Ръководство за красива кожа

Здравословната диета има голямо влияние върху нашата кожа. Експертът по фитнес и хранене Sonja Fierz от becaached показва кои храни и трикове, освен упражнения, масаж и грижа, могат видимо да подобрят тена на кожата.

Кожата на жените vs. Мъжка кожа

В женската съединителна тъкан колагеновите и еластиновите влакна вървят успоредно и не приличат на мрежа, както при мъжете. Следователно нарастващите мастни клетки могат да пробият пътя си през влакната и да станат видими като изпъкналост на повърхността на кожата - резултатът е целулитът. Само последователната комбинирана програма за хранене, упражнения, масаж и грижа може да осигури ефективно и трайно подобряване на кожата.

Следните храни и прости ежедневни трикове ще бъдат ценни указания по пътя към по-красивата кожа.

Яжте ниско съдържание на сол

Опитайте се да ядете възможно най-малко сол, защото трапезната сол насърчава задържането на вода поради високото си съдържание на натрий. Ако е възможно, подправяйте често с билки или зеленчуков бульон.

Киселинно-алкален баланс

Яжте достатъчно алкални храни, за да балансирате киселинно-алкалния баланс и да поддържате кожата си във върхова форма. Не само кожата ви ще ви благодари, но и целият ви организъм.

Основи:
Зеленчуков сок, билков чай, вино, лимонов сок, кафе, суроватка, маргарин, пиле, зеленчуци, маруля, картофи, соя, тофу, соево мляко, лук, магданоз, сушени смокини, плодове, лимони, ябълка, кайсия, патладжан, авокадо, банан, маруля, Плодове, круши, ягоди, манго, портокали, лимони, боб, мед, захарна тръстика, ябълков оцет, балсамов оцет, бадеми

Киселини:
Газирани напитки, бира, алкохол, никотин, захар, черен чай, бяло брашно, кварк, сирене, фъстъци, лешници, шам фъстък, яйчен жълтък, червено месо, масло, сладкиши, зърнени храни, тестени изделия, хляб, млечни продукти

Изглаждане

Яйцата, пилешкото и нискомасленото мляко съдържат аминокиселини, градивните елементи на протеина. Те стимулират производството на колаген и правят кожата отново гладка и стегната.

Витамин С е истински антицелулитен витамин, защото стяга съединителната тъкан. Тялото се нуждае от витамин С, за да произведе карнитин, който от своя страна помага за изгарянето на мазнини. Идеални доставчици са портокали, грейпфрути, плодове, киви или чушки.

Сьомгата, авокадото, рибата тон, орехите, бадемите и растителните масла (напр. Зехтин) са богати на основни ненаситени мастни киселини, които организмът не може да произведе сам. Тези мазнини укрепват кожата и я поддържат еластична.

Силни производители

Соята, спанакът и портокалите укрепват кожата отвътре. Веществото лецитин, което се съдържа в изобилие в тези храни, е един от най-важните строителни материали на клетките и осигурява здрава съединителна тъкан.

Фиксираното време за хранене подпомага храносмилането и органите се облекчават. Те също така предпазват от ненужни пристъпи на глад и леки закуски. Вечер трябва да ядете лека храна под формата на протеини и жизненоважни вещества.

Перфектна защита

Боровинките, ягодите, папаята, морковите и плодовете на аронията съдържат антиоксиданти, които предпазват кожата от свободните радикали. Червените домати също съдържат веществото ликопен, което се счита за един от най-ефективните радикални убийци.

Ценни предмети от Далечния изток

Соевите продукти и водораслите снабдяват тялото с растителни хормони, които балансират естествения хормонален баланс.

Силицият е много важен за кожата и косата. Среща се в съединителната тъкан под формата на силициев диоксид. Той може да омрежи протеини и по този начин да осигури стегната съединителна тъкан. Най-добрите доставчици са напр. Ориз, просо, плодове, лук и чесън.

Яжте достатъчно храни, които съдържат калий, за да предотвратите натрупването на тъкани. Перфектни доставчици са банани, картофи, ориз, сушени плодове, ядки, грейпфрути и пълнозърнести продукти.

Имайте един плодов ден в седмицата, за да детоксикирате тялото си. Ананасът и папаята помагат ефективно с ензимите папаин и бромелаин, които се съдържат.

Малко вечер

От 18 ч. Трябва да ядете само малки неща. По този начин тялото наистина може да изгаря мазнините през нощта, тъй като не е заето с храносмилането, а освобождава хормоните HGH и соматропин. Те стимулират изгарянето на мазнини.

Още прости тънки трикове можете да намерите тук.