да бъдат лекувани с поддържащ масаж на дебелото черво.

Масаж на корема по време на бременност

По време на бременност масажът на стомаха може да бъде много полезен - за бъдещата майка и бъдещото дете. Тъй като масажът отпуска и облекчава напрегнатите коремни мускули. Също така е добър метод за осъществяване на физически контакт с бебето на ранен етап и придаване на усещане за близост, топлина и сигурност.

Масаж на корема за бебето

Много бебета страдат от метеоризъм, запек и болки в корема през първите няколко седмици и месеци - симптомите са обобщени под термина „тримесечни колики“. Лекият коремен масаж може да помогне: той отпуска и стимулира изхождането на бебето. В допълнение, коремният масаж трябва да насърчава освобождаването на "хормони, които се чувстват добре" като допамин и серотонин.

Как се прилага коремният масаж?

Можете сами да направите масаж на стомаха много добре. Всичко, от което се нуждаете, са ръцете и известно време. Самомасажът на стомаха обикновено отнема между 5 и 15 минути. Ако искате, можете да масажирате стомаха си всяка сутрин веднага след като се събудите в леглото. Затова започнете деня с отпуснат стомах.

Масаж на корема: инструкции

Има няколко начина за извършване на коремен масаж. Ето два практически примера и инструкции за коремен масаж по време на бременност и за бебета:

Масаж на корема - пример 1

За да получите настроение, се препоръчва кратък масаж на ръцете с поглаждащи движения над коремната стена. Това стимулира парасимпатиковата нервна система, която стимулира подвижността на червата и производството на храносмилателен секрет.

Следва масаж на корема. За целта сложете ръце на корема. Областта между гръдния кош и основата на срамната кост се масажира, както следва:

Погладете шест пъти по коремната стена с дланта на ръката си
Прокарайте плоската ръка по дължина над коремната стена шест пъти
Четкайте коремната стена шест пъти с кръгови движения по часовниковата стрелка

Повторете последователността за около пет минути. Оказвайте лек натиск върху коремната стена, докато движите ръцете си.

Масаж на корема - пример 2

Отделете пет минути, за да легнете легнали по гръб. Поставете дясната си ръка върху корема на нивото на пъпа. Сега погладете корема си по посока на часовниковата стрелка. Превключете между лек и по-силен натиск. Уверете се, че винаги използвате цялата си ръка, за да изпълнявате поглаждащите движения. Трябва да има бавно, плавно плъзгащо се движение.

Масаж на корема по време на бременност

Най-добре е вашият партньор (или някой, с когото се чувствате близък) да масажира вашата бременност. За да направите това, легнете спокойно по гръб и поставете долните си крака върху топка за упражнения - това облекчава натиска върху долната част на гърба. Партньорът ви седи до вас с две ръце, легнали по корем. След това започва да гали целия стомах нежно и без натиск с кръгови движения по часовниковата стрелка. Едната ръка трябва да следва другата. Изпълнявайте всеки удар три до седем пъти подред.

Бебешки масаж на корема

За масаж на бебешки подутини изберете равна повърхност, например масата за повиване и поставете бебето си върху нея. Поставете малко масло, например кимион или копър, върху корема на бебето и внимателно поставете дясната си ръка от дясната страна на пъпа. Вашето бебе първо трябва да свикне с физическия контакт.

Лявата ръка държи бебето за бедрото или бедрото. Сега погладете в кръг около пъпа с плоската ръка - правете масаж на корема по посока на часовниковата стрелка, т.е. Тъй като това съответства на чревната перисталтика и по този начин на пътя на храната през червата. Повторете масажния захват десет пъти.

След това кръгнете около пъпа с малки, спираловидни движения. Не се колебайте да приложите малко натиск, за да стимулирате червата. Повторете това упражнение и десет пъти.

Накрая отидете на „разходка“ около пъпа на детето си с показалеца, средния и безименния пръст. За целта преместете и трите пръста около пъпа с бързи, потупващи движения и малко натиск.

За нежен завършек оставете ръцете си да почиват на корема на бебето няколко минути след масажа.

Внимавайте да масажирате бебешката подутина само с топли ръце.

Масаж на дебелото черво

Прилагането на масажа на дебелото черво трябва да се научи. По-скоро оставете на физиотерапевта да ви масажира червата. Защото той знае петте точки в дебелото черво, които се стимулират по време на чревния масаж.

Ако все пак искате сами да направите масаж на дебелото черво, попитайте физиотерапевта си за правилния метод и практикувайте с него, преди да го направите сами.

Кога коремният масаж не е подходящ?

Не трябва да правите коремен масаж в следните случаи:

веднага след коремна операция
за кожни заболявания в коремната област
с диария
за възпаление и тумори в коремната област
с остра чревна непроходимост

Какво трябва да взема предвид, когато правя масаж на стомаха?

Ето няколко съвета за ефективен масаж на корема:

За коремен масаж се оттеглете в спокойна, топла и комфортна обстановка.
Подкрепете спокойната атмосфера, например, с ароматни свещи и мека, спокойна музика.
За коремен масаж съответното лице трябва да лежи удобно по гръб (напр. В леглото).
Винаги масажирайте стомаха с топли ръце.
Използвайте ароматни масла, за да стимулирате релаксиращия ефект. Подходящи са например масла от лимон, розмарин и мента.
Винаги правете масаж на стомаха по посока на часовниковата стрелка, т.е.в кръг от дясната до лявата страна на стомаха.
След коремния масаж си починете малко по-дълго, в идеалния случай легнете малко по-дълго.

Ако редовно имате проблеми с червата като газове или запек, трябва да посетите Вашия лекар. Той може (евентуално заедно със специалист) да изясни причината и да започне подходяща терапия.

Ако зад вашите чревни оплаквания няма сериозно заболяване, можете да се отпускате ежедневно Масаж на корема отдавам се.